• ขนาดตัวอักษร  Normal size text | Increase text size by 10% | Increase text size by 20% | Increase text size by 30%

ปวดคอ

ปวดคอ

 

 

ข้อแนะนำ

- จุดแต่ละจุดให้ค่อยๆ กดลงไป เริ่มจากกดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มแรงกดมากขึ้น เท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้

- จุดแต่ละจุดกดนานประมาณ 15 วินาที

- กดซ้ำแต่ละจุด 3-5 เที่ยว

 

วิธีนวดตนเอง

ภาพแสดงการนวดตนเองโดยนวด 2 จุด พร้อมกัน ใช้นิ้วทั้ง 4 สอดประสานกันอยู่หลังศีรษะ นิ้วหัวมือทั้ง 2 กดนวดกล้ามเนื้อท้ายทอย

 

ภาพแสดงการนวดตนเองโดยใช้นิ้วหัวแม่มือนวดจุดข้างเคียง

 

ภาพแสดงการใช้นิ้วทั้ง 4 นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่

 

วิธีนวดผู้อื่น

  • ผู้ถูกนวดอยู่ในท่านั่งขัดสมาธิตามสบาย
  • ผู้นวดอยู่ในท่านั่งหรือคุกเข่าทางด้านหลังผู้ถูกนวด

 

1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อใต้ท้ายทอย ข้างกระดูกสันหลังคอลงมาถึงกล้ามเนื้อ ข้างกระดูกสันหลังระดับสะบัก

2. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อที่ใต้ท้ายทอยหลังกกหู กดไล่ลงมาเรื่อยๆ จนถึงต้นคอ และกดไล่มาตามขอบกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลังจนถึงหัวไหล่

ข้อมูลสื่อ

84-006
นิตยสารหมอชาวบ้าน 84
เมษายน 2529
นวดไทย