สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 286 กุมภาพันธ์ 2546
พรรณนภา/นนทบุรี : ผู้ถามดิฉันอายุ ๓๐ ปี (ยังโสดค่ะ) หนัก ๖๕ กิโลกรัม สูง ๑๕๕ เซนติเมตร รู้สึกว่าตัวเอง"อ้วน "มาก จนรู้สึกอึดอัดไปหมด แต่ไม่อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหาร หรือกินยาลดความอ้วน แถมดิฉันก็ไม่ชอบออกกำลังกายด้วยค่ะ พอจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีการทาง "โภชนาการ" บ้างไหมคะ เพราะรู้สึกว่าการ"อด" กับการ "ออกกำลังกาย" ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 คราวที่แล้ว เราได้คุยกันไปถึงเทคนิคโยคะ ที่เน้นถึงการศึกษา ทำความเข้าใจตนเอง ซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำคัญยิ่งในการที่เราจะดูแลตนเอง ไม่ว่าในแง่มุมใด ทางกาย ทางจิต รวมทั้งการลดความอ้วน พูดง่ายๆ ก็คือว่า เราจะจัดการตนเองได้อย่างไร ถ้าเรายังไม่รู้เลยว่า ในตัวเราเองนั้น อะไรเป็นอะไรความอ้วนสัมพันธ์โดยตรงกับอาหาร ดังนั้นเวลาทำความเข้าใจตนเองต่อเรื่องความอ้วน เราก็จะพิจารณากันที่ระบบย่อยอาหาร ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 อาหารไทยที่โด่งดังไปทั่วโลกเป็นที่รู้จักของชาวต่างชาติ และยังเป็นอาหารยอดฮิตของคนไทยด้วย คงหนีไม่พ้นต้มยำกุ้งจานเด็ดของไทย เราอย่างแน่นอน ด้วยเอกลักษณ์ใน รสชาติเปรี้ยว หวาน เค็ม และเผ็ด ที่กลมกล่อม และยังมีกลิ่นหอมของ พืชผักสมุนไพรที่ใส่ในต้มยำ อาทิ ตะไคร้ ใบมะกรูด หัวหอมแดง รากผักชี และพริก โดยเฉพาะพริกขี้หนูสวนจะให้รสชาติและความหอมของพริกอย่างมาก กุ้งที่ใช้ทำต้มยำ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 ...ในบรรดารสเปรี้ยว หวาน มัน เค็ม รสหวานดูจะเป็นรสชาติที่ผู้คนติดใจกันมากที่สุด ตั้งแต่ลูกเล็กเด็กแดงไปจนกระทั่งผู้เฒ่าผู้แก่ ความหวานก็นับเป็นสุนทรียรสของชีวิตอย่างหนึ่ง ถ้าเราสามารถควบคุมการกินให้อยู่ในปริมาณที่พอดีได้แต่ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่มักหลง เพลิดเพลินกับความหวานนานารูปแบบ เกินความต้องการของร่างกาย จนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคและปัญหาสุขภาพตามมามากมาย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 ในความหมายของแพทย์จีนมีศัพท์และความเข้าใจที่ไม่ตรงกันหลายเรื่องเวลาหมอจีนอธิบายโรคให้กับคนไข้ฟัง รู้สึกทะแม่งๆ แปลกๆ ดี ยิ่งถ้าคนไข้หรือแพทย์ ปัจจุบันที่ไม่เข้าใจความหมายอาจตีความหมาย ผิดๆ ทำให้ยิ่งไปกันใหญ่ เล่นให้คนไข้ปั่นป่วน ไม่น้อย ตัวอย่างเช่น- เลือดของหัวใจไม่พอ ทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ ฝันมาก ลืมง่าย ความคิดเชื่องช้า ไม่มีชีวิตชีวา- ไฟหัวใจร้อนสู่เบื้องบน ทำให้ปลายลิ้นแดงอักเสบ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 คนบ้าวิ่ง (๒)ฉบับที่แล้ว ผมว่าด้วยเรื่องของประโยชน์ต่างๆ ที่ได้จากการวิ่งทีนี้ถ้าคุณสนใจที่จะเริ่มวิ่ง แต่ยังไม่เคยเริ่มวิ่งมาก่อน ลอง อ่านข้อควรปฏิบัติ ๑๐ ประการนี้ดูนะคะ จะช่วยให้การออกกำลัง ด้วยวิธีการวิ่งสมบูรณ์และปลอดภัยยิ่งขึ้น๑๐ ประการสำหรับผู้ที่เริ่มต้นวิ่ง๑.จัดหาเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมไม่รัดแน่น ที่สำคัญคือเสื้อ และกางเกงควรมีน้ำหนักเบา เนื้อผ้าไม่ควรจะอมซับเอาน้ำเหงื่อ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 ดิฉันเป็นผู้หนึ่งที่เป็นโรคภูมิแพ้ และเข้าใจว่าเป็นหืดด้วย เพราะเคยหายใจขัดข้อง เคยหายใจมีเสียงวี้ดบ้างบางครั้ง ได้พบหมอที่ชมรมโรคหืดฯ ให้ยาพ่นมา ๒ ชนิด คือ ยาต้านการอักเสบ (หลอดสีแดง) กับยาพ่นขยายหลอดลมแก้หายใจขัดข้องฉับพลัน (หลอดสีฟ้า)ดิฉันปฏิบัติตามหมอสั่งในการใช้ยาอย่างเคร่งครัด เป็นภาระอย่างหนึ่งในการเดินทางไปไหนๆ ที่ จะต้องมียาทั้ง ๒ ติดตัวไปด้วย อย่าลืมเป็นอันขาด ถ้าลืมยานี้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 ณัฐนรี/สมุทรปราการ : ผู้ถามดิฉันอายุ ๔๐ ปีค่ะ ห่างจากการมีสิวขึ้นบริเวณใบหน้ามานานแล้วเมื่อ ๔-๕ เดือนที่แล้ว มีอยู่ช่วงหนึ่งดิฉันค่อนข้างทำงานหนักและนอนดึก (เพราะอ่านหนังสือ)อาจเป็นผลให้เกิดสิวขึ้นที่บริเวณจมูกทั้ง ๒ ด้านค่ะ ดิฉันรู้สึกรำคาญ จึงลูบบ่อยๆ จนเป็นแผลตกสะเก็ดและคัน พอแผลจะเริ่มหายก็คันมาก บางครั้งดิฉันไม่รู้ตัว (ตอนหลับ) ก็เกาหรือแกะจนแผลลอกเป็นเหมือนน้ำเหลืองซึมๆ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 285 มกราคม 2546 ศรีพร/นครศรีธรรมราช : ผู้ถามปัจจุบันดิฉันอายุ ๒๔ ปี (ยังไม่ได้แต่งงาน) ดิฉันมีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้อกระดูก คือดิฉันปวดตามข้อมาประมาณ ๔ ปีแล้ว จะปวดตามข้อทุกๆ ข้อตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นข้อเล็ก-ข้อใหญ่ เวลาปวดก็จะมีอาการปวดบวมร่วมด้วย โดยเฉพาะที่ข้อมือ เวลาปวดก็จะกินยาที่คุณหมอให้มาทุกวัน วันละครั้ง วันไหนกินยาอาการก็ดีเป็นเหมือนปกติ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 284 ธันวาคม 2545 ตั้งแต่จำความได้ ดิฉันก็รู้ตัวว่าตนเองค่อนข้างจะเป็นเด็กที่ “สมบูรณ์” อยู่ไม่น้อย เริ่มตั้งแต่เรียนชั้นประถม ทุกครั้งที่โรงเรียนมีการให้ชั่งน้ำหนักตัว วัดส่วนสูง ดิฉันมักจะมีน้ำหนักตัวมาเป็นที่ ๑ ของห้องตลอด จนจบมหาวิทยาลัยและออกมาทำงานได้ ๑ ปีแล้ว น้ำหนักดิฉันก็ไม่เคยลดลงเลย จำได้ว่าตอนที่เป็นนักศึกษาแพทย์นั้น ดิฉันหนักประมาณ ๗๐ กิโลกรัม แต่สูงเพียง ๑๕๕ เซนติเมตร เท่านั้นที่ ...
<