ดัดตน แก้ลมทั่วสรรพางค์

เสลขกามนามวิสุทธิก้อง         ไตรภพ
องค์แอ่นแหงนภักตร์ขับ           เขม่นฟ้า
กลับแขนกดขาทับ                   เน้นนิ่ง อยู่นา
ลมเสียดสรรพางค์กล้า              ดับด้วยดัดเอง          
                                                พระมุนีนายก

คนส่วนใหญ่ที่ไปนวดกับหมอนวดแผนไทยมักจะบอกว่าตนมีอาการปวดเมื่อยไปทั้งตัว หรือบางคนก็บอกว่าแข็งไปทั้งตัว

ถ้ามีอาการแบบนี้หมอนวดก็จะนวดไปตามท่านวดของหมอ ซึ่งจะเริ่มตั้งแต่ท่านอนหงาย หมอจะนวดตั้งแต่ปลายเท้าถึงสะโพกทั้ง 2 ข้าง เสร็จแล้วก็นวดท่านอนตะแคง หมอจะนวดตั้งแต่ฝ่าเท้าถึงศีรษะ ต่อไปก็นวดท่านอนคว่ำ หมอจะนวดตั้งแต่ฝ่าเท้าถึงศีรษะ แล้วก็นวดท่านั่ง สุดท้ายเป็นการดัดกายเล็กน้อย หรือเป็นการยืดเส้นตามภาษาของหมอนวดนั่นเอง

บางคนพอนวดครบท่าแล้วก็หายจากอาการแข็งทั้งตัวได้ แต่บางคนก็ไม่หายทีเดียว ยังมีอาการหลงเหลืออยู่บ้าง หมอนวดก็จะแนะนำให้บริหารท่าฤาษีดัดตน ที่ผมนำมาเขียนนี้ทุกวันความยืดหยุ่นของเส้นและกล้ามเนื้อจะดีกว่าเดิมมาก

ท่าเตรียม
นั่งพับขา ให้เท้าอยู่ข้างก้น วางก้นบนพื้น ฝามือกดอยู่ที่น่องบริเวณเอ็นร้อยหวาย ปลายนิ้วชี้ไปข้างหน้า แขนเหยียดตรง
                                                                
ท่าบริหาร
หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมทั้งออกแรงกดฝ่ามือทั้ง 2 ที่น่อง เงยหน้าขึ้นเป็นการยืดตัว แล้วนับ 1-10 หายใจออก กลับสู่ท่าเตรียม แล้วผ่อนมือลงพร้อมทั้งลดหน้าลงด้วย ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวัน