คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

บันได 8 ขั้น : เลิกบุหรี่
ทำไมบุหรี่จึงเลิกยาก
เหตุที่ทำให้การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากนั้น มี 2 อย่างคือ การติดเพราะร่างกายต้องการ และการติดเพราะสูบจนเป็นนิสัย

วันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกปี องค์การอนามัยโลกได้ประกาศให้เป็น “วันงดบุหรี่โลก” หรือชื่อภาษาอังกฤษว่า “World No Tobacco Day” คนที่ตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ ต้องอาศัยกำลังใจ ความเข้มแข็ง และตั้งใจจริง แต่จะต้องทำอย่างไรบ้างมีข้อเสนอแนะ ดังนี้

เลิกบุหรี่ด้วยบันได 8 ขั้น
1. ทิ้งบุหรี่ที่มีอยู่ให้หมด อย่าเสียดายเป็นอันขาด
2. ที่เขี่ยบุหรี่ก็ทิ้งไปด้วย หรือนำไปเก็บไว้ในที่ที่คุณแน่ใจว่าจะไม่มองเห็นหรือหยิบออกมาได้โดยง่าย
3. เปลี่ยนทรงผม จะได้ดูว่าเรากำลังจะเป็นคนใหม่
4. ทำความสะอาดบ้านและเครื่องเรือนทั้งหมด รวมทั้งเสื้อผ้าก็นำมาซักให้สะอาด ให้กลิ่นบุหรี่หมดไป
5. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพราะจะ ช่วยชำระล้างนิโคตินออกจากร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการอยากบุหรี่ได้ด้วย
6. ลดปริมาณสารกาเฟอีนในชาและกาแฟ โดยก่อนการเลิกบุหรี่จะต้อง พยายามลดปริมาณสารกาเฟอีนนี้ให้ได้ประมาณครึ่งหนึ่งของที่เคยดื่มในแต่ละวัน
7. ออกกำลังกาย เพราะนอกจาก จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราเอาใจออกห่างจากบุหรี่ได้ด้วย
8. หาเพื่อนที่มีความต้องการจะเลิกบุหรี่ด้วยกันสักคน แล้วเลิกพร้อมกันเพื่อที่จะได้เป็นที่ปรึกษา คอยเตือนและคอยให้กำลังใจกัน หรืออาจจะเป็น การหาแรงบันดาลใจอื่น เช่น เลิกเพื่อลูก เลิกเพื่อบิดามารดา หรือคนรักก็ได้

พฤติกรรม 5 ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน
คนทำงานสำนักงานมักมีอาการปวดบริเวณหลังส่วนบน (สะบัก) และส่วนล่าง (เอว) จากการทำงาน สาเหตุหลักมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป (แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่ถูกต้องก็ตาม) ท่าออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม รู้จัก 5 พฤติกรรมที่ทำให้เสี่ยงต่ออาการปวดหลังในคนนั่งโต๊ะทำงาน

รายละเอียด :>> http://bit.ly/1elCJ0g

วิถีบ้านเรา : ผำ
ชื่ออื่นๆ : ไข่น้ำ ไข่ขำ ไข่ผำ ไข่แหน ฯลฯ พืชสีเขียวเม็ดกลมเล็กๆ ที่เกิดเองตามธรรมชาติ บึง คูคลอง หนองน้ำ พบมากในช่วงฤดูฝน ทำเป็นเมนูพื้นบ้านได้หลายอย่าง เช่น ผัดไข่ผำใส่หมู แกงไข่ผำ หรือไข่เจียวก็ได้ เป็นพืชพื้นบ้านที่มีคุณค่าทางอาหารมาก ให้โปรตีนสูง แคลเซียม เบต้าแคโรทีนสูง มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการติดเชื้อ ปรับสภาพสมดุลร่างกาย รักษาภาวะซีดโรคโลหิตจาง ฯลฯ ปัจจุบันได้มีพัฒนาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนอีกด้วย

(เครดิตภาพ : บ่าวเมืองศรี, หนูปูน, p_lmm, โย่ง, สาวบ้านแต้)

ผิวหน้าสวย...ด้วยตำลึง
ตำลึงผักริมรั้วมากด้วยคุณค่า ช่วยลดการอักเสบ เพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวหนังสดชื่น ป้องกันผิวจากอนุมิสอิสระ คนโบราณนิยมใช้ตำลึงเป็นสมุนไพรแก้สิวและพอกหน้าเพื่อทำให้ผิวหน้าสดใส

การเตรียมตำลึง
ควรเลือกแต่ใบตำลึงสด ถ้าใช้ตำลึงตัวผู้ โบราณว่าจะได้ผลกว่าตำลึงตัวเมีย และต้องล้างให้สะอาด ก่อนที่จะนำมาปั่นเป็นครีมหรือคั้นเอาน้ำ

วิธีการใช้
- วิธีที่ 1 ใช้ใบตำลึงสดคั้นเอาแต่น้ำ ชุบสำลีแปะบนหัวสิวสักครู่ ประมาณ 5-10 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำบ่อยๆ สิวอักเสบจะหายได้และไม่มีรอยแผลจากหัวสิวด้วย
- วิธีที่ 2 ใช้ใบตำลึงประมาณ 1 กำมือ น้ำสะอาด 2-3 ช้อนโต๊ะ ปั่นเข้าด้วยกันจนเป็นครีม นำข้าวสาร (ถ้าเป็นข้าวกล้องได้ก็ดี) 2 ช้อนชาไปแช่น้ำจนนิ่มนำไปบดให้ละเอียด แล้วผสมกับครีมตำลึง นำไปพอกหน้าทิ้งไว้จนแห้งจึงล้างออก จะช่วยกำจัดพิษบนใบหน้า แก้สิว ทำให้ผิวหน้าชุ่มชื่น หรือหากไม่สะดวกในการเตรียมข้าวสาร จะใช้ครีมตำลึงอย่างเดียวก็ได้

(เครดิตภาพ : เพชรน้ำหนึ่ง)