ปวดแขน
ข้อแนะนำ |
- จุดแต่ละจุดให้ค่อยๆกดลงไป เริ่มจากกดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มแรงกดมากขึ้นเท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้
- จุดแต่ละจุดกดนานประมาณ 10 วินาที
- กดซ้ำแต่ละแนว 3-5 เที่ยว
วิธีนวด |
• ผู้ถูกนวดอยู่ในท่านั่งหรือนอน แขนอยู่ในท่าเหยียดตามสบาย
• ผู้นวดอยู่ในท่านั่งหรือคุกเข่าทางด้านข้างของแขนที่จะนวด
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกด เริ่มจากด้านหน้าของต้นแขนห่างจากรักแร้ 1 นิ้วมือ (ใช้ความกว้างของหัวแม่มือเป็น 1 นิ้ว)
2. นวดลงด้านหน้าของต้นแขนตามแนวดังรูปจนถึงข้อมือ
3. นวดด้านหลังของแขนโดยห่างจากรักแร้ 1 นิ้วมือ
4. นวดลงมาตามแนวเส้นดังรูปจนถึงข้อมือด้านหลัง
- อ่าน 5,291 ครั้ง
- พิมพ์หน้านี้