คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

วันนี้ (20 ธ.ค.57) โครงการจัดการความรู้สุขภาพผ่านสื่อและเทคโนโลยีออนไลน์ มูลนิธิหมอชาวบ้าน สนับสนุนโดย สสส. ได้จัดอบรมสุขภาพ เรื่อง "การดูแลและเยียวยาตนเองด้วยสมาธิบำบัดแบบ SKT รอบที่ 2" หลักการกำหนดจิต รับรู้ และการเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจเข้าและออก วิทยากรโดย รศ.ดร.สมพร กันทรดุษฎี-เตรียมชัยศรี อาจารย์ประจำภาควิชาอาชีวอนามัยและความปลอดภัย คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ณ อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. ได้รับความสนใจเข้าร่วมอบรมมากจนล้นห้องประชุม มีผู้ร่วมอบรมกว่า 350 คน ** คลิปวิดีโอย้อนหลัง จะนำเผยแพร่เร็วๆ นี้ **

"บ้านฉัน"
ผลงานโดย วิสรรค์ แพงประเสริฐ

สมุนไพรแก้กลาก
1.กระเทียม ฝานหัวหรือกลีบกระเทียม แล้วนำมาถูบ่อยๆ จนกว่าจะหาย
2.ชุมเห็ดเทศ ใช้ใบสด ดอกสด ขยี้ถูนานๆ และบ่อยครั้ง
3.ทองพันชั่ง ใช้ใบสดหรือรากสดหรือแห้ง โดยใช้ใบ 5-8 ใบ หรือราก 2-3 ราก ตำให้ละเอียด แช่เหล้าหรือแอลกอฮอล์ 7 วัน นำมาทาบริเวณทีเป็นบ่อยๆ จนกว่าจะหาย
(เครดิตภาพ : คณิศร, ภูอ้อม, puifaikpp)

** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **

เดินเพื่อสุขภาพ
การเดินเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายทุกเพศ ทุกวัย แม้ในผู้สูงอายุ และยังสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณบ้านหรือในสวนสาธารณะ ก่อนเดิน ควรอบอุ่นร่างกายก่อนด้วยการยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายรับรู้ถึงการเตรียมพร้อมกับการทำงานของระบบต่างๆ ที่จะเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น เอ็นอักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ เป็นต้น

เทคนิควิธีการเดินที่ถูกต้อง “ควรเดินเร็วๆ ก้าวเท้าถี่ๆ” มากกว่าภาวะปกติในชีวิตประจำวัน เป็นการกระตุ้นร่างกาย โดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานเพิ่มขึ้น และมีการใช้พลังงานมากขึ้น ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน การเดินที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายนั้น ควรเป็นการเดินต่อเนื่อง 20-30 นาทีขึ้นไป ทำอย่างสม่ำเสมอ 3-5 ครั้ง/สัปดาห์