ฤาษีดัดตน แก้ลมจันทฆาฏ เข่า ขา หน้าอก

วันหนึ่ง ขณะนั่งรถแท็กซี่ไปทำงาน ได้พูดคุยกับคนขับรถได้ความว่า คนขับรถเขาบอกว่าเขาไม่เคยรู้จักความรวยความจนเป็นอย่างไร เพราะหาได้เท่าไรก็พอใช้ คือได้น้อยใช้น้อย ไม่เคยเป็นหนี้ใคร มีลูก ๓ คนเรียนจบหมดแล้ว ยึดอาชีพขับรถแท็กซี่มา ๒๔ ปี
ผมถามว่า ไม่คิดซื้อรถเป็นของตัวเองบ้างหรือ  เขาตอบว่าไม่ต้องการเป็นหนี้ใคร และการขับรถทุกวันนี้ก็ดีอยู่แล้ว 
การขับรถท่ามกลางจราจรที่แออัด เมื่อย และเหนื่อยบ้างไหม
คำตอบที่ได้ก็คือ เป็นธรรมดา มีเมื่อยแข้งขาบ้างเวลาที่รถติดนานๆ  ผมได้แนะนำให้บริหารท่าฤาษีดัดตนทุกวัน จะได้บรรเทาอาการเมื่อยล้า

การบริหารร่างกาย
๑. ยืนตรง แยกเท้าทั้ง ๒ ข้างออกเล็กน้อย
๒. มือขวาจับหัวเข่าขวา
๓. งอเท้าซ้ายให้ส้นเท้าชิดต้นขา
๔. มือซ้ายจับเท้าซ้ายไว้
๕. พยายามเหยียดเท้าข้างที่งอออก โดยมือจับอยู่ที่ข้อเท้าจนตึง
๖. หายใจเข้าออกช้าๆ ๓ ครั้งแล้วผ่อนมือและเท้า กลับสู่ท่าเริ่มต้น  
บริหารทุกวัน ทำสลับกัน ๓-๖ ครั้ง จะทำให้การทรงตัวดีขึ้น และอาการที่เป็นอยู่จะลดลง
   
    พระนารอทวายุเร้า   ทรวงรันทำนา 
ขัดเข่าขาและจันท       มาฏร้าย
ฉวยเท้าท่ายืนหัน        เหอรเยี่ยงเหาะแฮ 
มือหนึ่งคั้นเข่าซ้าย      เสื่อมสิ้นสี่ลม ฯ
                                   สมเด็จพระสังฆราช