-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
124
สิงหาคม 2532
วิ่ง...ครั้งแรกหลายคนที่เริ่มวิ่งครั้งแรก ก็เกิดปัญหาว่า ภายหลังการวิ่งจะปวดเมื่อยขามากจนแทบจะเดินไม่ไหวในวันต่อมา อาการที่เป็นกันบ่อยๆ ได้แก่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขา เจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า เจ็บเอ็นร้อยหวาย เจ็บส้นเท้า บางรายปวดหลังก็มี บางรายปวดเจ็บเป็นสัปดาห์ พอทุเลาไปเริ่มวิ่งใหม่ ก็เป็นอีก หลายรายเลยบอกศาลา เลิกวิ่งไปเลย แม้ใจจะอยากวิ่ง อยากวิ่งเพื่อสุขภาพเหมือนคนอื่นๆ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
122
กรกฎาคม 2532
ออกกำลังมากเกิน ลดภูมิคุ้มกันโรคนักวิ่งที่ฝึกวิ่งไกลกว่า 60 ไมล์ต่อสัปดาห์ ป่วยเป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนต้นบ่อยกว่านักวิ่งที่วิ่งไม่เกินสัปดาห์ละ 20 ไมล์ เป็นที่ยอมรับทั่วไปว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ แต่ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามหากไม่เดินทางสายกลางผลเสียย่อมเกิดขึ้น มีการค้นพบว่า การออกกำลังกายมากเกินไป ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงในหนูทดลองดร.เลียวนาร์ด โคเฮน ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
123
กรกฎาคม 2532
วิธีทำให้ข้อกระดูกเสื่อมช้าลงเมื่อก้าวเข้าสู่วัยกลางคน ก็มักจะเกิดปัญหาของข้อกระดูกหลังเสื่อม ตั้งแต่กระดูกช่วงคอ กระดูกช่วงอก จรดกระดูกบั้นเอว ตลอดจนข้อต่อของแขนขา สัญญาณที่ข้อต่อของกระดูกเริ่มเสื่อม คือ อาการปวดข้อซึ่งเริ่มปรากฏชัดขึ้นและบ่อยครั้งขึ้น การที่ข้อต่อเริ่มเสื่อมในอายุ 40 ปีขึ้นไปนั้น ความจริงเป็นกฎธรรมชาติเช่นเดียวกับสัจธรรมที่ตราบใดมีสิ่งมีชีวิต ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
123
กรกฎาคม 2532
วิ่งภูมิศาสตร์การวิ่งจะเป็นการศึกษาภูมิศาสตร์ได้อย่างไร ผู้อ่านคงสงสัยอย่างมากที่เราได้จากการวิ่งคือศึกษาภูมิประเทศ เหมือนอย่างที่ผู้เขียนเคยวิ่งในสนามกอล์ฟ ทำให้รู้ว่าหลุมไหนแฟร์เวย์มีความเอียงลาดเทมากน้อยเพียงไร ซึ่งปกติถ้าเดินจะดูไม่ค่อยออก แต่พอวิ่งตรงไหนขึ้นเขา ลงเขา บอกได้ชัดเจน เป็นประโยชน์แก่การเล่นกอล์ฟแต่ที่เราจะคุยกันในวันนี้ไม่ใช่เรื่องของการศึกษาภูมิประเทศ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
122
มิถุนายน 2532
วิ่งแล้วรวยปัจจุบันการวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือบางทีบางครั้งเรียกทับศัพท์ฝรั่งว่า จ๊อกกิ้ง (jogging) กำลังเป็นที่นิยมกันมากขึ้น เรามักเห็นคนทุกระดับลงมาวิ่งกันอยู่เนืองๆ ในสถานที่ทำงานหลายแห่งจัดให้พนักงานมีการวิ่งเป็นประจำ โดยใช้ลานจอดรถเป็นลู่วิ่ง การที่คนไทยฟิตวิ่งกันมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจอะไรนักหนา เพราะทุกคนรู้ดีว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
122
มิถุนายน 2532
วิ่งปลดปล่อยคนแก่ฟังชื่อเรื่อง อย่าเพิ่งเข้าใจผิด คิดว่ามีการกักกันหรือกักขังคนแก่ไว้ที่ไหนกัน ถึงต้องมีการวิ่งเพื่อปลดปล่อย ลองติดตามเรื่องไป ก็จะรู้ว่าเป็นการปลดปล่อยชนิดไหนเจ้าของความคิดนี้ คือ นายแซม ฟรีแมน ชื่อของแกก็มีความหมายดี เพราะ “ฟรีแมน” (Freeman) แปลว่า ผู้เป็นอิสระเสรี นายฟรีแมนซึ่งมีอายุอานาม 68 ปีแล้ว มีความเห็นว่า ไม่มีใครแก่เกินไป คือ แก่จนหมดน้ำยาอะไรทำนองนี้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
121
พฤษภาคม 2532
แอโรบิก : อันตรายทุกวันนี้ ถ้ามีคนกล่าวถึงแอโรบิกแล้วเราถามว่าสิ่งนี้คืออะไร คงถูกหัวเราะเยาะว่าเชยไม่ทันสมัย แต่ถ้าถามอีกว่าอะไรคือแอโรบิก หลายๆ คนคงตอบไม่ถูกต้องนัก เคยมีผู้ตอบว่า แอโรบิกคือการเต้นแอโรบิก การเต้นแอโรบิก คือ การเต้นตามทำนองเพลงเร็วๆ บางคนตอบว่า การเต้นแอโรบิก คือ การชูมือ ยกขา เต้นขึ้นเต้นลง ก้มลงเงยขึ้น หลายคนบอกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
121
พฤษภาคม 2532
วิ่งมาราธอนทำให้ตายจริงหรือ??ผู้อ่านท่านหนึ่งตัดข่าวจากหน้าหนังสือพิมพ์ (สยามรัฐ ฉบับวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2532) ส่งมาพร้อมกับกำชับให้ติดตามข่าวและตอบให้กระจ่าง ผู้เขียนจนใจที่ไม่สามารถติดตามข่าวได้ เพราะนอกจากข่าวสั้นๆ ชิ้นนี้แล้วก็ไม่มีข่าวคืบหน้าอีกเลย แต่ก็คิดว่าพอจะตอบให้หายข้องใจได้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
119
มีนาคม 2532
พวกเราจัดงานฉลองปีใหม่กันในวันศุกร์ เพราะวันหยุดของชาวทะเลทรายเขาเป็นวันศุกร์ (วันเสาร์เท่ากับวันแรกของสัปดาห์) วันที่ 30 ธันวาคม เตรียมตัวจัดงานโดยมีกีฬาหลายอย่างในภาคกลางวัน คือ ตระกร้อ วอลเล่ย์บอล บาสเกตบอล และกีฬาตลก ๆ เช่น วิ่งกระสอบ วิ่งสามขา หลับตาตีหม้อ แคมป์บอล ฟิลิปปินส์เขา รวมกันกับคนไทยช่วยกันจัดงาน แสดงว่าหลับตาตีหม้อเป็นกีฬานานาชาติเหมือนกันที่ถูกใจผมมากคือ เขาจัดวิ่งมาราธอน 5 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
118
กุมภาพันธ์ 2532
โอลิมปิกกรุงโซลคราวนี้ คนคงจำได้แม่นว่า เบน จอห์นสัน แชมป์วิ่ง 100 เมตร โดปยาเหมือนกับที่โอลิมปิกมิวนิว ...
วิ่ง...ครั้งแรกหลายคนที่เริ่มวิ่งครั้งแรก ก็เกิดปัญหาว่า ภายหลังการวิ่งจะปวดเมื่อยขามากจนแทบจะเดินไม่ไหวในวันต่อมา อาการที่เป็นกันบ่อยๆ ได้แก่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขา เจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า เจ็บเอ็นร้อยหวาย เจ็บส้นเท้า บางรายปวดหลังก็มี บางรายปวดเจ็บเป็นสัปดาห์ พอทุเลาไปเริ่มวิ่งใหม่ ก็เป็นอีก หลายรายเลยบอกศาลา เลิกวิ่งไปเลย แม้ใจจะอยากวิ่ง อยากวิ่งเพื่อสุขภาพเหมือนคนอื่นๆ ...
