คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

มณีเทวา
ชื่ออื่น : หญ้ากระดุมเงิน หญ้าตุ้มหู หญ้าดอก หญ้าหัวหงอก หญ้าผมหงอก ฯลฯ มณีเทวา เป็นพรรณไม้ที่สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ พระราชทานชื่อไว้ ไม้ล้มลุกคล้ายหญ้า สูง 2-6 ซม. ดอกสีขาวออกเป็นช่อ ขึ้นตามธรรมชาติที่รกร้างว่างเปล่า ทุ่งนา พื้นที่โล่งชุ่มชื้น หรือชายป่าโปร่ง พบในแถบภาคตะวันออกและภาคอีสาน โดยทั่วไปดอกจะบานสะพรั่งเต็มท้องทุ่งหลังฤดูเก็บเกี่ยวข้าวแล้ว สรรพคุณทางยา ทั้งต้น เป็นแก้ไข้ แก้ปวด ขับปัสสาวะ

(เครดิตภาพ : Juy Juy, jj-chu, บุญตา, นาย วิท, GoE Online, ป้ากิม (Meliot Baggins), C.P.backpacker, mcayenne94, qsbg_org, surinrelations_org)

ข้าวเม่า
เป็นข้าวที่ได้มาจากรวงข้าวใกล้เก็บเกียว สีเขียวไล่มาจนถึงสีเขียวตกน้ำตาล ทำได้จากทั้งเมล็ดข้าวเหนียว และเมล็ดข้าวเจ้า แต่ส่วนใหญ่ทำจากเมล็ดข้าวเหนียวเนื่องจากข้าวเจ้านั้นแข็ง ตำยาก เมล็ดข้าวจะไม่สวย โดยนำเมล็ดข้าวมาคั่ว ตำ บางบ้านใส่ใบข่าลงร่วมด้วยเพื่อเพิ่มสีเขียวของข้าวเม่า เมื่อตำได้ที่แล้วนำไปกินอุ่นๆ ได้เลย ซึ่งข้าวเม่าจะนิ่ม หอมกลิ่นข้าวใหม่ บางบ้านนำไปคลุกน้ำตาลทราย เกลือ ขูดมะพร้าวโรยใส่กินแบบข้าวเม่าคลุกก็อร่อยหวานมันไม่แพ้กัน หรือขนมอื่นๆ ทั้งนี้สมัยแต่ก่อนมีประเพณีตำข้าวเม่าของชาวนา แต่ปัจจุบันไม่ค่อยมีแล้ว คุณค่าของข้าวเม่ามากมาย อาทิ อุดมด้วยเส้นใย วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ไนอาซิน ธาตุเหล็ก แคลเซียม ช่วยบำรุงเลือด บำรุงกำลัง ป้องกันมะเร็งลำไส้ โรคเหน็บชา โรคปากนกกระจอก ฯลฯ

ยาแก้ปวดฟัน
"ปวดฟัน" เป็นเรื่องหนึ่งที่ผู้ป่วยมักจะมาเล่าอาการให้เภสัชกรที่ร้านยาฟัง เพื่อขอคำแนะนำในการดูแลฟันที่เหมาะสมต่อไป ในการใช้แก้ปวดฟัน มีระดับการปวดตั้งแต่ปวดเล็กๆ น้อยๆ จนถึงปวดมากขึ้นๆ จนถึงขั้นปวดรุนแรง รบกวนการดำเนินชีวิตและการทำงานตามปกติได้

รายละเอียด :>> http://bit.ly/1BRtFhG

เดินเพื่อสุขภาพ
การเดินเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายทุกเพศ ทุกวัย แม้ในผู้สูงอายุ และยังสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณบ้านหรือในสวนสาธารณะซึ่งกำลังเป็นที่นิยมกันมาก

ก่อนเดิน ควรอบอุ่นร่างกายก่อนด้วยการยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายรับรู้ถึงการเตรียมพร้อมกับการทำงานของระบบต่างๆ ที่จะเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น เอ็นอักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ เป็นต้น

เทคนิควิธีการเดินที่ถูกต้อง “ควรเดินเร็วๆ ก้าวเท้าถี่ๆ” มากกว่าภาวะปกติในชีวิตประจำวัน เป็นการกระตุ้นร่างกาย โดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานเพิ่มขึ้น และมีการใช้พลังงานมากขึ้น ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน การเดินที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายนั้น ควรเป็นการเดินต่อเนื่อง 20-30 นาทีขึ้นไป ทำอย่างสม่ำเสมอ 3-5 ครั้ง/สัปดาห์

การเดินออกกำลังกายช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น โดยวัดจากชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีปัญหากระดูกบาง ก่อนหยุดเดินควรผ่อนคลาย คือ เดินช้าๆ ลง และยืดเส้นยืดสายอีกครั้งเพื่อให้ระบบต่างๆ ของร่างกายลดการทำงานลง และกลับคืนสู่สภาวะปกติ