คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์

เบื่ออาหาร...ทำอย่างไรดี
การเบื่ออาหารในลักษณะนี้ถือเป็นอาการป่วยอย่างหนึ่ง ถ้ามองในมุมของธรรมชาติ กายกับใจนั้นต้องถือเป็นคนละส่วน ความรู้สึกเบื่อมาจากใจ แต่ในขณะที่ร่างกายนั้นต้องการบำรุงด้วยอาหาร อย่างข่าวของคนบางอาชีพที่เป็นโรคเบื่ออาหารเนื่องจากมีความกลัวว่าจะอ้วน ทั้ง ๆ ที่ตนเองนั้นก็มีน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าเกณฑ์มากอยู่แล้ว และพยายามทำทุกวิถีทางที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอีก ซึ่งเป็นทัศนคติที่ผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างและน้ำหนักตัว การรักษาอาการเช่นนี้อาจจะต้องใช้การบำบัดทางจิต แต่ถ้าการเบื่ออาหารเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น มีไข้หรืออาการป่วยกายที่ทำให้กินอาหารลำบาก ความผิดปกติของระบบการย่อยอาหารที่ทำให้มีอาหารค้างในกระเพาะนาน หรือมีความเครียดไม่สบายใจ

แนวทางปฏิบัติในเบื้องต้นที่สามารถบรรเทาอาการ ได้แก่ กินอาหารให้บ่อยขึ้น เรียกว่าหิวเมื่อไหร่กินเมื่อนั้น ถ้าให้ถี่เข้าไว้ ปริมาณที่ทานได้อาจไม่มาก แต่ควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ เลือกอาหารที่อยู่ในลักษณะที่รับประทานง่าย อย่างเช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ซุป น้ำผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรืออาหารที่มีกลิ่นแรง ลองกินอาหารใหม่ๆ ที่ไม่ซ้ำซากจำเจ

ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เช่น ออกไปทานร้านอาหารใหม่ ๆ ที่ไม่เคยไป หรือหาโอกาสกินข้าวร่วมกับพี่น้องเพื่อนฝูง เมื่อใช้เวลาบนโต๊ะอาหารมากขึ้น ก็มีแนวโน้มว่าจะรับประทานมากขึ้นตามไปด้วย ถ้าปฏิบัติดังนี้แล้วยังคงไม่ดีขึ้น ก็ควรจะรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางอย่าวางเฉย เพราะจะเป็นการทำร้ายสุขภาพของตนเอง

ทำไมต้องล้างมือ?
การล้างมือเพื่อทำความสะอาดเป็นเรื่องที่ควรปฏิบัติ เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี โดยการล้างมือที่ถูกวิธีเป็นอย่างไรนั้น ครั้งนี้ทางเราก็ได้นำข้อมูลรายละเอียดมาฝากด้วยเช่นกัน

สาเหตุสำคัญที่เราควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง มีดังนี้
1. การล้างมือสามารถฆ่าเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในมือของเราได้
2. การล้างมือช่วยป้องกันโรคเข้าสู่ช่องปาก ตา จมูก และป้องกันการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่น
3. การล้างมือเป็นการป้องกันโรคเบื้องต้นที่ได้ผลดีที่สุด
4. ควรล้างมือทุกครั้งหลังเข้าห้องน้ำ และก่อนรับประทานอาหารโดยเฉพาะเวลาที่อยูในที่สาธารณะ

วิธีการล้างมือที่ถูกต้อง
1. เอาน้ำรดมือให้ทั่วแล้วถูมือเพื่อเอาสิ่งสกปรกออก
2. ใช้ฝ่ามือถูกันไปมาให้สบู่ทั่วทั้งมือ
3. ถูทำความสะอาดบริเวณซอกนิ้ว
4. ถูบริเวณปลายเล็บ และปลายนิ้ว รวมถึงเส้นลายมือ
5. ถูบริเวณหัวแม่มือ
6. ควรล้างมืออย่างน้อยนาน 1-2 นาที

(เครดิตข้อมูล : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล)

ขอบตาคล้ำ ปัญหากวนใจของใครหลายคน
หลายคนกำลังประสบปัญหา “รอบตาช้ำ” และคงอยากทราบว่าเกิดจากอะไร และมีวิธีการรักษาได้อย่างไร ซึ่งปัญหารอบตาคล้ำ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ปัญหาทางด้านความงามที่ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปก็ตาม แต่ก็ทำให้ใครหลายคนสูญเสียความมั่นใจและมีคุณภาพชีวิตที่ลดลงได้ เนื่องจากต้องคอยพึ่งพิงเครื่องสำอางเพื่อปกปิดรอบตาที่คล้ำตลอดเวลานั่นเอง

“รอบตาคล้ำ” มักพบได้ที่ตาทั้งสองข้าง และมักเป็นที่เปลือกตาล่าง หากเป็นมากอาจพบที่เปลือกตาบน คิ้ว ลามไปยังโหนกแก้ม ที่ขมับ หรือโคนจมูกได้ นอกจากนี้ยังพบได้เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นไปจนถึงวัยทำงาน อาการคล้ำรอบดวงตามีหลายชนิด ได้แก่
1. คล้ำจากผิวหนังของผู้ป่วยเอง ซึ่งมักพบในผู้ที่มีผิวหนังคล้ำเป็นทุนอยู่แล้ว พบได้ตามรูปโค้งของกระบอกตาตั้งแต่หนังตาล่างโค้งไปจนถึงหนังตาบน
2. คล้ำภายหลังจากการอักเสบ มักพบอาการคันที่ตาและมีผื่นรอบดวงตาร่วมด้วย ผิวหนังจะมีลักษณะเป็นขุย ผิวหนังหนาตัวขึ้น หรือเห็นร่องผิวหนังชัดขึ้น โดยมักพบได้ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคภูมิแพ้ เช่น ภูมิแพ้ผิวหนัง แพ้อากาศ หอบหืด เป็นต้น
3. คล้ำจากการมีเส้นเลือดฝอยขยายตัว มักพบสีอมม่วงร่วมด้วย พบได้บ่อยบริเวณหนังตาล่างด้านใน นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวบางจะยิ่งทำให้เห็นเส้นเลือดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
4. คล้ำจากเงาแสง ลักษณะนี้พบได้ในผู้ที่มีถุงใต้ตาหรือมีร่องน้ำตาชัด ลักษณะคล้ำชนิดนี้ไม่ใช่การคล้ำจริง แต่เป็นการคล้ำจากการที่มีเงาของแสงตกกระทบผิวหนัง หากมีไฟส่องโดยตรงจะพบว่าอาการคล้ำดูจางหายไป
5. คล้ำจากสาเหตุอื่นๆ เช่น ผิวหนังแห้ง ความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย ขาดสารอาหารบางชนิด โลหิตจางมีโรคเจ็บป่วยเรื้อรัง เป็นต้น

เห็นได้ว่าการคล้ำรอบตามีหลายชนิด บางรายอาจพบหลายชนิดร่วมกันได้ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสริมที่ทำให้อาการเป็นมากขึ้นด้วย

การรักษาอาการคล้ำใต้ตา มีหลายวิธี วิธีที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง ได้แก่การพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้เกิดความเครียดแก่ร่างกาย งดการรบกวนผิวหนังใต้ตา เช่น ไม่ขยี้ตาบ่อย เนื่องจากผิวหนังรอบดวงตามีความบางและไวต่อการบอบช้ำได้ง่ายอยู่แล้ว สำหรับการรักษาโดยแพทย์ เช่น การใช้ยาทาบางชนิดเพื่อลดรอยดำ รอยย่น และทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นจะทำให้อาการคล้ำดูดีขึ้นได้ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับชนิดของรอยดำด้วย หากเป็นรอยดำที่เกิดจากเส้นเลือดขยายตัวก็อาจไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยการใช้ยาหรือครีมที่ใช้ทาใต้ตาทั่วไป ในผู้ป่วยบางรายอาจต้องใช้เลเซอร์หรือใช้ยาฉีดบางชนิดร่วมด้วย เพื่อให้ผลการรักษาที่ดีขึ้น

(เครดิตข้อมูล : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล)

แตงไทย : บำรุงหัวใจ
ผลอ่อนใช้เป็นผักผลสดเช่นเดียวกับแตงกวา แต่มีเนื้อแน่นกว่า คนไทยส่วนใหญ่นิยมทานผลสุกในรูปแบบแตงไทยน้ำกะทิมากกว่า เนื่องจากมีรสชาติหอมหวาน แตงไทยมีวิตามินเอสูงมาก นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี ธาตุฟอสฟอรัส แคลเซียมด้วย สรรพคุณทางสมุนไพร ดอกและใบ แก้ไข แก้ดีซ่าน ผลเป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ บำรุงธาตุ บำรุงน้ำนม บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง แก้ท้องเดิน แก้เลือดกำเดา เมล็ดแก่ ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยย่อยอาหาร แก้ไอ โคนก้านผลแก้ไอ ทำให้อาเจียน

(เครดิตภาพ : เย็นกายสบายใจ, Joker3753, doctorslum, เพชรน้ำหนึ่ง, Jekyll and Hyde)

** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **