ดัดตนแก้ลมในแขนและข้อมือ

ดัดตนแก้ลมในแขนและข้อมือ

             ระบือนามโคบุตรก้อง     กูณฑ์สรร สฤษดิเฮย
         ถอดหทัยทศกรรฐ์              เก็บไว้ 
         ท่าดัดพับเพียบผัน              ภักตร์น่อย ณ แฮ
         แขนได่ขัดเท้าให้               หัตเก็บไข่ นวดแขน 
                                                                    พระอริยวงศ์มุนี 
             อนิตถิคันธ์ท่านนิ่วหน้า     ตาถลึง 
         ลมเสียดสองหัตถ์ตึง            ปวดติ้ว
         พับเข่านั่งคำนึง                    นึกดัด ดังฤา
         กายชดชระดัดนิ้ว                 นพถ้า เทพพนม
                                                                  พระญาณปริยัติ
 

 แขนและข้อมือนับว่ามีความสำคัญสำหรับมนุษย์ไม่น้อยกว่าอวัยวะส่วนอื่นๆ คนที่มีอาชีพเป็นพ่อครัวแม่ครัวและอาชีพหมอนวด มักจะมีอาการปวดแขนและข้อมือมากที่สุด เกือบทุกแห่งที่ผมไปสอนนวด จะพบว่ามีหมอนวดใสให้ผมแก้อาการเหล่านี้อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีนักกีฬามาหาหมอนวดให้แก้อาการนี้อยู่เหมือนกัน หลังจากนวดกดจุดแก้อาการแล้ว ผมก็ให้เขาดัดตนแก้ด้วยตนเองเป็นการบ้านเสมอทุกราย
 

ท่าที่ 1 ถ้าเป็นข้างซ้ายให้นั่งพับเพียบเอาหัวเข่าไปทางด้านซ้าย แล้วเท้าแขนซ้ายปลายนิ้วมือหันไปทางด้านหลัง หันหน้าไปทางที่มีอาการ เอามือข้างที่เหลือบีบนวดตามแขนข้างที่ปวดนั้น หายใจเข้าพร้อมออกแรงกดแขนข้างที่เท้าอยู่ให้น้ำหนักอยู่ที่แขนนั้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจออกแล้วผ่อนแขนในท่าที่สบายๆ ทำสลับกัน 4-5 ครั้ง อาการจะดีขึ้น
 

ท่าที่ 2 นั่งพับเพียบหรือพับเข่า ตัวตรง ยกมือขึ้นพนมระหว่างอก ถ้าเป็นข้อมือข้างซ้ายให้เอามือขวาดันมือซ้าย พร้อมทั้งหายใจเข้า แล้วออกแรงดันฝ่ามือ และหันหน้าไปทางด้านซ้ายข้างที่ปวด หายใจออก หันหน้ากลับมาตามเดิมสบายๆ ทำสลับกัน 4-5 ครั้ง จะทำให้ปวดข้อน้อยลง หรืออาจหายเลยก็ได้
 

เที่ยวนี้มีของฝากจากอาจารย์เจริญ พงษ์มาลา เล็กน้อย

อุปสรรค      หนักหนา      เอาหน้าสู้
เหลือกำลัง เกรียวกรู       ดูทางหนี
หนักไม่เอา เบาไม่สู้        ดูเต็มที
ต้องขาดที่   พึ่งพา           เข้าตาจน