ดัดตนแก้ลมในสะโพกและต้นขาทั้งสอง

ดัดตนแก้ลมในสะโพกและต้นขาทั้งสอง

 
ปวดสะโพกเป็นกันมากในหมู่นักสวิงกอล์ฟและผู้สูงอายุที่ชอบนั่งสมาธินานๆ ผมมักจะถูกลูกศิษย์เรียกให้ไปดูผู้ป่วยบ่อยๆ พอผมซักถามอาการของเขาแล้วเขามักบอกว่าปวดสะโพกจากสาเหตุที่ผมเขียนไว้ข้างต้น ผมจะบอกหมอนวด (คนตาบอด) ลูกศิษย์ไม่ให้นวดท่านอนคว่ำ เพราะจะทำให้อาการที่เป็นอยู่แล้วหนักกว่าเดิม มีหมอนวดหลายท่านหรือผู้ที่มาให้นวดมักจะชอบนอนคว่ำให้หมอนวดทำการนวดหลังแรงๆ เสร็จแล้วเดินกลับแทบไม่ไหว

มีตัวอย่างอยู่รายหนึ่ง หลายปีมาแล้ว ตอนไปนวด ขับรถส่วนตัวไป พอจะกลับต้องเรียกรถโรงพยาบาลรับกลับ หมอจะนวดผู้ที่มีอาการปวดหลังและสะโพกในท่าหงายหรือท่าตะแคงเท่านั้น สำหรับผมหลังจากนวดแล้ว ถ้ายังไม่หายดี ก็จะให้ผู้ป่วยฝึกบริหารท่าฤๅษีดัดตนที่ผมนำมาเขียนนี้ทุกวันอาการจะดีขึ้นในไม่ช้า

ท่าบริหาร
นอนหงายขาไขว่ห้าง ถ้าเป็นข้างซ้ายเอาปลายเท้าซ้ายขัดไว้ที่น่องขวา แขนทั้งสองข้างเหยียดยาวไปตามลำตัวที่พื้น งอศอกขึ้นเอามือหนุนไว้ที่สะโพก หายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งยกสะโพกขึ้น โดยเอามือทั้งสองช่วยดันขึ้นด้วยจนสุด รู้สึกตึงที่สะโพกแล้วค้างไว้นับ ๑-๑๐ หายใจออกพร้อมทั้งลดสะโพกลงทำสลับกัน ๓-๖ ครั้ง จะช่วยลดอาการที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น