วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 172 สิงหาคม 2536
ฝึกโยคะเพื่อสุขภาพโยคะ เป็นศาสตร์ของการบริหารร่างกายและจิตใจ ซึ่งสามารถช่วยบริหารต่อมฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ท่านผู้อ่านอาจจะยังคงจำได้นะคะว่า เมื่อปีที่แล้วหมอชาวบ้านเคยนำเรื่องราวของผู้ที่ฝึกโยคะเพื่อสุขภาพมาเสนอบ้างแล้วในบทสัมภาษณ์ของ ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล ผู้ซึ่งคลายอาการปวดเข่าด้วยการปฏิบัติโยคะเป็นประจำ ในคอลัมน์เดียวกันนี้ปรากฏว่า ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 170 กรกฎาคม 2536 ลดความอ้วนอย่างไร ปลอดภัย ไม่เสียเงินมนุษย์ทุกคนบนโลกนี้ ต่างเกิดมาก็อยากมีร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรงเพียบพร้อมไปทุกอย่าง และที่สำคัญต้องปราศจากโรคภัยไข้เจ็บโรคอย่างหนึ่งที่ทั้งหญิงและชายในปัจจุบันไม่อยากพบพาน นั่นคือ “โรคอ้วน” ยิ่งสังคมไทยในปัจจุบันนี้ ต่างคนก็มีแต่ความเร่งรีบในด้านธุรกิจการงาน คนผอมย่อมได้เปรียบคนอ้วนในเรื่องของความสะดวกรวดเร็ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 171 กรกฎาคม 2536 ยืดเส้น ยืดสายกันดีกว่าภายหลังจาก “เปลี่ยนชีวิต” ที่ตีพิมพ์ใน “หมอชาวบ้าน” ฉบับที่169 ได้สัมภาษณ์ คุณทิพวรรณ ชัชวาลย์ ผู้ที่สามารถพึ่งตนเองและรักษาตนเองจนหายจากโรคภูมิแพ้ได้ด้วยการออกกำลังกายตามแบบฉบับของเธอนั้นเอง ปรากฎว่ามีท่านผู้อ่านโทรศัพท์ไถ่ถามกันเข้ามามากมาย ซึ่งทั้งที่จะขอเบอร์โทรศัพท์ไปคุยกับเธอโดยตรง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 168 เมษายน 2536 วิธีสยบความเครียด“เปลี่ยนชีวิต” ผ่านไปด้วยรูปแบบที่หลากหลายบนส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของแต่ละคน จนกระทั่งมีท่านผู้อ่านบ่นเข้ามาว่าทำงานนั่งโต๊ะทั้งวันกำลังวังชาถดถอย ความคล่องตัวลดลง เอ๊ะ หรือที่พูดกันว่า “ไม่ออกกำลังแล้วจะมีกำลังได้อย่าไร ไม่ยืดเส้นยืดสายแล้วจะคล่องแคล่วได้อย่างไร” สงสัยท่าจะจริงเสียแล้ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 162 ตุลาคม 2535 บริหารร่างกายชะลอความชราคำว่า “ชรา” ตามพจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตยสถาน แปลว่า ความแก่ ความชำรุดทรุดโทรม ช่างเป็นคำที่แห้งแล้งหดหู่เสียนี่กระไร ร่างกายที่แข็งแรงเปรียบเสมือนเป็นเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างดียิ่ง และข้อสำคัญยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย นอกจากนี้ส่วนสำคัญต่างๆ ของร่างกาย เช่น กระดูก กล้ามเนื้อ ระบบสูบฉีดโลหิต ถ้ายิ่งทำงานได้ดีเท่าไร ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 159 กรกฎาคม 2535 บริหารกาย บริหาร(หัวใจ)“โรคเครียด” นับว่าเป็นโรคที่ระบาดมากที่สุดในเวลานี้ เพราะมันได้แพร่กระจายไปเกาะกินใจใครต่อใครทั่วไปหมด ซึ่งความเครียดนั้นอาจจะเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว งานการ เพื่อนฝูง ครอบครัว หรือแม้แต่เรื่องของส่วนรวมในระดับประเทศ อย่างเช่นในช่วงพฤษภาทมิฬที่ผ่านมา ทำเอาหลายคนเกิดอาการเครียดจนกินไม่ได้นอนไม่หลับ งานการไม่เป็นอันทำกันเลยทีเดียว“เปลี่ยนชีวิต” ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 132 เมษายน 2533 การออกกำลังกายแอโรบิกจะช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะช่วยลดอาการปวดข้อและผลพลอยได้ที่ตามมา ก็คือ เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายและประสิทธิภาพของการหายใจ ทั้งจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตและกิจกรรมทางสังคมของผู้ป่วยอีกด้วยเราเคยเชื่อว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบไม่ควรออกกำลังกายอะไรเลย แต่ได้มีการวิจัยเพิ่มขึ้น พบว่า การออกกำลังกายประเภทแอโรบิกจะช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 132 เมษายน 2533 นกกระสาขาเดียว“วันนี้พี่เอื้อจะเล่านิทานให้ฟังเอามั้ยคะ”“เอาครับ แตมชอบฟังนิทาน”“เอาเรื่องกระต่ายกับเต่านะ” น้องภีมร์บอก“ลองเรื่องนกกระสากับหมาจิ้งจอกบ้าง ตกลงมั้ยคะ”“ตกลงครับ”พี่เอื้อยกรูปให้เด็กดูแล้วถามว่า “นี่อะไรคะ”“นก นกกินปลาค่ะ” น้องเตยตอบ“นกขายาว” ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 132 เมษายน 2533 การบริหารข้อนิ้วมือและมือเพลงหนึ่งที่กำลังนิยมในขณะนี้ คือ เพลง “ปูดำ” ทำให้คิดถึงเพลงเด็กอีกเพลงหนึ่ง ซึ่งมีทำนองว่า “จับปูดำขยำปูนา จับปูม้าคว้าปูทะเล” การที่เอามือมาเปรียบเทียบว่าเป็นปูคงเนื่องจากลักษณะของนิ้วมือทั้งสองคล้ายกับขาปูนั่นเอง โดยมีนิ้วหัวแม่มือเป็นก้ามปู และนิ้วอื่นๆ เป็นขาปู เด็กมักชอบเพลงนี้ เพราะนอกจากจะร้องสนุกแล้ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 131 มีนาคม 2533 บริหารปอดในบรรดาตำราวิทยายุทธทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นแบบฉบับของจีนในสำนักบู๊ตึงและสำนักเส้าหลิน หรือแบบอินเดียในวิธีฝึกโยคะ มักจะเริ่มต้นด้วยการฝึกลมปราณ การกำหนดลมหายใจ หรือการบริหารปอดโดยพยายามกำจัดอากาศเสียออกจากปอด และสูดเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในปอดให้ได้มากที่สุด โดยมีความเชื่อว่าเป็นการนำเอาอากาศซึ่งเป็นพลังชีวิตเข้าไปในทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้เกิดพละกำลังในการต่อสู้ป้องกันตัว ...
