ออกกำลังกาย

  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 132 เมษายน 2533
    การออกกำลังกายแอโรบิกจะช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะช่วยลดอาการปวดข้อและผลพลอยได้ที่ตามมา ก็คือ เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายและประสิทธิภาพของการหายใจ ทั้งจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตและกิจกรรมทางสังคมของผู้ป่วยอีกด้วยเราเคยเชื่อว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบไม่ควรออกกำลังกายอะไรเลย แต่ได้มีการวิจัยเพิ่มขึ้น พบว่า การออกกำลังกายประเภทแอโรบิกจะช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 132 เมษายน 2533
    นกกระสาขาเดียว“วันนี้พี่เอื้อจะเล่านิทานให้ฟังเอามั้ยคะ”“เอาครับ แตมชอบฟังนิทาน”“เอาเรื่องกระต่ายกับเต่านะ” น้องภีมร์บอก“ลองเรื่องนกกระสากับหมาจิ้งจอกบ้าง ตกลงมั้ยคะ”“ตกลงครับ”พี่เอื้อยกรูปให้เด็กดูแล้วถามว่า “นี่อะไรคะ”“นก นกกินปลาค่ะ” น้องเตยตอบ“นกขายาว” ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 132 เมษายน 2533
    การบริหารข้อนิ้วมือและมือเพลงหนึ่งที่กำลังนิยมในขณะนี้ คือ เพลง “ปูดำ” ทำให้คิดถึงเพลงเด็กอีกเพลงหนึ่ง ซึ่งมีทำนองว่า “จับปูดำขยำปูนา จับปูม้าคว้าปูทะเล” การที่เอามือมาเปรียบเทียบว่าเป็นปูคงเนื่องจากลักษณะของนิ้วมือทั้งสองคล้ายกับขาปูนั่นเอง โดยมีนิ้วหัวแม่มือเป็นก้ามปู และนิ้วอื่นๆ เป็นขาปู เด็กมักชอบเพลงนี้ เพราะนอกจากจะร้องสนุกแล้ว ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 131 มีนาคม 2533
    บริหารปอดในบรรดาตำราวิทยายุทธทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นแบบฉบับของจีนในสำนักบู๊ตึงและสำนักเส้าหลิน หรือแบบอินเดียในวิธีฝึกโยคะ มักจะเริ่มต้นด้วยการฝึกลมปราณ การกำหนดลมหายใจ หรือการบริหารปอดโดยพยายามกำจัดอากาศเสียออกจากปอด และสูดเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในปอดให้ได้มากที่สุด โดยมีความเชื่อว่าเป็นการนำเอาอากาศซึ่งเป็นพลังชีวิตเข้าไปในทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้เกิดพละกำลังในการต่อสู้ป้องกันตัว ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 131 มีนาคม 2533
    ไก่โต้งเสียงดังวันนี้พี่เอื้อพบศึกหนัก ต้องต่อสู้กับเจ้าตัวยุ่งตัวน้อยแต่ร้ายกาจเหลือหลาย เจ้ายุ่งอายุหนึ่งปีครึ่งเป็นลูกคนเล็กของพ่อแม่เจ้าของร้านอาหารใหญ่บนเกาะแห่งหนึ่ง พ่อแม่มัวแต่ยุ่งอยู่กับกิจการร้านอาหารตั้งแต่สายจนดึก ขณะเดียวกันก็ห่วงลูกมาก จึงเอาน้องยุ่งมาไว้ใกล้ๆ เสมอ โดยมีพนักงานในร้านช่วยกันเลี้ยงทุกคนเอาอกเอาใจน้องยุ่งมาก ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 130 กุมภาพันธ์ 2533
    วิ่ง...ปวดเข่าผมวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าสัปดาห์ละ 6 วัน รู้สึกเจ็บเข่าทั้ง 2 ข้าง จึงหันมาขี่จักรยาน ผมสามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งต่อไปได้หรือไม่ผู้ถาม ชำนาญ/ชุมพรผู้ตอบ นพ.กฤษฎา บานชื่นถาม ปัจจุบันผมอายุ 56 ปี น้ำหนัก 68 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร วิ่งออกกำลังกายด้วยการจ๊อกกิ้งตอนเช้าวันละครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 6 วัน เป็นเวลา 12 ปีมาแล้ว แต่เมื่อไม่นานมานี้รู้สึกเจ็บเข่าทั้ง 2 ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 130 กุมภาพันธ์ 2533
    การออกกำลังเพื่อการทรงตัวในการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ของคนเรา ไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่ง นอน ยืน หรือเดิน จำเป็นต้องอาศัยการทรงตัว เพื่อไม่ให้ตัวเราเสียหลักหรือล้มลง การที่คนเราสามารถทรงตัวอยู่ได้ เนื่องจากมีการประสานงานระหว่างสมอง อวัยวะทรงตัวในหู การมองเห็น และการตอบสนองแบบเฉียบพลันของข้อต่อและกล้ามเนื้อในคนสูงอายุ ประสิทธิภาพในการทำงานของโครงสร้างดังกล่าวจะลดลง หรือสูญเสียหน้าที่ไป เช่น ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 130 กุมภาพันธ์ 2533
    ฉันเป็นลิง วิ่งหากล้วยท่าลิง (The Monkey)น้องตืออ้วนจ้ำม่ำสมชื่อ แถมซนด้วย ชอบรื้อค้นสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ ทั้งๆ ที่เพิ่งจะผ่านวันเกิดปีแรกมาไม่กี่วันนี่เอง ตั้งแต่กระเป๋า กระป๋อง กล่อง ลิ้นชัก ตู้ น้องตือจะไม่ปล่อยให้ผ่านไป จะต้องเปิดออกพิสูจน์ว่าในนั้นมีอะไร และไม่เคยพลาด เขาใช้ความพยายามง่วนอยู่คนเดียว หมุนซ้ายที ขวาที จนสำเร็จทุกครั้งไปพี่เอื้อเห็นดังนั้นจึงทำของเล่นเฉพาะกาลให้เจ้าตือจอมซน ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 129 มกราคม 2533
    ฉันเป็นกระต่าย กายสีขาววันนี้พี่เอื้อเตรียมกิจกรรมไว้ 2 อย่าง คือ ระบายสี และปั้นดินน้ำมัน เด็กๆ ชอบมากเขาปั้นดินน้ำมันเป็นแท่งยาวว่าเป็นงู บ้างเอามาพันรอบข้อมือเป็นกำไล บางคนเอามาใส่เป็นสร้อยคอ พี่เอื้อปั้นดินน้ำมันเป็นลูกกลมขนาดไม่เท่ากันสองลูก เอาลูกเล็กวางบนลูกใหญ่ แล้วปั้นหูยาวใหญ่ติดไว้ด้านบนสองข้างของลูกเล็ก แล้วทายเด็กๆ ว่า“อะไรเอ่ย ขนฟูขาว ลูกตาวาวสีแดง” เด็กๆ ช่วยกันทาย ...
  • นิตยสารหมอชาวบ้าน 128 ธันวาคม 2532
    กบน้อยคอยหาเพื่อนบ่ายวันที่ฟ้าใส ลมเย็น แดดไม่จัดนัก พี่เอื้อชวนเด็กๆ ไปเดินเล่นที่ทุ่งหญ้าข้างบ้าน เด็กๆ พากันวิ่งเหยาะๆ ไปตามทาง จนถึงสระที่มีน้ำเต็มเปี่ยม แต่งแต้มด้วยบัวหลากสีสลับใบเขียว แมลงปอปีกบางบินว่อนเหนือผิวน้ำที่เป็นละลอกน้อยๆ ยามลมพลิ้วผ่าน พี่เอื้อต้องระวังดูแลเด็กเป็นพิเศษด้วย เกรงว่าอุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นได้การเลี้ยงเด็กก่อนวัยเรียน ต้องเอาใจใส่ระมัดระวังมากกว่าวัยอื่น ...