สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 209 กันยายน 2539
ดัดตนแก้สลักไหล่ข้อไหล่ติดมีอาการที่สร้างความลำบากให้กับตัวเองมาก จะถอดเสื้อหรือใส่เสื้อไม่ค่อยจะได้เพราะยกแขนไม่ขึ้น บางครั้งอยู่เฉยๆก็ปวด จะนั่งหรือนอนก็ไม่สะดวก บางคนเป็นมานานแล้วแต่ไม่รู้ตัว พอจะเอื้อมไปหยิบของหรือปิดเปิดประตูหรือประตูรถถึงจะรู้สึกปวดแปลบไปที่ไหล่ ก็ยังไม่รู้ว่าข้อไหล่ติดนึกว่ามีอาการปวดไหล่ธรรมดา ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 208 สิงหาคม 2539 ออกกำลังกาย บรรเทา โรคข้อเสื่อมโรคข้อเสื่อมอักเสบเป็นโรคหรือภาวะที่คนเป็นกันมากที่สุดในบรรดาโรคที่ทำให้ปวดๆ เมื่อยๆ ทั้งหลาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุจะพบว่าเป็นโรคนี้กันมาก ประมาณว่า๘ ใน ๑o คนเป็นโรคนี้กัน จนกระทั่งบางคนสรุปว่าเป็นโรคคนแก่หรือว่าโรคที่มากับความชราภาพ แต่จากการสำรวจจริง ในประเทศทางยุโรปและอเมริกา กลับพบว่าคนที่แก่มากๆ ขนาด ๘o กว่าปีขึ้นไปมีอัตราการเป็นโรคนี้น้อยกว่าคนในวัย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 208 สิงหาคม 2539 ฟัก : ผักเนื้อเย็นผิวนวลใย“ให้เย็นเหมือนฟักหนักเหมือนแฟงให้อยู่เหมือนก้อนเส้าเฝ้าเรือนเหมือนแววคราว”ข้อความข้างบนนี้เป็นคำให้พรเด็กในพิธีลงอู่ของเด็กไทยสมัยก่อน หากกล่าวให้เข้าใจง่ายขึ้นก็คือ พิธีนำเด็กลงนอนในเปลนั่นเอง คำให้พรที่ยกมานี้ เสถียรโกเศศ (พระยาอนุมานราชธน) กล่าวว่า คงจะเป็นพรเก่าแก่มาก เพราะเป็นถ้อยคำไทยเดิมอย่างง่ายๆ เช่น ฟัก แฟง ก้อนเส้า และแมวคราว เป็นต้น ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 208 สิงหาคม 2539 ทำอย่างไรจึงจะสูงหนูอายุ ๑๗ ปี สูง ๑๕o เซนติเมตร ในครอบครัวหนูมีพี่น้อง ๕ คน หนูเป็นคนที่ ๔ ซึ่งหนูเตี้ยที่สุด ส่วนใหญ่พี่เลี้ยงของหนูจะสูงไม่ต่ำกว่า ๑๕๘ เซนติเมตร โดยเฉพาะน้องคนสุดท้องสูง ๑๖๖ เซนติเมตรมีข้อสงสัยอยากจะถามดังนี้๑.หนูเคยได้ยินข่าวว่าผู้หญิงที่มีประจำเดือนแล้วจะหยุดการเจริญเติบโตจริงหรือไม่๒.ถ้าหนูอยากสูงโดยธรรมชาติ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 208 สิงหาคม 2539 ดัดตนแก้ลำลึงค์ทุกคนเกิดมาในโลกล้วนเป็นทุกข์ ถ้าเป็นทุกข์เพราะขัดเบาจะรู้สึกทรมานมาก ตามชนบทมักจะพูดกันติดปากว่าจะไปปลดทุกข์หรือถ่ายทุกข์ ถ้าปลดทุกข์เบาก็หมายถึง ถ่ายปัสสาวะ ถ้าถ่ายทุกข์หนัก ก็คือถ่ายอุจจาระ ผมเคยเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบรู้สึกเป็นทุกข์มาก จะนั่งรถลงเรือเดินทางไปไหนก็ลำบากเพราะต้องคอยปลดทุกข์เบาเกือบทุกครึ่งชั่วโมง นอกจากถ่ายปัสสาวะบ่อยแล้วยังถ่ายไม่ค่อยออกอีก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 207 กรกฎาคม 2539 วิธียืดเส้นยืดสาย สไตล์อเมริกันสถาบันแพทย์ออร์โธปิดิกส์ แห่งสหรัฐอเมริกา ได้พัฒนาการยืดเส้นยืดสาย ให้กับคนรุ่นหนุ่มสาว เพื่อใช้อบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬาอันดับแรก ต้องอุ่นเครื่องก่อน โดยการวิ่งอยู่กับที่ แล้วค่อยออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายโดยใช้เวลาไม่เกิน 1o นาทีท่าที่1 นั่งสองขาผวาปีก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 207 กรกฎาคม 2539 กระเทียม : อาหารและสมุนไพร ของแท้ที่เป็นสากล “ยอดเยี่ยม กระเทียมดอง”สำนวนภาษาไทยกลางเก่ากลางใหม่ข้างต้นนี้ ผู้อ่านหลายท่านคงเคยได้ยินหรืออาจเคยใช้ด้วยตนเองมาก่อน และคนไทยส่วนใหญ่ก็เข้าใจความหมายของสำนวนนี้ได้ดีว่า สิ่งที่กล่าวถึงนั้นมีคุณสมบัติดีขนาดไหน ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 206 มิถุนายน 2539 โรค “วูบ”ขณะออกกำลังกายหรือแข่งขันกีฬาคุณหมอสงวน นิตยารัมภ์พงศ์ ผู้ช่วยปลัดกระทรวงสาธารณสุขโทรศัพท์มาถามผู้เขียนถึงเรื่องโรควูบขณะออกกำลังกายอยู่หรือแข่งขันกีฬาอยู่ว่าเกิดจากอะไร ยกตัวอย่างเช่น เขาค้อหรือแชมป์จักรยานหญิงคนที่ได้เหรียญแรกเมื่อซีเกมส์เชียงใหม่ที่ผ่านมาแล้วนี้ ผู้เขียนจึงต้องค้นคว้าและวิเคราะห์โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัวพอจะได้คำตอบดังนี้1. อายุ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 206 มิถุนายน 2539 น้ำดื่มไม่ใช่อาหารและยารักษาโรคเชื่อกันว่าสิ่งมีชีวิตพัฒนามาจากสัตว์เซลล์เดียวในน้ำ ร่างกายของมนุษย์จึงมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำมากถึงร้อยละ 6o ซึ่งกระจายอยู่ในเซลล์และนอกเซลล์ ด้วยอัตราส่วนที่แตกต่างกันเล็กน้อย เนื่องจากน้ำเหล่านี้ถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยทางปัสสาวะ ทางผิวหนัง (เช่นเหงื่อ) การหายใจ น้ำตา น้ำลาย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 205 พฤษภาคม 2539 อาหารไทย4 ภาค วัฒนธรรมไทยเป็นที่ยอมรับของคนทั่วโลก ทั้งในเรื่องความสวยงาม วิจิตรพิสดาร ความอ่อนช้อย แสดงให้เห็นถึงเอกลักษณ์เฉพาะตัวของไทย ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความละเอียด พิถีพิถัน ประณีต ยากที่จะหาชาติอื่นเทียบเทียมอาหารไทยก็เช่นเดียวกัน เพราะนอกจากรสชาติที่หลากหลายถูกปากคนชาติต่างๆแล้ว ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ และจุดเด่นในการเป็นยารักษาโรคด้วยวัฒนธรรมกินอาหารพื้นเมืองของไทยนั้น ...
<