อนิคถิคันธ์ท่านนิ่วหน้า ตาถลึง
ลมเสียเสองหัตถ์ตึง ปวดติ้ว
พับเข่านั่งคำนึง นึกดัด ดังฤา
กายชดชระดัดนิ้ว นพถ้าเทพนม
พระญาณปริยัติ
บ่อยครั้งที่ผมไปสอนนวดให้แก่พนักงานบริการนวด จะมีพนักงานนวดมาให้ผมช่วยสอนดัดตนท่าแก้ปวดนิ้ว เพราะมีท่านวดหลายท่าที่พวกเขาต้องใช้ฝ่ามือกดลงไปบนร่างกายของคนไข้ เมื่อกดนานเข้าหรือกดทุกวันจะทำให้ปวดร้าวบริเวณข้อมือ บางครั้งถึงกับต้องพักงานเพราะปวดทนไม่ได้
บางคนพอผมนวดข้อมือให้แล้วก็ดีขึ้น แต่พอไปทำงานและเจอคนใช้ประเภทชอบให้นวดหนักก็จะทำให้ปวดข้อมือขึ้นอีก
พนักงานนวดบางคนที่ไปหาหมอแผนปัจจุบัน หมอจะให้กินยาแก้อักเสบและให้ใส่สายรัดข้อมือ ก็จะช่วยลดอาการปวดลงบ้าง
ผมจึงแนะนำให้บริหารท่าฤาษีดัดตนแก้ปวดข้อมือที่ผมนำมาเขียนนี้ทุกวัน อาการจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ได้ หรือถ้าใครบริหารไปด้วย แช่น้ำอุ่นไปด้วย ก็จะทำให้หายเร็วขึ้น
ท่าเตรียม
นั่งชันเข่าทั้ง 2 ข้าง เอาแขนสอดใต้เข่าในท่าพนมมือ
ท่าบริหาร
หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมทั้งออกแรงหนีบเข่าทั้ง 2 เข้าหากัน โดยมีแขนทั้ง 2 ด้านไว้ นับ 1-10 หายใจออกพร้อมทั้งผ่อนมือและเข่าลง ทำสลับกัน 1-6 ครั้งทุกวัน
- อ่าน 7,248 ครั้ง
พิมพ์หน้านี้