วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 74 มิถุนายน 2528
เพิ่มพลัง ด้วยการหายใจโดย ฟิลิป สมิท แปลและเรียบเรียง วิไลรัตน์ โสฬสจินดาน่าทึ่งไหม! เราสามารถสู้กับสิ่งเหล่านี้ได้เช่น ความอิดโรย ความซึมเซื่อง ไม่มีสมาธิในการทำงาน ขาดภูมิต้านทานในระบบทางเดิน หายใจนอนหลับไม่สนิท ด้วยการเรียนรู้วิธี “เพิ่มพลังด้วยการหายใจ”ลองฝึกหายใจตามขั้นตอนต่อไปนี้ จนเป็นอัตโนมัติ แล้วคุณจะพบว่า ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 73 พฤษภาคม 2528 เพิ่มพลังด้วยการหายใจโดย ฟิลิป สมิท แปลและเรียบเรียง วิไลรัตน์ โสฬสจินดาน่าทึ่งไหม คุณสามารถสู้กับความอิดโรยและขจัดความซึมเซื่องได้ ด้วยการเรียนรู้วิธีเพิ่มออกซิเจนในร่างกายเรามักจะคิดกันว่า การหายใจคือการ สูดอากาศเข้าออกจากร่างกายเท่านั้นเอง แต่แท้จริงแล้ว การหายใจ คือ เครื่องมือชิ้นสำคัญชิ้นหนึ่ง ในการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และมีผลดีต่ออารมณ์อย่างมากอีกด้วยถ้าหากเราหายใจให้ถูกวิธี ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 73 พฤษภาคม 2528 เทคนิคการวิ่ง ตอนที่ 14 (ต่อ)ครั้งก่อนๆ ผู้เขียนได้กล่าวถึง “เทคนิคการวิ่ง” ไว้ตามลำดับขั้นตอนต่างๆ คือขั้นแรก ขั้นของการทำใจและเตรียมตัวก่อนการเริ่มวิ่งขั้นที่สอง ขั้นของการยืดเส้นยืดสายขั้นที่สาม ขั้นของการเริ่มต้นวิ่งขั้นที่สี่ ท่านคือนักวิ่งสมบูรณ์แบบและครั้งที่แล้วถึงขั้นที่ห้า ควรสวมใส่เสื้อผ้าอย่างไรในการวิ่ง ซึ่งได้แยกย่อยออกเป็น 1. เสื้อ 2. กางเกง 3. ชุดชั้นใน 4. ถุงเท้า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 73 พฤษภาคม 2528 การเคลื่อนไหวของข้อต่อในการแข่งขันบาสเกตบอลครั้งหนึ่ง ขณะที่นักกีฬากำลังโดดขึ้นตีลูกบอลฝ่ายตรงข้ามคนหนึ่งวิ่งมาฉุดแขนของนักกีฬาอีกข้างหนึ่ง (ที่ห้อยอยู่ข้างๆ) ผลก็คือ แรงพุ่งขึ้นของนักกีฬาผู้นั้นทำให้ข้อไหล่หลุดออก และถึงที่แม้จะทำการรักษาให้เข้าที่เหมือนเดิม นักกีฬาผู้นั้นก็ใช้แขนไม่ได้ดีเท่าที่ควร ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 73 พฤษภาคม 2528 ค้นหาโรคหัวใจในภาคแรกเราได้พูดถึงลักษณะทั่วไปของโรคหัวใจ ว่าเกิดขึ้นกับคนจำพวกไหน หรือกลุ่มไหนมีความมาอย่างไร และใครบ้างมีโอกาสจะถูกแจคพอทตายจากโรคหัวใจขณะออกกำลังกาย ตลอดจนการวิ่งมีผลดีอย่างไรต่อหัวใจ ทั้งในแง่ป้องกันและรักษา มาถึงตอนนี้ เราจะมาดูกันว่า อาการของของโรคหัวใจเป็นอย่างไรโดยละเอียด และเราจะรู้ (หรือไม่รู้) ได้ไหมว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 72 เมษายน 2528 ฉบับก่อนๆ ผู้เขียนได้กล่าวถึง “ เทคนิคการวิ่ง “ ไว้ตามลำดับขั้นตอนต่างๆ คือขั้นแรก ขั้นของการทำใจและเตรียมตัวก่อนการเริ่มต้นขั้นที่สอง ขั้นของการยืดเส้นยืดสายขั้นที่สาม ขั้นของการเริ่มต้นวิ่ง ขั้นที่สี่ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 72 เมษายน 2528 ในระยะนี้ นักกีฬาที่ดีที่สุดคงไม่พ้น นักมวยแชมเปี้ยนโลกนามว่า สด จิตรลดา เป็นแน่ สิ่งหนึ่งที่คนไทยทั้งชาติเป็นห่วงมาก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 72 เมษายน 2528 หมู่นี้มีเสียงพูดกันหนาหู เรื่องคนตายจากโรคหัวใจในระหว่างการวิ่งทำเอาหลายๆคนชัก ขยาด ไหนว่าการวิ่งดีต่อหัวใจ ทำไมคนโน้น คนนี้ถึงตายจากโรคหัวใจในขณะวิ่ง หรือทั้งๆ ที่วิ่งได้เล่าผู้เขียนคิดว่า บางทีการวิ่งอาจได้รับการโฆษณาเกินไปหน่อย จนคนเกิดความเข้าใจผิด คิดว่าการเป็นนักวิ่งแล้วจะทำให้อยู่ยงคงกระพัน ในขณะเดียวกันก็มีคนฟังได้ศัพท์ จับเอาเรื่องคนที่ตายในขณะวิ่ง ไปคิดว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 72 เมษายน 2528 บ๊อบบี้พบชีวิตใหม่คราวนี้ มีคนนำเขาไปส่งโรงพยาบาลเดล อโม่ เขาถูกรับไว้ในแผนกคนไข้โรคจิต พออาการเริ่มดีขึ้น มีจิตแพทย์มาพบ ตอนแรกบ๊อบบี้คิดว่าจิตแพทย์คนนี้คงเป็นเช่นหมอเก่าๆ ที่เขาเคยได้พบ คือมาซักถามเขาถึงเรื่องราวการติดยา และชนิดของยาที่ใช้ แต่หมอเดนนิส ค๊อฟฟี่ ทำให้เขาประหลาดใจ (แทนการขู่ให้เลิกยา มิฉะนั้นจะต้องพบกับความตาย) ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 71 มีนาคม 2528 ใน 2 ตอนแรก ผู้เขียนได้เล่าถึง ประวัติความเป็นมาของเอ็นดอร์ฟินส์....ฝิ่นภายใน และฤทธิ์ของมัน ซึ่งมีคุณสมบัติ คล้ายกับฝิ่นธรรมดาหลาย ๆ อย่าง ผู้เขียนได้กล่าวถึงประโยชน์ของเอ็นดอร์ฟินส์ไปบ้างแล้ว โดยเฉพาะในแง่ ที่มีผู้นำมารักษายาเสพย์ติด และต่อไปนี้ คือตัวอย่างของผู้ติดยาคนหนึ่งซึ่งได้รับการบำบัดโดยอิงหลักการของ “ ฝิ่นภายใน “ในหนังสือ “รันเนอร์ส เวิร์ลด์ “ ...
