คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

  • “ไบโพลาร์ (Bipolar) โรคของคนอารมณ์ ๒ ขั้ว”
    มูลนิธิหมอชาวบ้าน ขอเชิญเข้าร่วมอบรม “ไบโพลาร์ (Bipolar) โรคของคนอารมณ์ ๒ ขั้ว” โดย โดย ผศ.นพ.พิชัย อิฏฐสกุล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

    วันเสาร์ที่ 11 มีนาคม 2560 เวลา 13.30 – 16.30 น. ณ อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ ชั้น 2 ห้อง 201 สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ซอยงามดูพลี ถนนพระราม 4 กทม.

    สมัครเข้าอบรมไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ รับจำนวนจำกัดเพียง 200 ท่าน

    โดยส่ง ชื่อ นามสกุล อายุ และเบอร์โทร ส่งมาที่ E-mail : [email protected] หรือส่ง SMS มาที่เบอร์ 09 4095 1635 Line : Folkdoctor,
    Facebook : มูลนิธิหมอชาวบ้าน, www.doctor.or.th

    จัดโดย มูลนิธิหมอชาวบ้านและ สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ต้อกระจกรักษาได้
    โรคต้อกระจก มีสาเหตุจากการเสื่อมตามอายุ ผู้ที่เป็นต้อกระจกส่วนใหญ่จึงมักจะเป็นผู้สูงอายุ ในผู้ที่อายุน้อยๆ อาจเกิดจากการประสบอุบัติเหตุที่ตามาก่อน หรือเกิดจากแรงกระแทก หรือเกิดจากการใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน เช่น ยาสเตียรอยด์ หรืออาจเป็นโรคภายในตาเรื้อรัง

    ผู้ป่วยที่มีต้อกระจก จะมีอาการตามัวลงช้าๆ ลักษณะที่มัว จะมัวทั่วไปทั้งภาพ ไม่ใช่เฉพาะส่วนกลาง และไม่รู้สึกเจ็บหรือปวด ส่วนใหญ่อาการมัวจะใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปี สำหรับผู้ป่วยที่เป็นต้อกระจกแล้ว ถ้าเป็นไม่มากยังไม่จำเป็นต้องผ่าตัด แต่ถ้ามัวมากขึ้นจนรู้สึกว่ารบกวนการดำเนินชีวิตประจำวันแล้ว จึงแนะนำให้ผ่าตัด

    การผ่าตัดต้อกระจกจะใช้คลื่นความถี่สูง ใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมง โดยเอาเลนส์ตาซึ่งขุ่นออก แล้วใส่เลนส์เทียมชนิดที่พับได้ สอดผ่านแผลขนาดเล็กเข้าไปในตา แผลผ่าตัดจะเล็กเพียง 2-3 มิลลิเมตร นอกจากนี้แผลยังหายเร็วขึ้น และที่สำคัญการกลับมามองเห็นได้อย่างรวดเร็ว

    หลังการผ่าตัดผู้ป่วยต้องระวังเรื่องการติดเชื้อ เนื่องจากเวลาผ่าตัดจะมีแผล ซึ่งเชื้อโรคจะมีโอกาสเข้าไปในตาได้ แพทย์จะแนะนำการเช็ดหน้า ระวังน้ำไม่ให้เข้าตา ระวังฝุ่นละออง เวลาออกนอกบ้านอาจใช้แว่นตากันฝุ่นกันลมและแดดในช่วงแรก รวมถึงแนะนำการเช็ดตาหลังการผ่าตัด โดยทั่วไปประมาณ 2 สัปดาห์ ก็จะปลอดภัยจากเรื่องของเชื้อโรค จากนั้นแพทย์จะนัดผู้ป่วยมาตรวจเป็นระยะ

    การรักษาโรคต้อกระจก สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำให้ผู้ป่วยกลับมามองเห็นได้เป็นปกติ และสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง

    (เครดิตข้อมูล : ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • โรคขาดไทรอยด์
    ถ้าอยู่ๆ ท่านมีอาการตัวฉุๆ เฉื่อยชา คิดช้า ทำอะไรช้าลงกว่าที่เคยเป็น และรู้สึกขี้หนาวกว่าคนอื่น ก็ควรสงสัยว่า อาจเป็นโรคขาดไทรอยด์โดยไม่รู้ตัว โรคนี้แพทย์จะให้การรักษาตามสาเหตุ ผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยอาจตรวจไม่พบสาเหตุที่ชัดเจน และจำเป็นต้องกินยาฮอร์โมนไทรอยด์ทดแทนไปชั่วชีวิต ก็จะมีสุขภาพเป็นปกติ สามารถดำเนินชีวิตเช่นคนปกติทั่วไป

    รายละเอียด :>> http://bit.ly/1yoC49w

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • มะเขือพวง : จิ๋วแต่แจ๋ว
    คนไทยเรารู้จักและกินมะเขือพวงมานานแล้ว มะเขือพวงทำให้กลิ่นรสของเครื่องจิ้มต่างๆ มีความพิเศษออกไปจากปกติ เรากินผลอ่อนมะเขือพวงโดยนำไปโขลกกับน้ำพริก ปลาร้าทรงเครื่อง หากใช้เป็นผักจิ้มนิยมทำให้สุกโดยการเผา ปิ้ง หรือย่าง พอให้ผิวกรอบหรือไหม้บางส่วน จะทำให้รสชาติดีขึ้น และผลนิ่มกว่าเมื่อยังดิบ หรืออาจนำไปลวกหรือต้มให้สุกก็ได้ นอกจากนี้ ใช้มะเขือพวงใส่แกงเขียวหวาน แกงป่า แกงคั่วปลาไหล แกงอ่อมปลาดุก ซุปอีสานและแกงเผ็ดอื่นๆ

    สรรพคุณทางยาสมุนไพร ช่วยเจริญอาหาร ย่อยอาหาร ช่วยระบบขับถ่าย บำรุงธาตุ ขับเสมหะ แก้ไอ ช่วยให้โลหิตหมุนเวียนดี แก้ฟกช้ำ ไอเป็นเลือด ฝีบวมมีหนอง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลำไส้เพื่อตอบสนองต่อสารพิษที่เข้ามายังระบบทางเดินอาหาร ช่วยป้องกันความเสื่อมและแก่ก่อนวัย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในโรคเบาหวาน

    (เครดิตภาพ : yanet, สุภฎารัตน์, บ้านพรพนา, library_cmu_ac_th)

    ** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ค่าความดันโลหิต...บอกอะไร
    ค่าตัวเลขจากเครื่องวัดความดันฯ มักจะมี 3 ตัว คือ ตัวแรกเป็นค่าความดันฯ ตัวบน (ขณะหัวใจบีบตัว) ตัวรองลงมาเป็นค่าความดันฯ ตัวล่าง (ขณะหัวใจคลายตัว) และตัวสุดท้ายเป็นชีพจร หรือค่าอัตราการเต้นของหัวใจ กี่ครั้งต่อนาที เวลาเขียนบันทึกจะเขียนเป็น “ความดันโลหิตตัวบน (มม.ปรอท) /ความดันโลหิตตัวล่าง (มม.ปรอท) ชีพจร (ครั้งต่อนาที) เช่น 138/78 มม.ปรอท 86/นาที หมายความว่า ความดันฯ ตัวบน 138 มม.ปรอท ความดันฯ ตัวล่าง 78 มม.ปรอท หัวใจเต้น 86 ครั้งต่อนาที

    การแปลผลการวัความดันฯ ที่บ้าน (โดยทั่วไป ค่าฯ ที่บ้านจะต่ำกว่าการวัดความดันฯ ในสถานพยาบาลประมาณ 5 มม.ปรอท)
    1. ความดันโลหิตตัวบน 100-138 และตัวล่าง 60-84 มม.ปรอท (อยู่ในเกณฑ์ ยังไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง)
    2. ความดันโลหิต 135-149 และ/หรือ 85-94 มม.ปรอท (เข้าเกณฑ์โรคความดันโลหิตสูงระดับ 1)
    3. ความดันโลหิต สูงกว่า 150 และ/หรือ สูงกว่า 95 มม.ปรอท (เข้าเกณฑ์โรคความดันโลหิตสูงระดับ 2)
    4. ความดันโลหิต สูงกว่า 175 และ/หรือ 115 (เข้าเกณฑ์ โรคความดันโลหิตสูง รุนแรง ควรพบแพทย์หรือบุคลกรสาธารณสุขโดยด่วน)

    แพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยว่า เราเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ จากผลการวัดความดันโลหิตที่บ้าน

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
    การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อชีวิตและร่างกายอย่างแน่นอน เช่น ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ชะลอความเสื่อมวัย สุขภาพจิตดีขึ้น ลดภาวะความเสี่ยงเป็นโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยให้ระบบหัวใจและปอดแข็งแรง เป็นต้น

    หลักในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กล่าวโดยสรุปคือ
    1.ก่อนออกกำลังกาย ควรมีการอุ่นร่างกายก่อนเวลาประมาณ 5 นาที เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกาย ส่วนช่วงเวลาใดที่เหมาะแก่การออกกำลังกายไม่กำหนดกะเกณฑ์ให้เอาความเหมาะสมของผู้ออกกำลังกาย จะเช้าอากาศดีหรือเย็นเลิกงานก็ได้ แต่เวลานั้นควรจะเลยการรับประทานอาหารมาแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
    2.ตามด้วย การออกกำลังกาย
    - ต้องมความเหนื่อยหรือความหนักที่เหมาะสม เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ ฯลฯ ที่ทำให้เกิดความเหนื่อยได้
    - ระยะเวลาการออกกำลังกาย ควรปฏิบัติต่อเนื่องกันนาน 25-30 นาที
    3.แล้วค่อยๆ ผ่อนลงอีกประมาณ 5 นาที จึงหยุด
    4.การออกกำลังกายเช่น จะต้องทำสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือวันเว้นวัน

    หากปฏิบัติได้ตามแนวทาง จึงจะเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • Health Info+Graphic Workshop เพื่อการสื่อสารสุขภาพ
    ขอเชิญนักออกแบบกราฟิก นักศึกษาด้านนิเทศศาสตร์ และผู้สนใจ สมัครอบรมเชิงปฏิบัติการออกแบบ "Health Info+Graphic Workshop เพื่อการสื่อสารสุขภาพ" โดยทีม Infograhic มือโปร ใช้เนื้อหาสุขภาพของมูลนิธิหมอชาวบาน เน้น 3 อ. อาหาร อารมณ์ ออกกำลังกาย วันที่ 25 - 26 มีนาคม 2560 ที่ห้องคอมพิวเตอร์ ชั้น 3 คณะเภสัชศาสตร์ (ตึกห้องสมุดคณะฯ) มหาวิทยาลัยขอนแก่น ซึ่งผลงานของผู้เข้าอบรมจะได้เผยแพร่ทางเพจมูลนิธิหมอชาวบ้าน เพจสุขภาพอันดับหนึ่งของไทย ที่มีคนถูกใจกว่า 2 ล้านคน

    ** สมัครฟรีไม่เสียค่าใช้จ่าย รับจำนวนจำกัดเพียง 30 คนเท่านั้น **

    สมัครได้ที่ http://bit.ly/infographkku

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • นอนเท่าไรจึงจะพอ
    “มนุษย์” ใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตกับการนอน ปัญหาเรื่องการนอนหลับจึงพบได้บ่อยมาก การนอนของ “เด็ก” เกี่ยวข้องกับเรื่องการฝันและพฤติกรรมที่ผิดปกติ เช่น ฝันร้าย ตื่นตระหนกกลางดึก ละเมอเดินหรือพูด “ผู้ใหญ่” เกี่ยวข้องกับการ “นอนไม่หลับ” มากกว่าการ “นอนหลับมากเกินไป”

    กรณีของผู้ใหญ่มีปัญหา “การเคลื่อนไหว” หรือ “หายใจผิดปกติระหว่างการนอนหลับ” เช่น ขากระตุก อยู่ไม่สุข ชัก นอนกรน นอนกัดฟัน ซึ่งส่งผลถึงเวลากลางวันด้วย เช่น ทำให้ง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน ทำงานตัดสินใจต่างๆ ได้ไม่ดี เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย อารมณ์หงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล

    “คนปกติ นอนเท่าไรจึงจะพอ” เรื่องนี้สามารถประเมินตัวเองได้ง่ายๆ จากคำถามเหล่านี้
    1. คุณรู้สึกมีกำลังในการทำงาน มีความสุขกับการนอนเป็นเวลา 7 ชั่วโมงหรือไม่ หรือคุณต้องใช้เวลานอนหลับถึง 9 ชั่วโมง จึงจะมีแรงทำงานได้เต็มที่
    2. คุณมีปัญหาสุขภาพอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เช่น อ้วน โรคทางหัวใจและหลอดเลือด
    3. คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหรือไม่
    4. คุณต้องดื่มกาแฟระหว่างวันให้ทำงานได้หรือไม่
    5. คุณรู้สึกง่วงเวลาขับรถหรือไม่

    หากคุณมีปัญหาข้างต้น จะช่วยประเมินเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมได้ในแต่ละบุคคล

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ต้มแซ่บ
    อาหารพื้นบ้านภาคอีสานแต่ถูกปากคนทุกภาค เครื่องปรุงส่วนใหญจะเป็นเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู กระดูกหมูอ่อน เครื่องใน ฯลฯ เครื่องปรุงข่า ตะไคร้ พืชสมุนไพรอื่นๆ ใส่ลงไป ตามด้วยเนื้อสัตว์ตามต้องการ หากเป็นเนื้อที่มีความเหนียวก็เคี่ยวให้เปื่อย ตบด้วยพริกขี้หนูลงไป ปรุงรสด้วย น้ำปลา เกลือป่น ใช้ความเปรี้ยวจากมะนาว หรือมะขามก็ได้ไม่ผิด หรือทั้งสองอย่างยิ่งอร่อย จากนั้นตามด้วย ต้นหอม ผักชี พร้อมล้อมวงกินได้เลย

    (เครดิตภาพ : PaPaAmaTa, ติ๋ม เปอร์โย, ลำตะคอง, lukhin_inter, lekkathaifood)

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว
  • ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
    โรคหัวใจและหลอดเลือดกำลังคุกคามสุขภาพคนไทยอย่างหนัก โรคหัวใจคร่าชีวิตชาวไทยชั่วโมงละ 5 คน ผู้คนทั่วโลกตายนาทีละ 33 คน ต้นเหตุที่เป็นชนวนก่อเกิดของโรคหัวใจและหลอดเลือด ที่สำคัญที่สุดคือ โรคน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เพราะการกินกับการใช้พลังงานไม่สมดุลกัน รวมทั้งงดบุหรี่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    รายละเอียด :>> http://bit.ly/1gomb93

    7 ปี 31 สัปดาห์ ที่แล้ว