สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 287 มีนาคม 2546
ในภาษาไทยของเรามีถ้อยคำสำนวนที่คนไทยคุ้นเคย และใช้กันมานานอยู่จำนวนหนึ่ง ซึ่งมีกำเนิดมาจากความช่างสังเกตของคนไทยที่มีต่อต้นไม้ ดอกไม้ โดยหยิบ เอาลักษณะเด่น หรือความพิเศษออกมาเปรียบเทียบกับลักษณะของอย่างอื่นหรือของมนุษย์ บางครั้งคนไทยปัจจุบันไม่รู้จักหรือคุ้นเคยกับต้นไม้หรือดอกไม้นั้นแล้ว แต่ยังคงคุ้นเคยและเข้าใจความหมายของสำนวนที่มาจากต้นไม้หรือดอกไม้นั้นได้ดีอยู่เช่นเดิม ตัวอย่างเช่น สำนวน ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 287 มีนาคม 2546 เมื่อวันที่ ๑๐ มกราคมที่ผ่านมา มีมาดามชาวสิงคโปร์อายุประมาณ ๕๐ ปี รูปร่างดี ไม่อ้วน มาหาผมที่โรงเรียนฝึกนวดแผนไทย เขาบอกผมว่าปวดสะโพกมานานแล้ว ตอนช่วงที่เขาไปหาลูกที่ประเทศอังกฤษ อยู่ ๒ เดือน เขาได้ไปหาหมอไครโรแพรกติกตรวจ และรักษาดูหมอที่นั่น บอกเขาว่าขายาวไม่เท่ากัน เวลาเดินทำให้กล้ามเนื้อเกร็งไปข้างหนึ่ง เขาบอกผมว่ารักษาอยู่กับหมอคนนั้นตลอดที่เขาอยู่ที่นั่นก็ยังไม่หาย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 287 มีนาคม 2546 สินนภา/นครสวรรค์ : ผู้ถามดิฉันเป็นคุณแม่ลูกสองค่ะ ลูกอายุ ๒ ขวบ กับ ๓ ขวบ ดิฉัน มีความสงสัยเรื่องอาหารเสริมธัญพืชประเภทต่างๆ ที่มีวางจำหน่ายอยู่ในท้องตลาดและโหมกัน โฆษณาอย่างมากมาย ว่ามีประโยชน์จริงหรือไม่ และจริงๆ แล้ว นอกจากนมที่ต้องให้ลูกดื่มเป็นประจำและอาหารปกติที่ต้องให้ลูก วัย ๒-๓ ขวบกินแล้ว อาหารเสริมพวกนี้จำเป็นหรือไม่คะ เคยมีเพื่อนบอกดิฉันว่ามีกุมารแพทย์ บางท่านบอกว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 287 มีนาคม 2546 รัชนี/ฉะเชิงเทรา : ผู้ถามดิฉันเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังมาหลายปีแล้ว ได้ไปรักษาที่คลินิกแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ โดยการทำกายภาพบำบัดและทำอัลตราซาวนด์ไฟฟ้าจี้อยู่เดือนกว่าๆ อาการก็ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่หายดีก็เลยเลิกรักษา ที่เลิกรักษาเพราะทนไฟฟ้าจี้ไม่ไหว ปวดมากค่ะ ก็เลยหยุด แล้วต่อมาดิฉันไปหาหมอที่โรงพยาบาลศิริราช ไปทำไคโรแพกติก อยู่ทั้งหมด ๑๘ ครั้ง อาการก็ทุเลาบ้างนิดหน่อย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546 การเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อสุขภาพแบบองค์รวมยุคนี้นับได้ว่าเป็นยุคทองของการสร้างเสริมสุขภาพอย่างแท้จริง การเคลื่อนไหวร่างกายรวมถึงการออกกำลังกายก็ถือได้ว่าเป็นเครื่องมือสำคัญชิ้น หนึ่งในยุคสร้างเสริมสุขภาพ และนับเป็นครั้งแรกที่ นโยบายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ขอเน้นว่าเพื่อสุขภาพ ได้รับการเขียนเป็น แผนงานอย่างเป็นทางการและเป็นรูปธรรมในแผนพัฒนาเศรษฐกิจแห่งชาติคำว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546 เราได้คุยกันไปถึงปัจจัยพื้นฐานของการดูแลสุขภาพในการควบคุมความอ้วน ก็คือ" ศึกษาเข้าใจตนเอง" ไปในบทแรก จากนั้นเราได้คุยกันถึงวิถีปฏิบัติที่สำคัญยิ่งต่อการลดความอ้วน อันได้แก่" การเคี้ยวอย่างน้อย ๓๐ ครั้งต่อคำ" ไปแล้ว คราวนี้เรามาคุยกันต่อเรื่องทัศนคติของโยคะต่อการกิน ตามตำราโยคะโบราณ โดยมีประเด็น ที่น่าสนใจอยู่ ๒ ประการ ดังนี้ปริมาณอาหารประการแรก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546 " ขอให้มีสุขภาพดี" เป็นคำอวยพรที่นิยมใช้กันมากขึ้น เพราะมีความหมายลึกซึ้งรวมถึงการมีสุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตที่ดีพร้อมกันไปแนวทางปฏิบัติตัวให้บรรลุเป้าหมายรวมของการมีสุขภาพดีนั้นมีหลายวิธี แต่ที่ยอมรับและสามารถปฏิบัติได้จริงสำหรับคน ทั่วไปที่ยังต้องสู้กับความผันแปรของภาวะต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะนอกจากจะได้ผลโดย ตรงคือ ร่างกายแข็งแรง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546 ในช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา หลายๆท่านคงจะเบื่ออาหารงานเลี้ยง ฉลองส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ๒๕๔๖ ที่ได้ฉลองเต็มอิ่มถึง ๕ วัน ผมอยากชวนให้มาลองเปลี่ยน อาหารงานเลี้ยงมากินอาหารแบบไทยๆ เช่น น้ำพริกผักจิ้ม ปลาทอดกันดีกว่า ได้ทั้งคุณค่าโภชนาการ และความอร่อยอีกด้วย เมนูที่ แนะนำให้เข้าครัวกันในฉบับนี้เป็นข้าวกับน้ำพริกมะขามสด กับเครื่อง เคียงปลาสลิดทอดและผักสด ให้ประโยชน์ด้านโภชนาการอย่างไร ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546 เดือนกุมภาพันธ์สำหรับคนไทยยุคนี้ คงจะถือเป็นเดือนแห่งความรัก เพราะมีวันวาเลนไทน์ หรือวันแห่งนักบุญวาเลนไทน์ (๑๔ กุมภาพันธ์) ซึ่งถือเป็นวันแห่งความรักอยู่ในเดือนนี้ ดูเหมือนคนไทยจะเฉลิมฉลองวันวาเลนไทน์กันจริงจัง และเอิกเกริกใหญ่โตยิ่งขึ้นทุกปี นับตั้งแต่มีผู้ริเริ่มให้ความสำคัญกับวันดังกล่าว ขึ้นเมื่อราวสิบกว่าปีมานี้การยอมรับวัฒนธรรมจากภายนอกเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนไทยนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546 การปรับพฤติกรรมเพื่อหลีกจากไมเกรนดิฉันมีอาการปวดศีรษะไมเกรนมาหลายปีแล้วค่ะ ช่วงแรกจะเป็นบ่อยๆ ใช้ยาค่อนข้างมากและ มีราคาแพง แต่พอช่วงหลังๆ ดิฉันมีความรู้มากขึ้นก็เลยเปลี่ยนวิธีปฏิบัติตัวดิฉันเริ่มเป็นไมเกรนตั้งแต่มาเรียนที่กรุงเทพฯ เมื่อปี พ.ศ.๒๕๓๓ ตอนนั้นน้องชายเสียชีวิต ดิฉันปวดศีรษะมาก ไม่ค่อยได้พักผ่อน เรียนก็ หนัก (ดิฉันเรียนทางด้านวิสัญญี ซึ่ง เป็นวิชาที่เครียดมากค่ะ) ...
<