คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

ยาเม็ดคุมกำเนิด
ยาเม็ดคุมกำเนิดเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากสำหรับผู้หญิง ควรรู้ถึงข้อดีและข้อเสีย และเลือกใช้ให้เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของผู้หญิงแต่ละคน ประสิทธิภาพการคุมกำเนิดจะได้ผลดีก็ต่อเมื่อผู้ใช้ยามีการใช้ยาอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังมีข้อเสียกับผู้ป่วยบางโรค และจัดเป็นข้อห้ามใช้ยาชนิดนี้ในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวบางชนิด

รายละเอียด :>> http://bit.ly/1nQewI3

ขับรถอย่างไรจึงไม่ปวด
การนั่งขับรถเป็นระยะเวลานานเป็นสาเหตุให้ปวดหลังได้ แม้ว่าจะนั่งให้ถูกท่าทางอย่างไรก็ตาม เพราะกล้ามเนื้อและข้อต่างๆ อยู่ในท่าเดิมนานจนเกิดปัญหาอาการปวดของข้อ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทจากการทรงท่าที่อยู่นิ่งนานเกินไป

วิธีการที่ดีที่สุด คือ ต้องปรับที่นั่งให้เข้ากับตัวผู้ขับขี่ โดยให้เหมาะกับการมองเห็นของผู้ขับขี่ ดังนี้
1. การปรับที่นั่ง เริ่มด้วยการปรับที่นั่งและพวงมาลัยให้ไปสู่จุดเริ่มต้น โดยปรับพวงมาลัยยกขึ้นให้สุด และดันไปด้านหน้าให้สุด ปรับที่นั่งให้ต่ำที่สุด ด้านหน้าเทลงไปให้สุด พนักพิงเอียงไปทางด้านหลังประมาณ 30 องศา ปรับส่วนรองรับหลัง ไปทางด้านหลังให้มากที่สุด และดันที่นั่งให้ไปด้านหลังให้สุด
2. การปรับที่นั่งให้เข้ากับตัวผู้ขับขี่โดย
- ยกที่นั่งขึ้นจนมองเห็นได้รอบ ไม่ควรสูงเกินไปจนศีรษะชิดกับหลังคารถด้านใน
- เลื่อนเก้าอี้มาทางด้านหน้าจนเท้าสามารถควบคุมคันเร่ง เบรก และ คลัตช์ ได้สะดวก
- ปรับความลาดเอียงของที่นั่งจนต้นขาสัมผัสกับที่นั่งทั้งหมด
- ปรับพนักพิงให้พิงได้จนถึงระดับไหล่
- ปรับส่วนรองรับโค้งของหลังให้รู้สึกว่ามีแรงกดเท่ากันตลอดของหลังส่วนล่าง
- ปรับพวงมาลัยให้เข้ามาใกล้ตัวและดันลงให้อยู่ในระยะที่จับได้สะดวก
- ปรับพนักพิงศีรษะให้สูงเท่าระดับศีรษะ

นอกจากนี้ ควรพักทุก 2 ชั่วโมง โดยการลุกออกจากที่นั่งมาบริหารร่างกายด้วยการยืนแอ่นหลัง 10 วินาที 2 – 3 ครั้ง และเดินไปมาประมาณ 5 นาที

แกงเลียงผักหวานป่า
ส่วนของผักหวานป่าที่นิยมนำมาบริโภคคือ ยอด/ใบอ่อน ดอก และผลอ่อน นำไปลวกหรือต้มกินกับน้ำพริก หรือทำแกง เช่น แกงส้มผักหวานป่า ต้มจืดผักหวานป่า แต่จะมีบริโภคเฉพาะช่วงฤดูร้อนเท่านั้น ตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงเดือนพฤษภาคม ผักหวานป่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่ โปรตีน วิตามินซี แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โปแตสเซียม เหล็ก นอกจากนั้นยังมีปริมาณเส้นใยอาหารพอสมควรช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้น และสารออกฤทธิ์ทาง
ชีวภาพหลายกลุ่มในปริมาณสูง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระต่างๆ ออกจากร่างกาย

ส่วนประกอบหลัก (กินได้ 2 คน) : ผักหวานป่า 6 ถ้วยตวง เนื้อปลากดย่าง (เฉพาะส่วนเนื้อ) 5 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง
เครื่องปรุง : น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง
เครื่องแกง : พริกชี้ฟ้าแห้ง 3 เม็ด หอมแดง 6 หัว กระชาย (หั่นชิ้นเล็ก) 1/4 ถ้วยตวง กะปิมอญ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1. นำเครื่องแกง ได้แก่ พริกชี้ฟ้าแห้งโขลกพอ แหลก แล้วใส่หอมแดง กระชาย โขลกรวมกันพอละเอียดแล้วใส่กะปิมอญ โขลกจนเป็นเนื้อเดียวกันตักใส่ถ้วยพักไว้
2. นำน้ำเปล่าที่เตรียมไว้ใส่หม้อต้ม พอน้ำเริ่มเดือดใส่เครื่องแกงที่โขลกไว้ พอน้ำเริ่มเดือดใส่เนื้อปลาย่างที่แกะเตรียมไว้ ปรุงรสด้วยน้ำปลา รอจนน้ำแกงเดือดจึงใส่ผักหวานลงไป แล้วรีบคนให้กัน พอผักยุบดับไฟ พร้อมตักเสิร์ฟได้ทันที

(เครดิตภาพ : จาปาตี, iTiMiTi, kuky)

บอระเพ็ดพุงช้าง : บำรุงกำลัง
ชื่ออื่นๆ : กลิ้งกลางดง หัวสันโดษ สบู่เลือด, สบู่เครือ ฯลฯ ไม้เลื้อย มีน้ำยางสีแดง โคนต้นเป็นหัว สรรพคุณทางยาสมุนไพร เถา ใช้เป็นยาขับเลือดระดู หรือใช้เถานำมาต้มกินเป็นยาขับพยาธิลำไส้ เป็นยากำลัง รักษาอาการผอมแห้ง ปอดพิการและรักษาโรคหัวใจ ส่วนใบบอระเพ็ดพุงช้าง ใช้เป็นยาบำรุงไฟธาตุ ตำใบเอาน้ำใส่แผลสด และเรื้อรัง ดอกบอระเพ็ดพุงช้างใช้เป็นยาฆ่าเชื้อโรคเรื้อน และยังทำให้อุจจาระละเอียด ส่วนของหัวใช้เป็นยารักษาเสมหะ หรือใช้ดองสุรา กินทำให้เกิดกำลังและยังบำรุงกำหนัดได้อีกด้วย ราก เป็นยาบำรุงเส้นประสาท

** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **