วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 104 ธันวาคม 2530
ระยะนี้มีข่าวการวิ่งเพื่องานต่างๆมากมาย รวมทั้งการวิ่งมาราธอนและการวิ่งแข่งขันต่างๆจนกลายเป็นแฟชั่นฮิตอันหนึ่งของสังคมไทยไปแล้วความจริงการวิ่งแบ่งเป็น 2 ระดับ ได้แก่ การวิ่งเพื่อสุขภาพ และการวิ่งเพื่อการแข่งขัน เส้นแบ่งของ 2 ส่วนนี้อยู่ตรงไหนกันแน่ และทั้งสองส่วนนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างไร ก็ขอเชิญอ่านเรื่อง “ใครคือนักวิ่งเพื่อสุขภาพ” ของคุณหมอกฤษฎา ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 104 ธันวาคม 2530 “นักวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ควรลงวิ่งแข่งขัน”“การวิ่งแข่งขันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ”“การจัดแข่งขันทำให้นักวิ่งเกิดความเข้าใจผิด คิดว่าการวิ่งยาวๆ เช่น มาราธอน เป็นสิ่งจำเป็น”คำกล่าวต่างๆเหล่านี้ได้ยินกันอยู่เสมอ ทั้งจากฝ่ายนักวิ่งและฝ่ายที่เป็นห่วงเป็นใยในตัวนักวิ่ง เช่น แพทย์ นักสังเกตการณ์ ฯลฯ ผู้เขียนคิดว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 104 ธันวาคม 2530 ท่านอาจจะพบว่ามีผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยที่มีร่างกายอ่อนแอและสุขภาพกายและใจทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว ภายหลังการหยุดกิจกรรมต่างๆ ทั้งนี้อาจมีสาเหตุมาจากการดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่ออกกำลังกายให้พอเหมาะนั่นเองยิ่งปล่อยให้อยู่ในสภาพเช่นนี้นานๆ กล้ามเนื้อก็จะลีบเล็กลง มีอาการอ่อนเพลีย การเคลื่อนไหวเชื่องช้า ข้อต่างๆติดยึดและเจ็บปวด การทรงตัวเลวลง สภาวะทางจิตใจจะทรุดลง เกิดอาการเบื่ออาหาร เบื่อชีวิต ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 103 พฤศจิกายน 2530 ระหว่างวันที่ 16-22 ตุลาคมที่ผ่านมา ผู้เขียนได้เข้าร่วมในโครงการวิ่งรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ซึ่งจัดโดยมูลนิธิแพทย์ชนบท องค์การอนามัยโลก มูลนิธิหมอชาวบ้าน ชมรมแพทย์ชนบท แพทยสภา แพทยสมาคม คณะกรรมการประสานงานองค์กรเอกชนเพื่อการสาธารณสุขมูลฐาน(คปอส.)และองค์กรวิชาชีพทางการแพทย์ต่างๆนักวิ่ง (สมัครเล่น) ในโครงการนี้ประกอบด้วยแพทย์ พยาบาล และเจ้าหน้าที่ในวงการแพทย์และสาธารณสุขจากทั่วประเทศประมาณ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 103 พฤศจิกายน 2530 กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว เมื่อซินเดอเรลลาได้รับคำเชิญจากเจ้าชายไปงานเต้นรำในงานราตรีสโมสรได้ลืมรองเท้าข้างหนึ่ง ทำให้เจ้าชายต้องเที่ยวหาผู้ที่สวมใส่รองเท้าข้างที่ได้ ในที่สุดก็พบซินเดอเรลลาและแต่งงานกันจะเห็นได้ว่ารองเท้านั้นสำคัญมากขนาดไหน สามารถเป็นสื่อจนทำให้เจ้าชายและซินเดอเรลลาแต่งงานกันความจริงเท้าของคนเรามีขนาดและรูปร่างแตกต่างกันมาก และนิทานเรื่องนี้ไม่ได้เกินความจริงที่ว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 103 พฤศจิกายน 2530 คอลัมน์นี้เคยพูดถึงการกระโดดเชือกไปเมื่อไม่นานมานี้ (มีนาคม 2530) แต่จากความสนใจในการกระโดดเชือกที่แพร่หลายอยู่ในปัจจุบัน คิดว่าน่าจะมีแง่มุมให้คุยกันต่อสักหน่อยกระโดดเชือก วิเศษแค่ไหนได้กล่าวไปแล้ว (ในฉบับเดือนมีนาคม) ว่า กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนึ่ง แต่ก็มีผู้กล่าวอ้างว่า การกระโดดเชือกดีกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยยกตัวอย่างการกระโดดเชือก 10 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 102 ตุลาคม 2530 สุขภาพของคนเราจะดีหรือเลว นอกจากขึ้นกับกรรมพันธุ์ สิ่งแวดล้อม และการมีหมอมียาใช้เมื่อจำเป็นแล้ว พฤติกรรมในการกินอยู่หลับนอนของคนเราก็เป็นปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพที่สำคัญอีกข้อหนึ่ง ปัจจัยข้อหลังสุดนี้คือเป็นความรับผิดชอบของแต่ละคนที่จะต้องกระทำกันเอง ซึ่งอย่างน้อยๆจะต้องปฏิบัติ 3 ข้อด้วยกัน คือ 1. การออกกำลังกาย 2. การกิน 3. การละเว้นจากสิ่งเสพติดให้โทษ เช่น เหล้า ยา บุหรี่ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 102 ตุลาคม 2530 งานมหกรรมวิ่งลอยฟ้าเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เนื่องในวโรกาสพระราชพิธีมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 5 รอบ ซึ่งจะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 22 พฤศจิกายน พ.ศ.2530ได้ใกล้เข้ามามากแล้ว เชื่อว่านักวิ่งทั้งหลายคงจะเตรียมตัว เตรียมใจ และซ้อมกันอย่างจริงจังและถูกต้องทุกๆคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่จะลงวิ่งมาราธอนการวิ่งมาราธอนนั้นนับเป็นการวิ่งที่หนักมาก เพราะจะต้องวิ่งรวดเดียวเป็นระยะทางไกลถึง 42 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 102 ตุลาคม 2530 ระยะทางวิ่งมาราธอนธรรมดาคือ 26.2 ไมล์ (42.195 กิโลเมตร) แต่สำหรับ อารอน ชอร์ (Aaron Shor) มาราธอนมีความยาวกว่านั้นมากเพราะชอร์ไม่ใช่นักวิ่งธรรมดา เขาเป็นสมาชิกของอาคิลลิสคลับ (Achilles club) ซึ่งคุณสมบัติของผู้จะเป็นสมาชิกของชมรมวิ่งนี้ได้ จะต้องเป็นคนพิการ ส่วนจะพิการขนาดไหน ดูได้จากสมาชิกของสมาคมนี้ที่ร่วมลงวิ่งนิวยอร์กมาราธอน 26 คน นับขาได้เพียง 17 ข้าง ดิก ตรวม (Dick Traum) ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 101 กันยายน 2530 นักวิ่งเมื่อบาดเจ็บมักเกิดอาการเซ็งเพราะไม่รู้จะทำอะไรดี และก็ไม่รู้ว่าเมื่อไรอาการเจ็บของตนจะหาย สามารถกลับมาวิ่งได้ใหม่อีกครั้งหนึ่ง คอลัมน์นี้เคยแนะนำการออกกำลังกายทดแทนการวิ่งไปหลายอย่างแล้ว เช่น การเดิน ถีบจักรยาน กระโดดเชือก ฯลฯ วันนี้จะคุยกันถึงการออกกำลังอีกอย่างหนึ่งซึ่งน่าสนใจมาก ได้แก่การวิ่งในน้ำโดยทั่วไปเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายในน้ำ เรามักคิดถึงแต่การว่ายน้ำ ...
