คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

  • เสลดพังพอนตัวเมีย : ถอนพิษแมลงสัตว์กัดต่อย
    ชื่ออื่น : พญาปล้องทอง พญายอ ฯลฯ สรรพคุณ บรรเทาอาการอักเสบเฉพาะ ถอนพิษแมลงสัตว์กัด ต่อย รักษาโรคเริม งูสวัด โรคอีสุกอีใส โดยใช้ใบสดเสลดพังพอนตัวเมียโขลกแล้วผสมกับเหล้า ทาบริเวณที่มีอาการ ทั้งต้นรักษาโรคมะเร็ง คุตทะราด ระงับอาการอักเสบภายใน ดับพิษร้อน ถอนพิษไข้ แก้สุกใสดำแดง ทั้งนี้หากใช้ในปริมาณมากอาจทำให้อาเจียน หากใช้ภายนอกไม่เป็นไร

    (เครดิตภาพ : สมุนไพรในรั้ววัด)

    ** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • สละลอยแก้ว
    บ่ายๆ แบบนี้ ได้ "สละลอยแก้ว" เย็นๆ ซักถ้วย รสชาติหอมหวาน อร่อย รับรองเย็นชื่นใจแน่นอน ขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยากซับซ้อนเพียงแค่หาผลไม้สละสดๆ มาซัก 1-2 กิโล ปอกเปลือกคว้านเอาเมล็ดออก ราดด้วยน้ำเชื่อมที่ทำจากน้ำตาลทราย โรยเกลือดเล็กน้อย ตักใส่ถ้วยผสมน้ำแข็ง หรือใส่แก้วแช่เย็น กินดับกระหาย คลายร้อน ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาทันตาเห็น นอกจากนี้สละยังช่วยแก้ไอ แก้เจ็บคอ บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงเลือด ลดไขมันในเลือด ฯลฯ

    (เครดิตภาพ : คนอยู่บ้าน, ต้มยำทะเล, I don't want to let you go, kuky, khunlek, som1598, my diarylove)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • อาหารคนวัยทอง
    วัยทองเป็นช่วงรอยต่อระหว่างวัยกลางคนและวัยสูงอายุ ในช่วงอายุ 40-45 ปีขึ้นไป ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะมีการสร้างฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเจ้าตัวและคู่สมรส ตลอดจนบุคคลอื่นในครอบครัวและสังคม ในผู้ชายวัยทอง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่า เทสโตสเตอโรน ไม่ได้ลดลงอย่างเฉียบพลัน ในทางตรงกันข้าม วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง เป็นช่วงเวลาที่สิ้นสุดการมีประจำเดือนแล้ว เพราะรังไข่หยุดทำงาน ทำให้มีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ผู้หญิงวัยนี้บางรายเกิดกลุ่มอาการ ไม่สุขสบาย เรียกว่า "กลุ่มอาการหมดประจำเดือน" เช่น มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน นอนไม่หลับหรือหลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่าย มีอาการเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ ฯลฯ ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

    ข้อแนะนำการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีคนวัยทอง
    1. กินผัก ผลไม้ ถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้หลอด เต้าหู้แผ่น และธัญพืช เป็นประจำ
    2. ลดการกินไขมัน อย่าให้เกินร้อยละ 30 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน โดยลดไขมันจากสัตว์ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีไขมันพวกกรดไขมัน เช่น มาร์การีน เนยขาว โดนัต มันฝรั่งทอด เลือกใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันงา
    3. กินอาหารให้หลากหลาย กินปลา ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ ลดปริมาณเนื้อแดงที่บริโภคลง
    4. ลดอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง ไม่ควรกินเกินวันละ 300 มิลลิกรัม
    5. เพิ่มการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าว ธัญพืช
    6. ลดอาหารเค็ม ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร
    7. ดื่มนมพร่องไขมัน
    8. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
    9. ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
    10. งดสูบบุหรี่และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น สุรา เบียร์ ไวน์

    อย่าลืม ออกกำลังกายทุกวันโดยไม่หักโหม

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ชงโค
    ชงโคเป็นไม้ยืนต้นขนาดย่อม ใบเป็นใบเดี่ยวรูปหัวใจ ปลายใบเว้าลึกมาก ปลายใบทั้งสองด้านกลมมน มองดูคล้ายใบแฝดติดกัน เป็นต้นไม้ผลัดใบในฤดูหนาว แล้วผลิใบใหม่ราวเดือนเมษายน-พฤษภาคม ดอกชงโคจะเริ่มออกดอกหลังจากผลิใบชุดใหม่ออกมาแล้ว มีกลิ่นหอมอ่อนๆ กลีบดอกชงโคมีสีชมพูถึงม่วงแดง ดอกชงโคติดต้นอยู่ได้นานนับเดือน

    (เครดิตภาพ : redribbons07, arts.chula.ac.th, mcp.ac.th, Ploypayoom, thaikasetsart)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • 5 เทคนิคสร้างพลังใจ เลิกเหล้า
    1. มีความรู้สึกดีและภาคภูมิใจในตนเอง ใคร่ครวญถึงการได้ทำหน้าที่และการงานต่างๆ ที่ผ่านมา ตลอดจนการประสบความสำเร็จในชีวิตด้านต่างๆ ซึ่งเป็นที่ยอมรับนับถือทั้งในระดับบุคคลและสังคม ค้นหาข้อดีของตัวเอง ได้ทำงาน หรือร่วมกิจกรรมทางสังคมต่างๆ
    2. มีใครสักคน หรือสักกลุ่มที่เชื่อมั่นได้ว่า รักและจริงใจต่อกันจริงๆ ซึ่งอาจเป็นคนในครอบครัวสายเครือญาติ เพื่อน เพื่อนบ้าน ผู้ร่วมงาน ซึ่งจะเป็น “แรงบันดาลใจ” ช่วยให้เลิกดื่มสุราได้
    3. มีการตั้งเป้าหมายในชีวิตทั้งเฉพาะกิจ ระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว ว่า จะทำอะไร เพื่อใครและทำอย่างไร เช่น เพื่อพ่อแม่ เพื่อลูก เพื่อคู่รัก เพื่อพระเจ้า เพื่อพระพุทธเจ้า เพื่อสร้างตำนานให้ตนเอง เพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อเป็นของขวัญให้ใครบางคน เพื่อความสุขของครอบครัวและตัวเอง เพื่อให้เจ้านายและผู้ร่วมงานมองตนเองในด้านดี เพื่อถวายเป็นพุทธบูชา เป็นต้น โดยกำหนดเวลาให้ชัดเจน ตลอดจนเข้มงวดและมีวินัยต่อการปฏิบัติตนในกระบวนการรักษา
    4. พบความสำเร็จในเป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นระยะๆ เช่น เลิกดื่มสุราได้นานขึ้นเรื่อยๆ ทำงานได้ดีขึ้นเรื่อยๆ และมีความพยายามขึ้นเรื่อยๆ เป็นต้น ซึ่งจะช่วยส่งเสริมให้มีความภูมิใจและรู้สึกดีต่อตนเองขึ้นเรื่อยๆ
    5. มีสายสัมพันธ์ที่เกื้อหนุนช่วยให้สามารถเลิกดื่มสุราได้ ทั้งญาติ บุคคลใกล้ชิด เพื่อน เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน ผู้นำชุมชน ชมรม สมาคม สโมสร มูลนิธิ และสถาบันทั้งทางวิชาชีพและวิชาการทั้งภาครัฐและเอกชน เป็นต้น

    หากผู้ป่วย ได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่องและได้รับการกระตุ้นเร้าให้เกิดพลังใจหรือพลังสุขภาพจิต 5 ประการดังกล่าว อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว จะช่วยส่งเสริมให้ผู้ป่วยใส่ใจและตั้งใจที่จะปฏิบัติตนอย่างมีวินัยต่อกระบวนการรักษา ซึ่งจะช่วยให้เลิกดื่มสุราได้ยาวนานขึ้น จนบางรายอาจเลิกดื่มได้เด็ดขาดในที่สุด

    (เครดิตข้อมูล : กรมสุขภาพจิต)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • กะทือ : กินก็ได้ดอกก็งาม แต่นามไม่เพราะ
    ผักอย่างหนึ่งมีหัวอยู่ใต้ดิน รสเผ็ด ทำยาก็ได้ ต้มกินได้ แกงปลาไหลกินก็ดี เหง้าสดใช้ใส่แกงเพื่อดับกลิ่นคาวปลา ส่วนเหง้าแก่หั่นขยำกับน้ำเกลือจนจืดแล้วนำมากินเป็นผักได้ มีสรรพคุณทางสมุนไพรแทบทุกส่วน เช่น ต้น แก้เบื่ออาหาร ใบ ขับเลือดเน่าในเรือนไฟ ดอก แก้ไข้เรื้อรัง แก้ไข้ผอมเหลือง ราก แก้ไข้ที่ทำให้ตัวเย็น หัวและเหง้า บำรุงน้ำนม แก้บิดปวดมวน ขับผายลม ขับปัสสาวะ

    (เครดิตภาพ : ชบาตานี, egae41, นู๋มาลี&เหมี๋ยวเล็ก, thaikasetsart)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • วิถีบ้านเรา : กะทกรก
    ชื่อเรียกอื่นๆ เช่น ผักขี้หิด รุ้งนก เงาะป่า เถาสิงโต หญ้ารกช้าง ฯลฯ เป็นไม้เถาล้มลุก ลำต้นมีริ้วและขนสั้นนุ่มกระจาย มีขนต่อมยาวตามหูใบ ก้านใบ และแผ่นใบ นอกจากมีสรรพคุณทางยาสมุนไพรที่หมอพื้นบ้านใช้รากแก้ความดันโลหิตสูง เถาและรากสด ต้มแก้ปัสสาวะขุ่นข้นแล้ว ส่วนของยอดอ่อน ผลอ่อน ยังใช้ทำเป็นอาหาร ผักจิ้มน้ำพริก หรือต้มแกงได้อร่อยไม่แพ้เมนูอาหารริมรั้วอื่นๆ เลย นอกจากนี้ผลสุกสีเหลืองก็ยังนำมากินได้ รสเปรี้ยวอมหวานอร่อยน่าลิ้มลอง

    (เครดิตภาพ : กิมหยง, ว่าที่ร.ต.สมโชคเฉตระการ)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • "สร้างเสริมสุขภาพด้วยสมาธิบำบัด แบบ SKT"
    เริ่มแล้ว. อบรมสาระสุขภาพกับหมอชาวบ้าน โดยการสนับสนุนของ สสส. วันนี้พบกับ หัวข้อเรื่อง “สร้างเสริมสุขภาพและลดภาวะโรค NCDs ด้วยสมาธิบำบัด แบบ SKT” โดย รศ. ดร สมพร กันทรดุษฎี-เตรียมชัยศรี วิทยากรผู้เชี่ยวชาญบำบัด และการฟื้นฟูร่างกาย ท่านที่พลาดอบรมวันนี้ สามารถรับชมผ่านการถ่ายทอดสด FB Live ได้เช่นกัน

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • สายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์
    ใกล้เวลาแล้ว อบรมการดูแลสุขภาพหมอชาวบ้าน วันนี้พบกับหัวข้อเรื่อง “สายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์” วิทยากร อาจารย์อุราภา วัฒนะโชติ จัดโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และมูลนิธิหมอชาวบ้าน

    *** ท่่านที่พลาดครั้งนี้ สามารถติดตามการถ่ายทอดสดผ่าน FB Live ตั้งแต่ช่วงเวลา 13.30 – 16.30 น. ตลอดจนสามารถฝากคำถามผ่านเฟสได้ ทางเราจะรวบรวมคำถามให้วิทยากรตอบช่วงท้ายรายการ ***

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • สร้างเสริมสุขภาพ ด้วยสมาธิบำบัด แบบ SKT
    ใกล้เวลาแล้ว อบรมการดูแลสุขภาพหมอชาวบ้าน วันนี้พบกับหัวข้อเรื่อง “สร้างเสริมสุขภาพและลดภาวะโรค NCDs ด้วยสมาธิบำบัด แบบ SKT” วิทยากร รศ. ดร สมพร กันทรดุษฎี-เตรียมชัยศรี วิทยากรผู้เชี่ยวชาญบำบัด และการฟื้นฟูร่างกาย จัดโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และมูลนิธิหมอชาวบ้าน

    *** ท่่านที่พลาดครั้งนี้ สามารถติดตามการถ่ายทอดสดผ่าน FB Live ตั้งแต่ช่วงเวลา 13.30 – 16.30 น. ตลอดจนสามารถฝากคำถามผ่านเฟสได้ ทางเราจะรวบรวมคำถามให้วิทยากรตอบช่วงท้ายรายการ ***

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว