ออกกำลังกาย

  • กริยาหรือการชำระล้าง

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 307 พฤศจิกายน 2547
    โดยคำศัพท์ กริยา แปลว่า การกระทำ สำหรับโยคะ ตำราโยคะสูตรของปตัญชลี ได้กล่าวถึงคำว่า กริยาในความหมายของการปฏิบัติโยคะโดยรวม โดยระบุเอาไว้ในบทที่ 2 ประโยคที่ 1 ว่า กริยาโยคะ (หรือการปฏิบัติโยคะ) คือ การฝึกตบะ (ความอดทน), หมั่นศึกษาตำราดั้งเดิมและมีศรัทธา (หรือการขัดเกลาจิตใจให้มีความอ่อนน้อม ถ่อมตน)กว่า 1,800 ปี หลังจากโยคะสูตรของปตัญชลี ในราว พ.ศ. 1990 ...

  • ปราณยามะ (6) ประโยชน์ของปราณยามะ

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 294 ตุลาคม 2547
    ปราณยามะ (6) ประโยชน์ของปราณยามะจากที่ได้คุยกันว่า ปราณยามะ ไม่ใช่การฝึกเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย แต่เป็นการทำให้หายใจช้าลง หายใจน้อยลง จึงอาจมีคนสงสัยว่า ถ้าไม่ใช่เพื่อออกซิเจน งั้นเราจะฝึกปราณยามะไปทำไม หรือเราได้ประโยชน์อะไรจากการฝึก ตำรา Pranyama เขียนโดย สวามีกุลวัลยนันท์ ของสถาบัน ไกวัลยธรรม อธิบายไว้ว่า ประโยชน์ทางด้านกายภาพที่ได้จากการฝึกควบคุมลมหายใจ คือ เพิ่มความยืดหยุ่นของปอด ...

  • มรรควิถีของโยคะจากอดีตถึงปัจจุบัน

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 306 ตุลาคม 2547
    มรรควิถีของโยคะจากอดีตถึงปัจจุบันคอลัมน์โยคะ นิตยสารหมอชาวบ้าน ได้เริ่มมาตั้งแต่ปี พ.ศ.2542 เราได้พูดกันถึงเทคนิคท่าโยคะอาสนะ เทคนิคปราณยามะ ได้มีการพูดถึงการประยุกต์เทคนิคโยคะเพื่อใช้ในการบำบัดรักษาโรค เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องที่คนทั่วไปรับทราบกัน เราจะมาลองดูเรื่องราวของโยคะที่ละเอียดลงไปอีก บ้างยังไม่เป็นที่รู้จัก หรือบ้างก็เป็นที่รับรู้จากศาสตร์สาขาอื่นๆ ...

  • ปราณยามะ 5

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 293 กันยายน 2547
    ปราณยามะ 5เราได้อธิบายเรื่องพื้นฐานเกี่ยวกับลมหายใจกันมาหลายฉบับแล้ว ไม่ว่าจะเป็นกลไกการหายใจอัตโนมัติ การทำความรู้จักกับการหายใจด้วยทรวงอก (ใช้กล้ามเนื้อซี่โครงหายใจ) การหายใจด้วยหน้าท้อง (ใช้กล้ามเนื้อกะบังลมหายใจ) คราวนี้เรามาเข้าเรื่องปราณยามะกันเสียที ปราณ หมายถึง ลมหายใจ ยามะ หมายถึง การควบคุมดังนั้น ปราณยามะ หมายถึง ...

  • "การเดิน" ดีต่อสุขภาพอย่างไร

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 305 กันยายน 2547
    "การเดิน" ดีต่อสุขภาพอย่างไรการออกกำลังกายเป็นเรื่องเฉพาะตัวสำหรับผู้ที่ใส่ใจหมั่นออกกำลังกายก็จะได้ สุขภาพที่แข็งแรงเป็นการตอบแทน ซึ่งจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการลงทุน (เวลาและจิตใจ) ถ้าหากมีเวลาน้อยก็เลือกออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น การเดิน (เร็ว) การวิ่ง (เหยาะๆ) การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน การเต้นแอโรบิก ...

  • โยคะ กับการกินอย่างสมดุล(มิตาหาระ)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 305 กันยายน 2547
    โยคะ กับการกินอย่างสมดุล(มิตาหาระ)ปลายเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมา ได้มีโอกาสไปสัมมนาที่นครนายกทางทีมผู้จัดก็ต้อนรับอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินอาหารมื้อหลักครบ อาหารว่างคั่นตลอดทั้งวันมิหนำซ้ำ ยังแถมข้าวต้มรอบดึกอีกต่างหาก เรียกว่างานนี้มีแต่กินกับกินเลยทีเดียวมนุษย์เราต้องกินกันขนาดนี้เลยหรือ? เคยอ่านเจอในหนังสือธรรมะ พระท่านกล่าวว่า ความหิวเป็นทุกข์อย่างยิ่ง ...

  • การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอกับสมดุลของชีวิต

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 304 สิงหาคม 2547
    สองวันก่อนได้คุยกับเพื่อนครูโยคะ ซึ่งได้เล่าถึงเพื่อนคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตอยู่ในสหรัฐอเมริกาให้ฟัง เพื่อนคนนั้นทำงานออฟฟิศ แกบอกว่าคนอเมริกันเป็นเพื่อนร่วมงานที่ดี วันจันทร์ถึงศุกร์จึงทำงานด้วยความสบายใจ แต่คนอเมริกันไม่ใช่เพื่อนที่สนิท ทำให้เสาร์-อาทิตย์เป็นวันที่ไม่มีความสุขเลย แต่พอบอกว่างั้นก็กลับเมืองไทยสิ แกก็ไม่อยากกลับเมืองไทย เพราะแม้คนไทยจะรู้ใจกัน มีความสุขในวันเสาร์-อาทิตย์ ...

  • โยคะ กับการพัฒนาจิต

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 303 กรกฎาคม 2547
    โยคะ กับการพัฒนาจิตไปสู่สภาวะสูงสุดมนุษย์ประกอบด้วยมิติต่างๆ ทางกาย ทางใจ และทางจริยธรรม ในแต่ละมิติก็ยังประกอบด้วยรายละเอียดปลีกย่อยมากมาย มิติทางใจอาจแบ่งออกเป็นเรื่องของอารมณ์ ความเฉลียวฉลาด เป็นต้น นอกจากนั้น มิติที่สำคัญทางใจอีกประการของมนุษย์คือ สภาวะจิตสูงสุด อันเป็นสภาวะทางอุดมคติ ที่มนุษย์ค่อยๆ พัฒนาไปสู่คำว่าสภาวะจิตสูงสุด โดยแค่ชื่อฟังดูเป็นของสูง ...

  • มาเล่นกล้ามกันเถอะ : (นักสร้างกล้ามเนื้อ)

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 298 มีนาคม 2547
    มาเล่นกล้ามกันเถอะ : (นักสร้างกล้ามเนื้อ)หลายคนเขาบอกว่าเล่นกล้าม จะนึกถึงอาร์โนลด์ ชวาร์ซเนกเกอร์ (Arnold Schwar zenegger) เท่านั้น ดาราฮอลลีวู้ด ที่ผันตัวเองมาเล่นการเมืองเป็นผู้ว่าการรัฐผมอยากจะบอกว่า นักกล้ามไม่จำเป็นต้องเหมือนอาร์โนลด์ ชวาร์ซเนกเกอร์ เท่านั้น ชายหนุ่มรูปงาม นายทหารที่สมาร์ต ผู้หญิงสวยเปรียว นักธุรกิจที่น่าเชื่อถือ นักการเมืองที่เก่ง ผู้นำประเทศที่มีฝีมือ ...

  • ปวดไหล่ข้างเดียว

    นิตยสารหมอชาวบ้าน 299 มีนาคม 2547
    ปวดไหล่ข้างเดียวถาม : วิโรจน์/ชลบุรีผมมีเรื่องขอเรียนถามคุณหมอ ดังนี้ครับ ผมอายุ ๓๐ ปี สุขภาพทั่วไป แข็งแรงดีครับ แต่ตอนนี้มีอาการปวดยอกบริเวณไหล่ขวา เป็นมาประมาณ ๑ สัปดาห์ เพราะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอด และโต๊ะที่ใช้ก็ไม่ใช่โต๊ะคอมพิวเตอร์ (บริษัทฯ กำลังจะซื้อให้ครับ) อยากทราบว่ามีวิธีการแก้ปวดไหล่ข้างเดียวไหมครับ กรุณาตอบด้วยนะครับตอบ : อาจารย์มนูญ ...
Skip to Top