-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
118
กุมภาพันธ์ 2532
การวิ่งเหยาะหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีมากและกำลังเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง เพราะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้สะดวก และเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับคนท้อง ยังเป็นปัญหาที่คลางแคลงใจกันอยู่ ว่าการวิ่งจะเกิดโทษหรือไม่ สำหรับผู้ที่วิ่งเหยาะเป็นประจำอยู่แล้ว เมื่อตั้งครรภ์ก็สามารถวิ่งเหยาะต่อไปได้ แต่ก็ต้องระมัดระวังเพิ่มขึ้นจากปกติกล่าวคือ ในระหว่างอายุครรภ์ 1-3 เดือนแรก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
117
มกราคม 2532
จากการทดลองกับผู้หญิงในวัยหลังหมดประจำเดือนจำนวน 9 คน เป็นเวลา 1 ปี ผลปรากฏว่า กระดูกสันหลังส่วนล่างมีความหนาแน่นเพิ่มขึ้นจากต้นปีร้อยละ 3โรคเกี่ยวกับกระดูกชนิดหนึ่งที่มักเกิดกับผู้สูงอายุคือโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ผู้ที่เป็นโรคนี้ กระดูกจะมีมวลและความหนาแน่นลดลง เป็นเหตุให้กระดูกพรุนเปราะ หักได้ง่าย และเมื่อหักแล้วมักจะต้องใช้นานในการรักษานักวิจัยกลุ่มหนึ่งแห่งมหาวิทยาลัยทัฟตส์ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
117
มกราคม 2532
จากการแข่งขันโอลิมปิกที่กรุงโซล เบน จอห์นสัน ทำให้คนทั่วโลกรู้จักยาตัวหนึ่งที่ชื่อว่า “สตาโนโซลอล” (stanozolol) หรืออย่างน้อยคนที่จำชื่อ ยาโดปตัวนี้ไม่ได้ก็เกิดความสนใจขึ้นมาว่า ทำไมเขา (นักกีฬา) ถึงต้องโดปกัน และไอ้เจ้ายาโดปมันไปทำอะไรให้นักกีฬา จริงหรือที่ว่า เบน จอห์นสัน ชนะคาร์ล ลูอิส ชนิดขาดลอย แถมทำสถิติโลกขึ้นใหม่อย่างชนิดเหลือเชื่อเพราะอาศัยยาโดปครับ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
114
ตุลาคม 2531
ในตอนก่อนได้พูดถึง การว่ายน้ำให้ได้ทนจำเป็นที่หัวจะต้องจมอยู่ในน้ำ เพื่อให้น้ำพยุงน้ำหนักเราไว้ทั้งตัว เมื่อไม่มีส่วนหนึ่งส่วนใดโผล่พ้นน้ำแล้ว ตัวของเราจะเบา เราเพียงแต่ออกแรงว่ายไปข้างหน้า ก็จะว่ายน้ำได้โดยไม่เปลืองแรง สามารถว่ายติดต่อกันได้นาน ๆปัญหาคือ เมื่อหัวจมอยู่ในน้ำ จะหายใจได้อย่างไรอันนี้คนคิดท่าว่ายก็ได้แก้ไขโดยการให้หัว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
114
ตุลาคม 2531
บุคลิกภาพสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ ทั้งทางกายและทางวาจา การแสดงบุคลิกภาพที่ดีทางกายนั้น เกี่ยวข้องกับท่าทางต่าง ๆ ตั้งแต่ท่านอน ท่านั่ง ท่ายืน และท่าทำงานเรามักพบว่าผู้ที่หมดหวัง ผิดหวัง หรือมีอาการซึมเศร้า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
113
กันยายน 2531
ในเรื่อง “ชั่วฟ้าดินสลาย” ของ “เรียมเอง” หนุ่มสาวถูกพันธนาการไว้ด้วยกันด้วยกุญแจมือ เพื่อเป็นพยานความรักกันชนิด “ชั่วฟ้าดินสลาย” เรื่องจบลงด้วยความร้นทดใจในความตายของฝ่ายหนึ่ง และการเสียสติไปของอีกฝ่ายหนึ่งแต่ในการวิ่ง “คู่กุญแจมือ” ของเมืองบัฟฟาโล มลรัฐนิวยอร์ก กลับจบลงแบบแฮปปี้แอนดิ้งก์ แม้ตำรวจจะเป็นผู้ใส่กุญแจมือให้แก่หนุ่มสาวทั้ง 115 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
113
กันยายน 2531
การว่ายน้ำเป็นกีฬาอย่างหนึ่ง ซึ่งสามารถนำมาใช้ออกกำลังเพื่อสุขภาพได้ โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงการว่ายน้ำ เรามักจะคิดถึงการลงไปแช่ในสระว่ายน้ำ หรือลำคลอง ว่ายไปว่ายมาสักเที่ยวสองเที่ยว แล้วก็เกาะขอบสระคุยกัน หรือกระเซ้าเย้าแหย่กัน อย่างนั้นก็เป็นการว่ายน้ำเหมือนกัน แต่ไม่ใช่ว่ายเพื่อออกกำลัง ควรเรียกเป็นการเล่นน้ำ เพื่อความสนุกสนานมากกว่า ถ้าจะว่ายให้เป็นการออกกำลัง เพื่อสุขภาพจริง ๆ ควรยึดหลัก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
112
สิงหาคม 2531
เนื่องจากขณะนี้มีนักวิ่งหลายท่านกำลังมุมานะในการฝึกซ้อม เพื่อร่วมการแข่งขัน “กรุงเทพมาราธอน’๓๑” ในปลายปีนี้ จึงขอเสนอความรู้ในเรื่องของอาหารการกินสำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมเพื่อการวิ่งมาราธอน การกินอาหารให้ถูกต้อง เป็นความจำเป็นอย่างหนึ่ง เพราะในแต่ละวันร่างกายต้องสูญเสียพลังงานไปอย่างมากในการฝึกซ้อม จำต้องมีการกินชดเชยให้เพียงพออาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
112
สิงหาคม 2531
ปัจจุบันมีการวิ่งผลัด ระยะทางไกลกันอยู่เรื่อย เช่น วิ่งผลัดกรุงเทพฯ-พัทยา นักศึกษาแพทย์วิ่งจากเชียงใหม่ มากรุงเทพฯ หรือวิ่งรณรงค์ เพื่อการไม่สูบบุหรี่จาก 4 ภาค ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
111
กรกฎาคม 2531
เมื่อหลายปีก่อน มีลูกชายเพื่อนร่วมงานท่านหนึ่ง อายุ 16 ปี แล้วกำลังเรียนอยู่ชั้น ม.ปลาย กำลังน่ารัก เรียนดี เรียบร้อยจมน้ำตาย!...สาเหตุเพราะ เพื่อน ๆ พาไปเล่นน้ำในบ่อขุด กลางทุ่ง ซี่งอยู่ไม่ไกลจากบ้านพักเท่าไหร่ เข้าใจว่า เป็นตะคริว เลยจม เพื่อน ๆ ก็ช่วยไม่ได้ เรื่องพรรค์อย่างนี้ คงจะอ่านและพบเห็นเกือบจะเป็นเรื่องธรรมดา ในสังคมบ้านเรา พ่อแม่ ญาติ เพื่อนฝูงก็เสียใจกันมาก ...
การวิ่งเหยาะหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีมากและกำลังเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง เพราะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้สะดวก และเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับคนท้อง ยังเป็นปัญหาที่คลางแคลงใจกันอยู่ ว่าการวิ่งจะเกิดโทษหรือไม่ สำหรับผู้ที่วิ่งเหยาะเป็นประจำอยู่แล้ว เมื่อตั้งครรภ์ก็สามารถวิ่งเหยาะต่อไปได้ แต่ก็ต้องระมัดระวังเพิ่มขึ้นจากปกติกล่าวคือ ในระหว่างอายุครรภ์ 1-3 เดือนแรก ...
