สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 283 พฤศจิกายน 2545
โยคะกับประจำเดือน (ตอนจบ)ผู้หญิงจำนวนมากเกิดความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ในช่วง ๒-๓ วัน ก่อนประจำเดือนมา หลายคนมีอาการปวดท้อง หงุดหงิดง่าย ฯลฯ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า" อาการก่อนมีประจำเดือน "บางครั้งก็เรียกเฉพาะเจาะจงลงไปเลยว่า "ความเครียดก่อนมีประจำเดือน "ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนี้ สัมพันธ์กับการผลิตฮอร์โมน ในระหว่างที่ร่างกายมีประจำเดือน ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 282 ตุลาคม 2545 เพื่อรับมือกับโรคหัวใจและหลอดเลือด (๒)พฤติกรรมเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดความรู้จากประเทศอุตสาหกรรมยืนยันตรงกันว่าพฤติกรรมเสี่ยงเป็นเหตุสำคัญของการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดส่วนใหญ่พฤติกรรมเสี่ยงที่สำคัญมาก ๓ ประการได้แก่๑.การสูบบุหรี่ ผู้ชายไทยทุกวันนี้เกือบครึ่งหนึ่งสูบบุหรี่ ในขณะที่ผู้หญิงเพียงร้อยละ ๓ เท่านั้นที่สูบ แนวโน้มของพฤติกรรมสูบบุหรี่ในคนไทยมีทิศ ทางลดลงอย่างต่อเนื่อง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 282 ตุลาคม 2545 ไม่อยากแก่...ทำอย่างไรไม่อยากแก่...ทำไม่ได้แน่นอนครับ แต่แก่ช้า แก่เร็ว ทำได้ และแก่แบบมีประสิทธิภาพ คือไม่เป็นภาระคนอื่น ทำได้แน่นอน แต่ต้องเริ่มเร็วๆ ถ้าช้าคล้ายกับต้นไม้จะล้ม ถ้ารีบค้ำยันตั้งแต่เนิ่นๆ ต้นไม้ก็จะไม่ตาย แต่ถ้าปล่อยให้ล้มแล้วจับมาตั้งและบำรุงก็จะทำได้ยากมากขึ้น สุดท้ายทำดีกว่าไม่ทำเราจะแก่แบบมีประสิทธิภาพขณะนี้มีคนพยายามศึกษาสัตว์ชนิดหนึ่งในทะเลคล้ายฟองน้ำ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 282 ตุลาคม 2545 นมแมว :ความหอมอย่างไทยที่น่าดมและดื่มกินช่วงเวลา ๒ เดือนที่ผ่านมา(สิงหาคม-กันยายน) คนไทยส่วนใหญ่คงได้ยิน ได้ฟัง หรือได้อ่าน ได้ดูข่าวเกี่ยวกับนมที่แจกให้เด็กประถมดื่มในโรงเรียนหรือเรียก สั้นๆ ว่า " นมโรงเรียน" ข่าวเกี่ยว กับนมโรงเรียนที่โด่งดังขึ้นมาช่วงนี้ นอกจากเรื่องการบูดเน่าเสีย (บาง ครั้งถึงขนาดมีหนอน) จนนักเรียน ที่ดื่มเข้าไปเกิดอาการท้องร่วง ปวด ท้องกันมากมายแล้ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 282 ตุลาคม 2545 โยคะกับประจำเดือน (ต่อ)ผู้มีประจำเดือนมากผิดปกติ หรือมาบ่อยผิดปกติเพราะความไม่สมดุลของฮอร์โมน แพทย์มักรักษาด้วยยาลดฮอร์โมน ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียง โยคะช่วยให้ ระบบฮอร์โมนทำงานเป็นปกติ ในกรณีนี้โยคะดูจะเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ และปราศจากผลข้างเคียงผู้ที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ บ่อยครั้งเป็นเพราะ ปัจจัยทางด้านอารมณ์ เช่น กังวลมาก เครียดมาก เพิ่ง ย้ายที่อยู่ใหม่ หรืออื่นๆ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 282 ตุลาคม 2545 ข้าวราดผัดเผ็ดปลาดุกจานนี้ได้อะไรเมนูอาหารในฉบับนี้ เป็นอาหารที่ทุกท่านคุ้นเคยและรู้จักดีหาซื้อกินได้ง่าย โดยเฉพาะจากร้านอาหารข้าวราดแกงที่มีขายอยู่ตามจุดต่างๆ ในกรุงเทพมหานครและต่างจังหวัด หรือจะเป็นระดับภัตตาคาร ก็มักจะมีเมนูผัดเผ็ดปลาดุกไว้คอยบริการความนิยมความชอบของผัดเผ็ดปลาดุกมาจากเครื่องแกง เครื่องเทศต่างๆ ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของการปรุงอาหารจานนี้ ทำให้หอมชวนกิน และปลาดุก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 282 ตุลาคม 2545 สาหร่ายทะเลกินมากไปก็อันตรายสาหร่ายทะเลอบกรอบ เป็นของกินเล่นที่เด็กๆ ส่วนใหญ่ชอบกันมาก ซึ่งก็เป็นเรื่องที่น่าดีใจสำหรับพ่อแม่ทั้งหลาย เพราะว่าสาหร่ายทะเลเป็น อาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ดีกว่าไปกินขนมที่ไม่มีประโยชน์) มีแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายหลายชนิด เช่น ไอโอดีน (ซึ่ง จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์) ทองแดง และเหล็ก (มีประโยชน์ต่อเลือด) แมกนีเซียม (ช่วยให้กล้ามเนื้อ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 281 กันยายน 2545 ฝังเข็มลดความอ้วน(ตอนที่ ๒)โรคอ้วนในทัศนะแพทย์แผนจีน- โรคอ้วน แพทย์จีนเรียกเฝ่ย-พ่าง - คัมภีร์หวงตี้เน่ยจิง ส่วนของ"ซู่เวิ่น" เขียนไว้ว่า"คนอ้วนเป็นโรคที่เกิดจากการกินอาหารที่ชั้นเลิศและสมบูรณ์"- แพทย์ในราชวงศ์หมิงชิง เน้นว่า"คนอ้วนอายุไม่ยืนยาว""คนอ้วนมีความชื้น-เสมหะสะสมมาก"เหตุแห่งโรคและการเกิดโรคอ้วนสาเหตุพื้นฐาน : เกิดจากความ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 281 กันยายน 2545 อารมณ์ขัน...สิ่งที่คนไทยขาดหายไปในยุคปัจจุบัน"หมอๆ ช่วยผมด้วยครับ เมียผมเขาจะยิงผม เขาหาว่าผมไปเที่ยวผู้หญิง" เป็นคำพูดที่นายอำเภอท่านหนึ่งขอความช่วยเหลือจากผม เพราะเราสนิทกันมาก คล้ายพี่น้องกัน ผมกำลังไปช่วยกลุ่มปฏิบัติธรรมจัดการอยู่ค่ายปฏิบัติธรรมที่วัดโนนหลังเก่า พอได้ยินอย่างนั้น ผมก็ไปกับนายอำเภอเพื่อไปพบภรรยาท่าน ภรรยาท่านชื่อพี่ปุ๊พี่ปุ๊ถือปืน ๑๑ มม. ขึ้นลำยืนอยู่หน้าบ้าน ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 281 กันยายน 2545 อัญชันสีสันสำหรับเส้นผมและดวงตาฤดูฝนเป็นช่วงเวลาแห่งความชุ่มชื่น และการเกิดขึ้นใหม่ของสรรพชีวิต ในบริเวณเขตมรสุม เมืองร้อนอย่างประเทศไทย ไม่ว่าจะเป็นสัตว์ชนิดต่างๆ ที่ต้องอาศัย น้ำเพื่อแพร่พันธุ์ เช่น กบ เขียด อึ่ง คางคก หรือปลา เป็นต้น หรือ พืชประเภทล้มลุกที่มีหัวฝังอยู่ในดินช่วงฤดูแล้ง แล้วผลิใบใหม่ในฤดูฝน บ้างก็ทิ้งเมล็ดหล่นอยู่บนผิวดิน เมื่อได้ความชุ่มชื่นจากฝนพอเพียงก็งอกรากใบแล้วออกดอก ...
<