ดัดตนแก้แขนขัด

เมื่อหลายวันก่อนมีคนไข้เป็นสุภาพสตรีวัยทองโทรศัพท์มาบอกผมว่าไหล่ติด ทำกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลก็ดีขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แถมยังเกิดอาการเจ็บศีรษะและขมับทุกครั้งที่นักกายภาพบำบัดดัดแขน

คนไข้ที่มีอาการประเภทนี้เมื่อยกแขนจะมีอาการปวดมาก  อาจทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบตามมาได้ บางรายแพทย์จะมีการให้ยามากิน ตัวคนไข้เองก็ไม่กล้ากินกลัวยาจะกัดกระเพาะ จะพลอยทำให้เป็นโรคกระเพาะเข้าอีก  เมื่อมีคนไข้กรณีแบบนี้เข้ามา  ผมจะใช้น้ำมันคลึงบริเวณไหล่เบาๆ และหมุนแขนเบาๆ ๑๐ รอบ จะทำให้คนไข้รู้สึกสบายแขนและไหล่มากขึ้น แต่ผมอยากจะให้คนไข้ช่วยตัวเองด้วยการบริหารไหล่และแขนด้วยท่าฤาษีดัดตนแก้แขนขัดที่ผมแนะนำในฉบับนี้ทุกวันด้วย  จะทำให้อาการดีขึ้นมาก ซึ่งท่าดังกล่าวมีอยู่ในหนังสือ ๒๑ ท่าดัดตนด้วย
 
ท่าเตรียม และท่าบริหาร
๑. นั่งในท่าที่สบายบนม้านั่ง หรือขัดสมาธิก็ได้
๒. เหยียดแขนซ้ายตรงพลิกฝ่ามือออกด้านข้าง
๓. เอามือขวามาประกบแล้วสอดนิ้วจับไว้ให้แน่น
๔. หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งม้วนมือ และแขนเข้าหาลำตัว พยายามให้แขนเหยียดตรงไว้ หายใจเข้าออก ๓ ครั้ง แล้วผ่อนมือและแขนกลับท่าเดิม (แขนข้างขวาก็ให้ทำเช่นเดียวกับแขนข้างซ้าย)
***ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก หนังสือ ๒๑ ท่าดัดตน