-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
77
กันยายน 2528
การปรับตัวของระบบไหลเวียน ขณะออกกำลังกายชีพจรเขาเต้นถึง 200 ครั้ง/นาทีค่าของความดันเลือดวัดได้ 180 มิลลิเมตรปรอทค่าล่างวัดได้ 85 มิลลิเมตรปรอทเสียงหัวใจเต้นดังอย่างกับตีกลองรบเหงื่อออกเต็มหน้าผากอุณหภูมิกายสูงขึ้นเล็กน้อยหายใจ 40 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
76
สิงหาคม 2528
วิธีคลายเครียดแปลและเรียบเรียง วิไลรัตน์ โสฬสจินดาจากหนังสือ The Macmillan Guide To Family Healthในสภาพสังคมปัจจุบัน คนบางคนสามารถใช้ชีวิตอยู่ได้อย่างราบรื่นมีความสุข ถึงแม้ว่าจะมีความกดดันจากภายนอก เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ เรื่องปากท้อง ฯลฯ แต่คนบางคนก็ไม่สามารถทำใจได้กับสภาพความเป็นอยู่ที่ต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด และนี่เองที่เป็นเหตุแห่งความวิตกกังวลและอารมณ์โกรธอยู่ประจำถ้าคุณจัดอยู่ประเภทหลัง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
75
กรกฎาคม 2528
เพิ่มพลังด้วยการหายใจโดย ฟิลิป สมิท แปลและเรียบเรียง วิไลรัตน์ โสฬสจินดาครั้งก่อนๆ ได้กล่าวถึง การฝึกหายใจให้ถูกวิธี, สูตรสร้างพลัง, การหายใจเพื่อเสริมพลัง และการหายใจออกเต็มที่ ครั้งนี้จะกล่าวถึงตอนต่อไปวิธีหายใจแบบเสริมชีวิต ตอนที่ 51. นั่งหลับตาบนเก้าอี้อย่างสบาย2. กดนิ้วกลางลงบนหน้าผาก และใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกด้านขวาไว้3. หายใจเข้าให้เต็มปอด โดยผ่านทางรูจมูกด้านซ้าย อย่างช้าๆ โดยนับ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
75
กรกฎาคม 2528
กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย ตัวจักรที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ก็คือ กล้ามเนื้อ นั้นเองการเคลื่อนไหว เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกาะระหว่างกระดูกที่อยู่เหนือและใต้ข้อต่อนั้น กล้ามเนื้อจึงมีส่วนสำคัญมากที่จะทำให้ออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาทุกชนิดเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและเข้าสู่ชัยชนะได้ตามความประสงค์ของผู้เล่นกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์แบ่งได้เป็น 3 ชนิด ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
74
มิถุนายน 2528
เพิ่มพลัง ด้วยการหายใจโดย ฟิลิป สมิท แปลและเรียบเรียง วิไลรัตน์ โสฬสจินดาน่าทึ่งไหม! เราสามารถสู้กับสิ่งเหล่านี้ได้เช่น ความอิดโรย ความซึมเซื่อง ไม่มีสมาธิในการทำงาน ขาดภูมิต้านทานในระบบทางเดิน หายใจนอนหลับไม่สนิท ด้วยการเรียนรู้วิธี “เพิ่มพลังด้วยการหายใจ”ลองฝึกหายใจตามขั้นตอนต่อไปนี้ จนเป็นอัตโนมัติ แล้วคุณจะพบว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
73
พฤษภาคม 2528
เพิ่มพลังด้วยการหายใจโดย ฟิลิป สมิท แปลและเรียบเรียง วิไลรัตน์ โสฬสจินดาน่าทึ่งไหม คุณสามารถสู้กับความอิดโรยและขจัดความซึมเซื่องได้ ด้วยการเรียนรู้วิธีเพิ่มออกซิเจนในร่างกายเรามักจะคิดกันว่า การหายใจคือการ สูดอากาศเข้าออกจากร่างกายเท่านั้นเอง แต่แท้จริงแล้ว การหายใจ คือ เครื่องมือชิ้นสำคัญชิ้นหนึ่ง ในการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และมีผลดีต่ออารมณ์อย่างมากอีกด้วยถ้าหากเราหายใจให้ถูกวิธี ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
73
พฤษภาคม 2528
เทคนิคการวิ่ง ตอนที่ 14 (ต่อ)ครั้งก่อนๆ ผู้เขียนได้กล่าวถึง “เทคนิคการวิ่ง” ไว้ตามลำดับขั้นตอนต่างๆ คือขั้นแรก ขั้นของการทำใจและเตรียมตัวก่อนการเริ่มวิ่งขั้นที่สอง ขั้นของการยืดเส้นยืดสายขั้นที่สาม ขั้นของการเริ่มต้นวิ่งขั้นที่สี่ ท่านคือนักวิ่งสมบูรณ์แบบและครั้งที่แล้วถึงขั้นที่ห้า ควรสวมใส่เสื้อผ้าอย่างไรในการวิ่ง ซึ่งได้แยกย่อยออกเป็น 1. เสื้อ 2. กางเกง 3. ชุดชั้นใน 4. ถุงเท้า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
73
พฤษภาคม 2528
การเคลื่อนไหวของข้อต่อในการแข่งขันบาสเกตบอลครั้งหนึ่ง ขณะที่นักกีฬากำลังโดดขึ้นตีลูกบอลฝ่ายตรงข้ามคนหนึ่งวิ่งมาฉุดแขนของนักกีฬาอีกข้างหนึ่ง (ที่ห้อยอยู่ข้างๆ) ผลก็คือ แรงพุ่งขึ้นของนักกีฬาผู้นั้นทำให้ข้อไหล่หลุดออก และถึงที่แม้จะทำการรักษาให้เข้าที่เหมือนเดิม นักกีฬาผู้นั้นก็ใช้แขนไม่ได้ดีเท่าที่ควร ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
73
พฤษภาคม 2528
ค้นหาโรคหัวใจในภาคแรกเราได้พูดถึงลักษณะทั่วไปของโรคหัวใจ ว่าเกิดขึ้นกับคนจำพวกไหน หรือกลุ่มไหนมีความมาอย่างไร และใครบ้างมีโอกาสจะถูกแจคพอทตายจากโรคหัวใจขณะออกกำลังกาย ตลอดจนการวิ่งมีผลดีอย่างไรต่อหัวใจ ทั้งในแง่ป้องกันและรักษา มาถึงตอนนี้ เราจะมาดูกันว่า อาการของของโรคหัวใจเป็นอย่างไรโดยละเอียด และเราจะรู้ (หรือไม่รู้) ได้ไหมว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
72
เมษายน 2528
ฉบับก่อนๆ ผู้เขียนได้กล่าวถึง “ เทคนิคการวิ่ง “ ไว้ตามลำดับขั้นตอนต่างๆ คือขั้นแรก ขั้นของการทำใจและเตรียมตัวก่อนการเริ่มต้นขั้นที่สอง ขั้นของการยืดเส้นยืดสายขั้นที่สาม ขั้นของการเริ่มต้นวิ่ง ขั้นที่สี่ ...
การปรับตัวของระบบไหลเวียน ขณะออกกำลังกายชีพจรเขาเต้นถึง 200 ครั้ง/นาทีค่าของความดันเลือดวัดได้ 180 มิลลิเมตรปรอทค่าล่างวัดได้ 85 มิลลิเมตรปรอทเสียงหัวใจเต้นดังอย่างกับตีกลองรบเหงื่อออกเต็มหน้าผากอุณหภูมิกายสูงขึ้นเล็กน้อยหายใจ 40 ...
