คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

  • แกงเขียวหวานไก่
    อาหารอีกชนิดหนึ่งที่นิยมกินกันอย่างมาก จะกินคู่กับข้าวสวยหรือขนมจีนก็ได้ มีกลิ่นหอมของเครื่องเทศ รสเผ็ด เค็ม มัน และหวานจาก น้ำกะทิ สามารถใส่เนื้อสัตว์ได้หลายชนิด รวมทั้งผัก เช่น มะเขือพวง มะเขือเปราะ หน่อไม้ มะเขือยาว ยอดมะพร้าว และมีผักโรยหน้าเพื่อเพิ่มกลิ่นและความสวยงาม ได้แก่ ใบโหระพา ใบมะกรูด และพริกชี้ฟ้าแดงหั่นแฉลบ สีของน้ำแกงมีสีเขียวแกมเหลือง เนื่องจากใช้เครื่องแกงที่มีสีเขียวของพริกขี้หนู หรือพริกชี้ฟ้าเขียว บางครั้งถ้าสียังไม่เขียวพอก็จะใช้ใบพริกโขลกลงไปผสม เพื่อเพิ่มสีก็ได้

    (เครดิตภาพ : nus, สมาชิกหมายเลข 1242864)

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • กินปลา...ดีอย่างไร
    การกินข้าวกินปลาอยู่ในวัฒนธรรมอาหารการกินคนไทยมาช้านาน ประโยชน์ของการกินปลามีมากมาย เช่น มีวิตามินดี วิตามินบี ซีลีเนียม แคลเซียม อาร์เจนนีน กลูตามีน และกรดอะมิโนอื่นๆ มีหลักฐานทางวิชาการมากมายที่สนับสนุนชี้ชัดให้เห็นว่า การกินปลาเป็นประจำนั้นดีต่อร่างกายอย่างไร เช่น

    1.ช่วยลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง ทุกๆ 1 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ที่กินปลาเพิ่มขึ้น ช่วยลดอัตราเสี่ยงการชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจถึงร้อยละ 4
    2.ช่วยลดโอกาสหัวใจล้มเหลว ทั้งนี้ภาวะหัวใจล้มเหลว มักมีผลมาจากความอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลันและภาวะแทรกซ้อนจากความดันสูง การกินปลาจะช่วยโอกาสการเกิดโรคหัวใจล้มหลวถึงร้อยละ 15
    3.ช่วยลดโอกาสเป็นอัมพาต โดยโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นสาเหตุความพิการและการตายอันดับต้นๆ ของคนไทย พบว่าการกินปลามีส่วนช่วยลดโรคนี้ได้มาก
    4.ช่วยลดโอกาสเป็นอัมพาตในผู้หญิง โดยพบว่าผู้หญิงที่กินปลาประจำอย่างต่อเนื่องช่วยลดโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต มากถึงร้อยละ 51
    5.ช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

    ทั้งนี้ การกินปลาโดยตรงได้ประโยชน์มากกว่าการกินไขมันปลา (เป็นเม็ด) คำแนะนำการกินปลาที่เหมาะสมนั้น ควรกินปลาเป็นอาหารหลักอย่างน้อย 2 -3 มื้อต่อสัปดาห์ เมนูปลาที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นประเภท อบ ต้ม นึ่ง ปึ่งย่าง งดเว้นเมนูปลาทอด และหลีกเลี่ยงการกินปลาตัวใหญ่ๆ เนื่องจากอาจมีสารพิษตกค้างจากปลาที่กิน ควรกินปลาขนาดเล็กๆ เพื่อหลีกเลี่ยงสารตกค้าง โดยเฉพาะปลาที่เลี้ยงในฟาร์ม

    (เครดิตภาพ : this is thailand, อัญชณา, Madam_Hatyai, หนุ่มเหน่อ, Dulyavit)

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ปอเปี๊ยะทอด
    ปอเปี๊ยะทอดเป็นอาหารว่างชนิดหนึ่งที่นิยมกินกันทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะกินง่าย มีรสชาติกลางๆ วิธีการทำไม่ยุ่งยาก ส่วนผสมก็หาซื้อง่าย แป้งที่ใช้ห่อก็ใช้แป้งชนิดเดียวกับแป้งโรตีสายไหม ส่วนผสมของไส้ดัดแปลงได้หลายอย่าง ถ้าไม่ชอบไส้หมูอาจเปลี่ยนเป็นไส้กุ้งก็ได้ ปรุงรสให้ถูกปากกินกับน้ำจิ้มและผักสด แต่ถ้าทำให้เด็กกินอาจใช้น้ำจิ้มบ๊วยเจี่ยก็ได้

    เคล็ดลับ
    1.ต้องผัดไส้ให้แห้งจะทำให้ห่อง่ายและแป้งไม่แฉะ
    2.อย่าให้แป้งถูกลมจะทำให้ห่อยาก
    3.น้ำมันที่ทอดต้องร้อน จะได้ไม่อมน้ำมัน
    4.ต้องเคี่ยวส่วนผสมทั้งหมดของน้ำจิ้มก่อนยกเว้นพริกชี้ฟ้า ให้ใส่ตอนที่น้ำเชื่อมค่อนข้างอุ่น จะทำให้พริกสีสวยน่ากิน

    (เครดิตภาพ : พรพนา กลิ่นบัว สิเนหก)

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • บริหารปอด
    การกำหนดลมหายใจ หรือการบริหารปอดโดยพยายามกำจัดอากาศเสียออกจากปอด และสูดเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในปอดให้ได้มากที่สุด โดยมีความเชื่อว่าเป็นการนำเอาอากาศซึ่งเป็นพลังชีวิตเข้าไปในทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้เกิดพละกำลังในการต่อสู้ป้องกันตัว และที่สำคัญคือ สามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ส่งเสริมสมรรถภาพของร่างกาย การบริหารปอดจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถชะลอความแก่ได้

    รายละเอียด :>> http://bit.ly/UWDhH2

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • โรคที่ไม่ต้องพึ่งหมอ
    โรคบางโรคไม่จำเป็นต้องไปหาหมอหรือไม่ต้องไปโรงพยาบาลก็สามารถหายเองได้ หรือสามารถหายามากินด้วยตนเองได้ บางโรคทุกคนเคยเป็นแล้ว และบางโรคแม้จะยังไม่เคยเป็นมาก่อนแต่ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้ในอนาคต “อาการบางอย่างไม่ใช่โรค โรคบางอย่างไม่ต้องรักษา บางครั้งอยู่กับโรคดีกว่าอยู่กับยา”

    1.โรคธรรมดาสามัญที่นานๆ จะเป็นกันครั้งหนึ่ง เช่น โรคหวัด คออักเสบ ท้องเสีย ธาตุพิการอาหารไม่ย่อย บาดเจ็บเล็กน้อย กล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกลมพิษ ผดผื่นคัน เป็นต้น โรคเหล่านี้ไม่ต้องพึ่งหมอส่วนใหญ่หายเอง อย่างมากก็ใช้ยาบรรเทาอาการและติดตามอาการสักระยะ ถ้าผิดสังเกตหรือหลายวันแล้วยังไม่หายค่อยไปหาหมอ
    2.อาการเจ็บป่วยแต่ไม่ใช่โรค เช่น เมื่อย ตึง ร้อนวูบวาบโดยไม่มีไข้ ใจสั่นทั้งๆ ที่ความดันโลหิตและชีพจรปกติ กล้ามเนื้อเขม่น (เต้นนิดๆ) เป็นครั้งคราว เช่น ตาเขม่น อาการเหล่านี้ถ้าเกิดความไม่แน่ใจกลัวจะเป็นโรคจึงไปหาหมอก็ไม่แปลก แต่ที่แปลกคือผู้ป่วยเหล่านี้มักตระเวนหาหมอหลายคน แม้จะบอกว่าไม่เป็นอะไรมากก็ยังกังวลและเป็นทุกข์กับอาการเหล่านี้
    3.ความพิการถาวรและโรคที่รักษาไม่ได้ เมื่อผู้ป่วยยอมรับไม่ได้ก็ตระเวนหาหมอด้วยความหวังลมๆ แล้งๆ ว่าจะเจอหมอเทวดาหรือยาวิเศษ ถ้าโชคร้ายอาจถูกหลอกลวงกลายเป็นเหยื่อไม่เพียงแต่จะเสียเงิน เสียความรู้สึก บางครั้งอาจจะได้โรคเพิ่มมาอีก
    4.โรคจากความเสื่อม เช่น ข้อเสื่อม สมองเสื่อมและโรคชรา ถึงแม้ว่าความเสื่อมบางอย่างหมอพอจะช่วยได้บ้าง แต่ก็มีข้อจำกัด เช่น การรักษาบางอย่างเป็นเพียงแค่บรรเทาอาการ ไม่สามารถชะลอการเสื่อมหรือแก้ไขให้กลับคืนมาเป็นปกติได้ บางครั้งยามีฤทธิ์ข้างเคียงมาก การรักษาก็มักจะเสียค่าใช้จ่ายสูง

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • มันเทศ
    มันเทศร้อนๆ จากเตา นอกจากจะให้คุณค่ามากด้วยเส้นใยแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ลดอัตราเสี่ยงมะเร็งลำไส้ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ใบยังมีสารเบต้าแคโรทีนสูงมาก ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดน้ำตาล ขับระบายพิษ บำรุงสายตา โดยการกินใบมีหลายอย่างเช่น กินสดคู่กับน้ำพริก หรือนำมาผัดน้ำมันหอย หรือเมนูอื่นตามชอบ

    (เครดิตภาพ : holidaythai, หน่อย (tuarlek), จิตราภรณ์, Pom_NJ, catdumb)

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • นางพญาเสือโคร่ง : ซากุระเมืองไทย
    ชื่ออื่นๆ : ฉวีวรรณ ชมพูพิงค์ ซากุระดอย แส่ลาแหล ฯลฯ ได้รับฉายาว่า "ซากุระเมืองไทย" ในประเทศญี่ปุ่นจะเรียกดอกไม้พันธุ์นี้ว่า ฮิมาลายาซากุระ ดอกมีสีขาว ชมพู ออกเป็นช่อกระจุกใกล้ปลายกิ่ง ออกดอกระหว่างดือนธันวาคม - กุมภาพันธ์ สถานที่ท่องเที่ยวสัมผัสความงดงามของนางพญาเสือโคร่งมีหลายแห่ง เช่น ดอยขุนสถาน จ.น่าน ดอยแม่สะลอง จ.เชียงราย ดอยเวียงแหง สถานีวิจัยเกษตรที่สูงขุนช่างเคี่ยน จ.เชียงใหม่ ภูลมโล จ.เลย ฯลฯ

    (เครดิตภาพ : เจ้าถั่วหมัก อินดี้ รักษ์โลก, เพียงลำพัง, fantastic GiRL, luckyfarm6662, wut3616)

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ขนมจีนรวมญาติ
    "ขนมจีนรวมญาติ" เมนูอาหารที่พี่ ป้า น้า อา ลูกๆ หลานๆ มีส่วนร่วมสานสัมพันธ์พบปะพูดคุยสารทุกข์สุขดิบเครือญาติได้เป็นอย่างดี ตั้งแต่การหมักข้าวเจ้า การยี่ข้าว ปั้นแป้งนึ่งและยกตำครกร่วมกัน โรยเส้นขนมจีน ขณะเดียวกันก็ทำน้ำยาปลา น้ำยากะทิ น้ำยาป่า หรือน้ำพริกตามชอบ ส่วนเด็กๆ ก็เก็บหาผักสวนครัว กระถินริ้มรั้วมาเป็นเครื่องเคียง นับเป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุดยาวๆ แบบนี้ วันรวมญาติสนิทมิตรสหาย หรือเปลี่ยนเมนูวันธรรมดาที่น่าเบือก็ได้ ช่วยเสริมสร้างสายใยครอบครัวที่ดีงาม

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • เล็บมือนาง
    เป็นไม้เลื้อยเนื้อแข็ง ขึ้นพาดพันไปตามต้นไม้ยืนต้นหรือเสา ตลอดจนซุ้มหลังคา ฯลฯ ดอกออกตามปลายกิ่งแขนง มีกลีบที่ปลายหลอดดอกละ 5 กลีบ ลักษณะกลีบเรียงปลายมนคล้ายเล็บมือ เป็นที่มาของชื่อเล็บมือนาง ดอกเมื่อเริ่มบานมีสีขาว แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็นสีชมพูและสีแดงเข้มขึ้นตามลำดับจนร่วงหล่น เนื่องจากในแต่ละช่อมีดอกมากมายและบานไม่พร้อมกัน จึงเห็นในแต่ละช่อมีทั้งดอกสีขาว สีชมพู และสีแดงอยู่ด้วยกัน ทำให้บางคนเข้าใจว่าเล็บมือนางมีดอกหลายสี ดอกเล็บมือนางมีกลิ่นหอมเย็น ออกดอกได้ตลอดปี แต่ออกมากเป็นพิเศษในฤดูร้อน

    (เครดิตภาพ : Ma Ma Pim, loukkid, แมงปอหลงลม, somchoke101)

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
    โรคหัวใจและหลอดเลือดกำลังคุกคามสุขภาพคนไทยอย่างหนัก โรคหัวใจคร่าชีวิตชาวไทยชั่วโมงละ 5 คน ผู้คนทั่วโลกตายนาทีละ 33 คน ต้นเหตุที่เป็นชนวนก่อเกิดของโรคหัวใจและหลอดเลือด ที่สำคัญที่สุดคือ โรคน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เพราะการกินกับการใช้พลังงานไม่สมดุลกัน รวมทั้งงดบุหรี่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    รายละเอียด :>> http://bit.ly/1gomb93

    7 ปี 32 สัปดาห์ ที่แล้ว