• ขนาดตัวอักษร  Normal size text | Increase text size by 10% | Increase text size by 20% | Increase text size by 30%

การแก้ความเครียดของสายตา

ที่จริงแล้ว การทำตัวให้สบายๆ ไม่เคร่งเครียด เป็นวิธีกำจัดการปวดตา ปวดศีรษะ หรือปวดกล้ามเนื้ออื่นๆ ได้ดีที่สุด

แม้ว่าเราจะใช้สายตามากๆ อ่านหนังสือทั้งวัน อ่านในที่มืด หรือแสงสลัว ทำให้เกิดความเครียดของสายตา มีอาการปวดตา หรือปวดศีรษะบ้าง หากเป็นแค่ชั่วครู่ ชั่วยาม ท่านผู้เชี่ยวชาญทางจักษุวิทยาบอกว่าหาได้เป็นอันตรายต่อสายตาไม่
และไม่ต้องกังวลว่า จะทำให้สายตาของคุณเสียไป
บางคนนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆก็อาจมีอาการสายตาเครียดได้

สายตาเครียดเกิดได้อย่างไร?
มันเกิดจากหลายสาเหตุ ที่พบได้บ่อยคือ เกิดจากการบีบรัดตัวของกล้ามเนื้อเล็กๆของม่านตา ซึ่งช่วยให้แก้วตาได้บีบ หรือขยายตัว สามารถดูภาพได้ชัดเจนตามต้องการ โดยเฉพาะการดูใกล้ๆ ต้องยิ่งโฟกัส ต้องเพ่งสายตาอย่างมาก ทำให้บีบตัวมาก ถ้ากล้ามเนื้อม่านตาเบี้ยว คือทำหน้าที่ได้ไม่ดี จะทำให้มองภาพไม่ชัดได้เหมือนกัน

ความเครียดของสายตานี้ บางทีขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย บางคนดูคอมพิวเตอร์ทั้งวันก็ไม่มีปัญหา นักวิทยาศาสตร์ส่องกล้องจุลทรรศน์ทั้งวันไม่เป็นอะไร

จะทำอย่างไรดี? เมื่อลูกตาหรือสายตามีความเครียด
มีหลายคนใช้ของอุ่นๆ ประคบเวลาปวดตา...คุณหมอโดนัลด์ มอร์ริส จากสมาคมจักษุวิทยาของนิวยอร์กบอกว่า ไม่ได้ผลหรอก นอกจากช่วยให้ความรู้สึกสบายๆบ้างเท่านั้น และช่วยลดความตึงเครียดลง

ที่จริงแล้วการทำตัวให้สบายๆ ไม่เคร่งเครียด เป็นวิธีกำจัดการปวดตา ปวดศีรษะ หรือปวดกล้ามเนื้ออื่นๆได้ดีที่สุด

ในหนังสือหมอชาวบ้าน (ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2528) มีวิธีนวดลูกตาให้ผ่อนคลายความปวดได้ โดยนวดบริเวณหัวตา เหนือคิ้ว บริเวณโหนกแก้ม...
ลองหาอ่านดู แล้วค่อยๆทำ ได้ผลดีมากเทียวครับ
 

 

ข้อมูลสื่อ

98-004-2
นิตยสารหมอชาวบ้าน 98
มิถุนายน 2530