สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 87 กรกฎาคม 2529
วิ่ง 100 กิโลเมตรต่อเดือนคำถามหนึ่งที่ผู้เขียนได้รับเสมอ คือ “วิ่งแค่ไหนจึงจะพอ?”แน่นอน คำว่าพอสำหรับแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน แล้วแต่ความมุ่งหมาย ความทะยานอยาก และอะไรๆ อีกหลายอย่างแต่ถ้าถามว่า วิ่งเพื่อสุขภาพควรจะวิ่งสักเท่าไรดี ?อันนี้ค่อยตอบง่ายหน่อย วิ่งสักเดือนละ 100 กิโลเมตร เป็นไงบางคนอาจตกใจ ว่าเดือนละตั้งร้อยกิโลถ้าเอา 30 หาร ก็ออกมาแค่วันละ 3 ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 86 มิถุนายน 2529 ระวังแพ้เครื่องสำอางการประกวดนางสาวไทยประจำปี 2529 ก็ได้ผ่านพ้นไปแล้ว หลายคนอาจรู้สึกผิดหวังที่คณะกรรมการตัดสินไม่ถูกใจตัว ในขณะที่อีกหลายคนอาจชอบใจก็ได้ แต่ที่แน่ๆก็คือ ไม่ว่าจะเป็นการประกวดนางสาวไทย นางงามโลก นางงามจักรวาล และอีกหลายๆนางสาว ผู้จัดมีแต่กำไร คนดูเนืองแน่นทุกทีนี้แสดงว่ามนุษย์ให้ความสนใจกับความสวยความงาม ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 86 มิถุนายน 2529 ผ่อนคลายเข้าไว้ในการเล่นกีฬาต่างๆ โค้ชมักสอนให้ผ่อนคลาย นักกอล์ฟจะถูกบอกให้กำไม้หลวมๆ เหมือนกำลูกไก่ไว้ในมือ ถ้าบีบแรงไปลูกไก่ก็จะถ่ายรดมือท่าน เอ๊ย!จะตาย นั่นก็เป็นวิธีช่วยให้ผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเกินไปเราอาจคิดว่า มีแต่กีฬาซึ่งต้องฝึกทักษะ เช่น กอล์ฟ เทนนิส แบดมินตัน ฯลฯ เท่านั้น ที่ผู้เล่นเกิดอาการเกร็ง ในความจริงกีฬาซึ่งดูเหมือนว่าไม่ต้องใช้ทักษะเลยอย่างการวิ่ง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 86 มิถุนายน 2529 ขี่จักรยานเพื่อสุขภาพการออกกำลังเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะการวิ่ง ได้เข้ามามีบทบาทในการดำรงชีวิตของประชาชนชาวไทยอย่างมาก ดังจะเห็นได้ว่าในระยะหลังได้มีการจัดวิ่งการกุศล หรือจัดวิ่งแข่งอย่างจริงจังในระยะทางไกลขนาดครึ่งมาราธอน หรือ 21.1 กม.อย่างเช่นที่เขาสามมุข จังหวัดชลบุรี หรือที่เขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์ เกิดขึ้นอย่างมากมายก็นับว่าเป็นนิมิตหมายที่ดี ที่ประชาชนชาวไทยหันมาสนใจสุขภาพของตัวเอง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 86 มิถุนายน 2529 ข้าวเหนียวมะม่วง อาหารและขนมที่อร่อยหน้าร้อนทุกปีอาหารและขนมที่เป็นที่โปรดปรานของทุกคนก็คือข้าวเหนียวมะม่วงไงละ แต่บางคนบอกว่า แม้จะอร่อยแต่ก็กินไม่ค่อยได้มาก กินแล้วจะรู้สึกไม่สบายท้องคือมีอาการร้อนใน เจ็บคอ ท้องผูก ปวดหัว “หมอชาวบ้าน” ฉบับนี้เลยถือโอกาสเสนอข้อมูล ข้าวเหนียวมะม่วงกับท่านผู้อ่านข้าวเหนียว⇒ ข้าวเหนียวมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Oryza Stiva. var. ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 86 มิถุนายน 2529 ออกกำลังวันละนิดจิตสดใส (ตอนที่ 1 )การออกกำลังกายในห้องนอนการออกกำลังในผู้สูงอายุ มีจุดประสงค์เพื่อให้มีการไหลเวียนของเลือด ป้องกันการติดขัดของข้อต่อ และทำให้กล้ามเนื้อมีความพรั่งพร้อมอยู่เสมอเมื่อเกิดอุบัติเหตุ กล้ามเนื้อมีความไวพอที่จะป้องกันการหกล้มหรือการบาดเจ็บของร่างกายการออกกำลังกายในผู้สูงอายุจึงไม่ควรมุ่งไปในด้านการแข่งขัน หรือเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้ใหญ่โต เช่น ในกรณีของการเล่นกล้าม ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 86 มิถุนายน 2529 แก้การกินไม่เป็น เรื่องการกินอาหารให้ถูกต้อง จนได้รับอาหารพอเพียงกับที่ร่างกายต้องการนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าทุกคนกินเป็นก็จะมีร่างกายแข็งแรงเรื่องการกินอาหารดูๆเหมือนง่าย แต่จริงๆแล้วสลับซับซ้อนมาก เพราะการกินอาหารนั้นขึ้นกับการมีอาหารประเภทต่างๆ รสชาติของอาหาร นิสัยการกิน วัฒนธรรม ตลอดจนความเชื่อถือต่างๆ ซึ่งมีแตกต่างกันไปตามภูมิภาค ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 85 พฤษภาคม 2529 อาหารเป็นพิษอาหารเป็นพิษ จะมีอาการถ่ายเหลว เนื่องมาจากการกินอาหารที่ไม่สะอาด แต่แท้ที่จริงแล้วคำว่า “อาหารเป็นพิษ” นั้น แต่ดั้งเดิมหมายถึงอาการท้องเสียที่เกิดขึ้นจากแบคทีเรียตัวหนึ่งชื่อสแตฟฟิโลคอคคัส เท่านั้นเชื้อสแตฟฟิโลคอคคัส เป็นเชื้อแบคทีเรียรูปร่างกลมย้อมติดสีกรัมบวก เป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่เป็นปกติที่ผิวหนังของเรา มักเป็นสาเหตุของหนองฝี ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 85 พฤษภาคม 2529 ขี้หู ขี้หู ขี้หู ฉบับที่แล้ว ผู้เขียนได้กล่าวถึงโครงสร้างของหูไปแล้ว พร้อมกับกล่าวทิ้งท้ายถึงขี้หูว่ามีหน้าที่สำคัญอย่างไร ควรทำความสะอาดหูอย่างไร และแค่ไหน เอาล่ะ! มาว่ากันต่อเลยคำว่า “ขี้” ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 85 พฤษภาคม 2529 กุยช่าย – แก้ช้ำในกุยช่าย เป็นผักที่เรารู้จักกันดี เป็นผักที่เรากินกันตลอดปี โดยเฉพาะขนมกุยช่ายเป็นขนมที่มีขายอยู่ทั่วๆไป ไม่ว่าจะใส่ไส้อะไร เราก็มักเรียกว่าขนมกุยช่ายติดปากอยู่เสมอกุยช่ายเป็นอาหารที่ชาวจีนรู้จักมากว่า 3 พันปี ประวัติศาสตร์ในสมัยเซี้ย (2205-1766 ก่อนคริสต์ศักราช) ก็ได้บันทึกถึงการเพาะปลูกกุยช่ายเพื่อเป็นอาหาร⇒ ชื่อวิทยาศาสตร์ Allium tuberosum Rottler. วงศ์ ...
