สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 281 กันยายน 2545
น้ำพริกกะปิ ปลาทู ผักเครื่องเคียง กับ ข้าวสวยจานนี้ได้อะไรในฉบับนี้ ขอนำเสนออาหารยอดนิยมของคนไทยในอดีตจนถึงปัจจุบัน เพลงยอดนิยมในอดีตยังเอาชื่อของเมนูอาหารชนิดนี้ไปแต่งเป็นเนื้อร้องของเพลงฮิตติดอันดับเลยทีเดียว คงจำกันได้ดีถึงประโยค ที่ว่า "กินข้าวกับน้ำพริก ซิจ๊ะ ถึงได้สะได้สวย"มื้อนี้ประกอบด้วยข้าวสวย ๑ จาน ประมาณ ๒ ทัพพี (น้ำหนัก ๒ ขีด) น้ำพริกกะปิประมาณ ๕ ช้อนโต๊ะ ปลาทูทอด ๑ ตัว ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 281 กันยายน 2545 โยคะกับประจำเดือน...ประจำเดือนคือ ส่วนหนึ่งของการสืบเผ่าพันธุ์มนุษย์เป็นการเตรียมตัวที่จะตั้งครรภ์ ประจำเดือนเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน ตั้งแต่เข้าสู่วัยรุ่นจนอายุประมาณ ๔๐ ปี ซึ่งเรียกว่า วัยเจริญพันธุ์ ระบบสืบพันธุ์ในสตรีมีกลไกการทำงานเป็นวงจร ใน ๑ รอบใช้เวลาประมาณ ๒๘ วัน เริ่มตั้งแต่ผนังมดลูกเติบโต สลายตัว และเริ่มต้นใหม่ ช่วงสลายตัวนั่นเองที่ผนังมดลูกเก่าหลุดออก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 280 สิงหาคม 2545 โยคะสำหรับโรคทั่วๆ ไป : ปวดหลัง (ต่อ)การเสริมสร้างสุขภาพจิตคราวที่แล้ว เราได้อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างกาย ลมหายใจ และจิต คราวนี้เรามาพิจารณาในรายละเอียดของจิตอีกแง่หนึ่ง ในเรื่องของอารมณ์ ซึ่งมีผลต่อการดูแลอาการปวดหลังด้วยเช่นกันบางครั้งเรามักจะเผลอมองโลกในแง่ลบ ด้วยความ โกรธ ความขุ่นเคือง ความเกลียด ความน้อยเนื้อต่ำใจความเคียดแค้น อันส่งผลต่อการกระทำ ส่งผลต่อชีวิตของเรา ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 280 สิงหาคม 2545 ข้าวสวยกับห่อหมกปลาช่อนใบยอจานนี้ได้อะไรสวัสดีครับ สมาชิกหมอชาวบ้านทุกๆท่าน ห่างหายไปนานสำหรับคอลัมน์นี้ ในครั้งนี้มีข้อมูลคุณค่าโภชนาการของอาหาร ไทยมานำเสนอให้ความรู้แก่ทุกๆ ท่าน เพื่อ จะได้นำไปปฏิบัติและเลือกกินได้ถูกต้อง ตามหลักโภชนาการยิ่งขึ้น โปรดติดตามตั้งแต่ฉบับนี้เป็นต้นไปนะครับข้อมูลคุณค่าโภชนาการของอาหารไทยที่นำมาเสนอในฉบับนี้และฉบับต่อๆ ไป ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 280 สิงหาคม 2545 โรคทาลัสซีเมียอรวี/อุบลราชธานี : ผู้ถามดิฉันมีความสงสัยในโรคทาลัสซีเมียอยู่หลายประการ ดังนี้ค่ะ ๑.อาการเริ่มแรกของโรคทาลัสซีเมียมีอาการอย่างไรคะ แล้วเรา จะทราบได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคนี้อยู่๒.อะไรเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคทาลัสซีเมีย และโรคนี้มีความรุนแรงมากน้อยแค่ไหนคะ๓.เราจะมีวิธีป้องกันอย่างไรที่จะไม่ให้เกิดโรคนี้กับตัวเรา และให้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 279 กรกฎาคม 2545 อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุนคอลัมน์นี้นำเสนอทิศทางการวิจัย และผลงานการวิจัยปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในบ้านเรา เพื่อให้ผู้อ่านรู้เท่าทันปัญหาและนำผลการวิจัยไปใช้ประโยชน์ในวงกว้างต่อไป ทั้งนี้ โดยความเอื้อเฟื้อจาก"สำนักงานกองทุนสนับสนุนการวิจัย" (สกว.) และ"มูลนิธิสาธารณสุขแห่งชาติ"โรคกระดูกพรุนที่กำลังพูดถึงนี้ คือสภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูกน้อยกว่าปกติ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 279 กรกฎาคม 2545 การออกกำลังกายช่วยรักษาโรคความดันเลือดสูงวารสารการแพทย์ที่ชื่อว่า Annals of Internal Medicine ฉบับเดือนเมษายน ๒๕๔๕ ได้ตีพิมพ์บทรายงานวิจัยยืนยันแน่ชัดว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน) สามารถลดความดันเลือดได้จริงผู้รายงานได้รวบรวมข้อมูล จากงานวิจัย ๕๔ ชิ้น ซึ่งรวมจำนวน ตัวอย่างคนไข้ที่ศึกษาวิจัยทั้งสิ้น ๒,๔๑๙ คน พบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 279 กรกฎาคม 2545 โยคะสำหรับโรคทั่วๆ ไป : ปวดหลัง (ต่อ)"เรา" เป็นผลจากการประกอบกันเข้าของกาย ลมหายใจ จิต หากองค์ประกอบทั้ง ๓ ส่วนนี้ทำงานไปได้ตามหน้าที่ของมัน ทำงานไปได้ตามปกติ "เรา" ก็เป็น ปกติ ร่างกาย ลมหายใจ และจิตนั้น มีความสัมพันธ์กัน อย่างแยกไม่ออก เมื่อส่วนหนึ่งเกิดปัญหา ย่อมกระทบกับส่วนที่เหลือ และในทำนองกลับกัน หากส่วนหนึ่งมีความสมบูรณ์มาก ก็สามารถไปช่วยแก้ปัญหาให้ส่วนที่ เหลือได้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 279 กรกฎาคม 2545 สมศักดิ์/มหาสารคาม : ผู้ถามมีอาการเจ็บปวดหลังมานานแล้วเนื่องจากในหลายๆ สาเหตุ แต่ที่มีอาการปวดมากๆ คือจากการที่ได้ยกของหนัก (ถังส้วมเปล่าๆ) ที่วางติดพื้นดินแต่ยกไม่ขึ้น พอตื่นเช้ามา กระดุกกระดิกตัวไม่ได้เลย ลุกไม่ขึ้น และปวดเรื้อรังมาตลอด ไปนวดแผนโบราณและรักษามาหลายวิธีก็พอทุเลาไปได้บ้าง แต่ก็ไม่ดีขึ้น ไปรักษาต่อที่โรงพยาบาลคุณหมอก็ให้ ไปฉายเอกซเรย์ ผลออกมาว่ากระดูก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 278 มิถุนายน 2545 ภัยจากอาหารพวกแป้งที่ปรุงด้วยความร้อนสูงช่วงปลายเดือน สื่อมวลชนตะวันตกได้รายงานข่าวว่า รัฐบาลสวีเดนได้เปิดเผยข้อมูลวิจัยเบื้องต้นของนักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดน ที่ค้นพบสารก่อมะเร็งในอาหารจำพวกแป้งที่ผ่านกระบวนการทอดหรืออบด้วยความร้อนสูง เช่น มันฝรั่งทอด (french fries) มันฝรั่งอบกรอบ (potato chips) ขนมปังบิสกิต (biscuits) ขนมปังกรอบ (crackers) ...
<