ดาหลา
ออกดอกตลอดปีแต่จะให้ดอกมากที่สุดในช่วงฤดูร้อน ดอกสีแดงขลิบขาว ในธรรมชาติพบในป่าดิบชื้น เป็นเป็นพืชวงศ์ขิง-ข่า ดอกจึงมีรสเผ็ดร้อน มีสรรพคุณช่วยขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ อีกทั้งช่วยแก้ลมพิษ แก้โรคผิวหนัง เนื่องจากดอกดาหลามีกลิ่นหอมและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย จึงใช้เป็นอาหารจำพวกยำ หรือจะนำดอกตูม และหน่ออ่อนต้มไว้จิ้มกับน้ำพริก หรือสามารถนำไปแกงได้อร่อยดี ยิ่งไปกว่านั้นสามารถนำไปทำเครื่องดื่มผสมมะนาวและน้ำผึ้งธรรมชาติที่มีรสชาติกลมกล่อมและสีสวยทีเดียว
(เครดิตภาพ : karlhans, Michael Schwab)
เจ็บไหล่...ไหล่ติด...ข้อไหล่ติดแข็ง
อาการข้อไหล่ติด หรือข้อไหล่ติดแข็ง มักพบหลังจากมีการเจ็บของข้อไหล่ ซึ่งอาจเจ็บอยู่เป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน เมื่ออาการ
เจ็บทุเลาลง จะตามมาด้วยการยกแขนได้ไม่ดีเหมือนเดิม ซึ่งจะรบกวนการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่นหยิบของจากหิ้งสูง
รูดซิปเสื้อหรือกระโปรงซึ่งอยู่ด้านหลัง หรือดึงกระเป๋าใส่เงินจากกระเป๋าหลังของกางเกง แต่ถ้าท่านได้รู้จักปฏิบัติตนตั้งแต่เริ่มมี
อาการเจ็บหัวไหล่ในช่วงแรก โดยไม่ปล่อยปละละเลยจะทำให้อาการไม่ลุกลามจนเป็นมาก และเสียเวลาเพื่อรักษาอาการข้อไหล่
ติดแข็ง
รายละเอียด :>> http://bit.ly/1SjeaED
บริโภคผักอย่างไร จึงจะปลอดภัย
ผักจัดได้ว่าเป็นอาหารที่หาได้ง่าย ราคาถูก และมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เช่น มีสารอาหารประเภทเกลือแร่ วิตามิน รวมทั้งโปรตีน ในผักบางชนิดด้วย จึงช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย ในการกินผักให้เกิดประโยชน์นั้น เราจะต้องคำนึงถึงความสะอาดปลอดภัย ก่อนที่จะนำผักมาปรุงอาหาร
รายละเอียด :>> http://bit.ly/1kGt7zl
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
ถ้าหลอดเลือดหัวใจเกิดการตีบตันจะทำให้หัวใจขาดเลือดไปเลี้ยง หากเกิดขึ้นเพียงชั่วครั้งชั่วคราวจะมีอาการเจ็บหน้าอกเพียงชั่วขณะ ซึ่งจะเป็นๆ หายๆ เวลามีสาเหตุกระตุ้นให้กำเริบ แต่ถ้าเกิดมีลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดหัวใจจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจมีอันตรายร้ายแรง โรคนี้ป้องกันได้ด้วยการดูแลปฏิบัติตนในชีวิตประจำวันเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ และหลีกเลี่ยงอบายมุขหรือการเสพสิ่งที่เป็นอันตราย
รายละเอียด :>> http://bit.ly/ZTw9gM
เป็นลม
คำว่า "เป็นลม" ในที่นี้หมายถึงอาการอยู่ๆ ก็หมดสติทรุดลงกับพื้น ซึ่งเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และเป็นอยู่ชั่วประเดี๋ยวเดียว ก็ฟื้นคืน
สติได้เป็นปกติ มีสาเหตุได้ต่างๆ ถ้าพบในคนอายุต่ำกว่า 30 ปี มักเกิดจากสาเหตุที่ไม่ร้ายแรง แต่พบในคนสูงอายุ อาจจะเกิดจาก
สาเหตุร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
รายละเอียด :>> http://bit.ly/1tPeyQI
แกงจืดผักหวาน
แกงจืดผักหวาน เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่นิยมกินทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ผักหวานเป็นผักพื้นบ้านที่คนไทยรู้จักกันมานาน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีบีตาแคโรทีน มีวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และเส้นใยอาหารสูง รวมทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการ และเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
(เครดิตภาพ : mamchan, thaiarcheep_com, Chong co)
รายละเอียด :>> http://bit.ly/1fYfhwc
จำปี
ไม้ยืนต้นขนาดกลางถึงใหญ่ ดอกเรียวยาว กลีบดอกแบนยาวปลายแหลม รวมกันอยู่บนก้านสั้นสีเขียว ดอกสีขาวนวลหรือเหลือง
อ่อน ออกดอกตลอดปี เมื่อดอกจำปียังเล็กอยู่นั้นกลีบดอกมีสีเขียวและค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีขาวเมื่อใกล้บาน ดอกจำปีมีกลิ่นหอม
เมื่อใกล้บานและเริ่มหอมในเวลาเย็นไปจนกว่าจะโรย ข้อแตกต่างระหว่างดอกจำปีและดอกจำปา คือ ดอกจำปีสีขาวนวลหรือ
เหลืองอ่อน ส่วนดอกจำปาสีเหลืองอมส้ม สรรพคุณทางยา ใบต้มแก้หลอดลมอักเสบเรื้อรัง ต่อมลูกหมากอักเสบ ขับระดูขาว
ส่วนดอก บำรุงหัวใจ บำรุงน้ำดี บำรุงโลหิต
(เครดิตภาพ : thaider, พรนิภา, pa_daeng, BAN MU, ครูป้า, newyorknurse, พ่อ@LLถุง)
ไหมขัดฟัน...สำคัญไฉน?
ไหมขัดฟัน มีลักษณะเป็นเส้น นำมาทำความสะอาดฟันที่ด้านประชิดของฟัน ไหมขัดฟันทำมาจากเส้นใยไนล่อน หรือฝ้ายที่นำมามัด หรือถักให้กลายเป็นชิ้นเดียวกัน มีทั้งขนาดเล็กและใหญ่ ไหมขัดฟันสำคัญไม่น้อย เพราะถึงขนาดได้รับเลือกให้เป็นอุปกรณ์ทำความสะอาดซอกฟันในช่องปากของคนเรา การไม่ใช้ไหมขัดฟัน จะทำให้การทำความสะอาดฟันไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์
จะเห็นได้ว่าการทำความสะอาดฟันโดยรวมของคนเรามี 5 ด้าน คือ ด้านบดเคี้ยว ด้านชิดแก้ม ด้านชิดลิ้น ด้านชิดฟันซี่ข้าง (ทั้ง 2 ด้าน) เวลาแปรงฟัน การแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันจะทำความสะอาดได้เฉพาะด้านแก้ม ด้านลิ้น และด้านบดเคี้ยว เพียง 3 ด้านเท่านั้น ด้านประชิดขนแปรงจะเข้าไปทำความสะอาดไม่ถึง เพราะฉะนั้นจะต้องหาวัสดุอุปกรณ์อะไรก็ตามเข้าไปทำความสะอาดระหว่างซอกฟัน เวลาจะทำความสะอาดระหว่างซอกฟัน ถ้าเป็นเส้นอะไรใหญ่ๆ ก็ใส่ได้ไม่สะดวก จึงต้องใช้ไหมขัดฟันเข้าไปทำความสะอาดระหว่างด้านประชิดของฟัน ทำให้สิ่งสกปรกที่อยู่ด้านประชิดถูกกำจัดออก ไม่เช่นนั้นจะทำความสะอาดได้ไม่ดีพอ ถ้าไม่ใช้ไหมขัดฟันจะมีผลเสียคือ ฟันผุด้านประชิดเกิดขึ้นได้เร็วและพบอัตราสูงมาก
คนที่ฟันด้านประชิดหลวม เวลากินอาหารจะมีเศษอาหารติดง่าย เศษอาหารพวกนี้เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียด้วยเหมือนกัน แบคทีเรียก็ไปกินแล้วผลิตกรดเป็นของเสีย คนที่มีฟันห่างมากหน่อย เศษอาหารชอบไปติด ก็มีอัตราการเกิดฟันผุได้สูงกว่าคนที่ฟันแน่น จึงควรนำไหมขัดฟันมาใช้กำจัดเศษอาหาร และคราบหินปูนต่างๆ ที่อยู่ระหว่างซอกฟันได้เหมือนกัน
การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายมากเลย ทำให้คนเราไม่มีปัญหาเรื่องฟัน เหมือนกับเราอาบน้ำเราก็ไม่เป็นโรคผิวหนัง ไม่ต้องไปเสียงบประมาณด้านนั้น
ทางเลือกสุขภาพ ทางเลี่ยงโรค NCDs
พังงา ชีวิตเดินช้าม, ไหล่ ติด ล้อ, ผักชี...โรยหน้า, หลอดเหลือดแดงขาตีบตัน, เข้าครัว จอแหร้ง, นพ.สุวัฒน์ วิริยพงษ์ สุกิจ คนนาทวีไม่ทอดทิ้งกัน และสาระสุขภาพอีกมากมายในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับเดือนตุลาคมนี้ วางแผงแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำ และเซเว่นทั่วประเทศ
สมัครสมาชิก "นิตยสารหมอชาวบ้าน...สุดคุ้ม" ได้ที่สำนักพิมพ์หมอชาวบ้าน โทร. 0-2618-4710 หรือสมัครผ่านเว็บไซต์
www.thaihealthbook.com
เดิน...ลดความดันเลือดสูง
การเดินป้องกันความดันโลหิตสูงได้ ขณะที่คนที่เป็นอยู่แล้ว การเดินช่วยลดได้ มีการทำวิจัยเรื่อง "เดินจงกรม" ในคนไทยที่ป่วย
เป็นโรคความดันโลหิตสูงปานกลาง พบว่าการเดินจงกรม เดินไปเดินมาเงียบๆ ธรรมดาๆ 15 นาทีแล้วนั่งพัก 5 นาที วัดความดัน
ลดลง 3 มม.ปรอท ลดโอกาสเสียชีวิตจากอัมพฤกษ์ อัมพาต ประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ ลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์
<