สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 101 กันยายน 2530
นักวิ่งเมื่อบาดเจ็บมักเกิดอาการเซ็งเพราะไม่รู้จะทำอะไรดี และก็ไม่รู้ว่าเมื่อไรอาการเจ็บของตนจะหาย สามารถกลับมาวิ่งได้ใหม่อีกครั้งหนึ่ง คอลัมน์นี้เคยแนะนำการออกกำลังกายทดแทนการวิ่งไปหลายอย่างแล้ว เช่น การเดิน ถีบจักรยาน กระโดดเชือก ฯลฯ วันนี้จะคุยกันถึงการออกกำลังอีกอย่างหนึ่งซึ่งน่าสนใจมาก ได้แก่การวิ่งในน้ำโดยทั่วไปเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายในน้ำ เรามักคิดถึงแต่การว่ายน้ำ ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 ผลเสียของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพทั่วไปเป็นที่ชัดแจ้งแล้ว โดยเฉพาะอันตรายต่อปอดและระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นทางผ่านของควันบุหรี่ที่ดูดเข้าสู่ร่างกายที่สำคัญอย่างไรก็ดี การสูบบุหรี่ก็จะต้องผ่านปากด้วย ซึ่งขึ้นกับจำนวนบุหรี่ที่สูบในแต่ละวัน และระยะเวลาที่สูบนานเพียงใด ตลอดจนอายุของผู้สูบบุหรี่ก็เป็นปัจจัยสำคัญด้วยผลต่อตัวฟันที่เห็นได้ง่ายโดยทั่วไป ได้แก่คราบบุหรี่บนตัวฟัน ที่เป็นรอยกระดำกระด่าง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 ผมได้อ่านบทความของ “หมอไทย” ใน “หมอชาวบ้าน” ฉบับเดือนมิถุนายน ศกนี้ แล้ว ในฐานะคนเหนือ “ลูกข้าวนึ่ง” ร้อยเปอร์เซ็นต์ ก็ได้กลิ่นกับข้าวเมืองเหนือ เช่น แกงส้มฮังเล แกงแค ขึ้นมาทันทีขณะเดียวกันก็ได้ลองใช้ความรู้ทางการแพทย์แผนปัจจุบันของตัวเองเข้ามาวิเคราะห์ดูด้วย ก็อยากจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเหนือให้ผู้อ่านโดยเฉพาะ “คนเหนือ” ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 ‘สันติอโศก’ มีกำเนิดมายังไม่ถึง 20 ปี แต่ได้รับความสนใจและการพูดถึงกันอย่างแพร่หลาย ทั้งทางบวกและทางลบมีผู้เขียนถึงและทำวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับสันติอโศกหลายเล่ม เช่นรายงานวิจัย “จรณะ 15 ทางเอกแห่งการบรรลุธรรมอย่างพระพุทธเจ้าฯ” โดยผู้ช่วยศาสตราจารย์ สมศรี ปทุมสูตร ผู้ช่วยศาสตราจารย์ปยงค์ วิริยะวิทย์และรองศาสตราจารย์อาภรณ์ พุกกะมาน คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 เพื่อโพธิญาณ (4)ฝ่ายค้านที่ตำหนิพระเวสสันดรอย่างหนักหน่วงว่า เป็นคนเห็นแก่ตัว จะบริจาคทรัพย์สมบัติสักเท่าไรก็ไม่ว่า แต่แล้วทำไมจึงต้องมาบริจาคลูกเมีย เสมือนหนึ่งเอาลูกเอาเมียมาทำนั่งร้าน เพื่อให้ตัวเองได้เหยียบขึ้นไปบนบ่าแล้วก้าวเข้าสู่โพธิญาณ เสวยความสุขแบบตัดช่องน้อยแต่พอตัว แล้วจะให้นับถือเทิดทูนได้อย่างไร?เราต้องคลี่คลายทำความเข้าใจกันอย่างแตกหักถึง 2 ด่านด้วยกัน- ด่านแรก โพธิญาณ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 การควบคุมโรคติดต่อและการให้ภูมิคุ้มกัน (6)เราลองมาเล่าถึงการควบคุมโรคติดต่อในประเทศจีนกันบ้าง ด้วยนโยบายการป้องกันต้องมาก่อน (Preventive first) ทำให้รัฐบาลจีนให้ความสนใจเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมโรคติดต่อเป็นอันมาก มีโครงสร้างรองรับสำหรับการดำเนินการควบคุมโรคติดต่อตั้งแต่ระดับชาติลงมาจนถึงระดับอำเภอวิธีการควบคุมโรคที่จีนใช้กันอยู่มี 3 วิธีด้วยกัน คือ1. พยายามให้มีการรายงานและแจ้งให้รู้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 การนอนดึกมากหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สุขภาพของร่างกายเสื่อมโทรมมาก ทั้งกายและจิตใจ ร่างกายจะอ่อนเพลีย หมดแรงทำงานไม่ไหว จะเกิดอาการมึนงง ปวดหัว กินไม่ได้ ท้องอืด ท้องแน่น ท้องเฟ้อ มึนชาตามตัว ทางด้านจิตใจจะทำให้หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย จิตใจไม่มีสมาธิ ฟุ้งซ่านการนอนไม่หลับก็เป็นสาเหตุอันหนึ่งของการนอนไม่เพียงพอ สาเหตุของการนอนไม่หลับ เกิดจากร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมของคนเราเอง เช่น ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 การมีชีวิตยืนยาวเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่พอมีบางคนบอกว่าถ้าอยากอายุยืนต้องออกกำลังกาย หลายคนสั่นหน้า...“ฉันไม่มีเวลาออกกำลัง”นั่นเป็นเหตุผลที่ได้ยินกันเสมอจนมีผู้เสนอว่า ให้หาทางออกกำลังในชีวิตประจำวัน เช่น เดินแทนการขึ้นรถ หรือขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์นายแพทย์ราล์ฟ พาฟเฟนบาร์เกอร์ผู้ศึกษาชีวิตศิษย์เก่าของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด จำนวน 16,936 คน1 พบว่าการออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2,000 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 ในชีวิตประจำวัน ทุกๆวัน มีคนจำนวนไม่น้อยที่ใช้สารกระตุ้นการทำงานของร่างกายไม่น้อยกว่า 1 ครั้ง ตัวอย่างทั่วๆไปเช่น กาเฟอีน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์สำคัญที่มีอยู่ในชาและกาแฟ เป็นต้น แต่นอกจากกาเฟอีนแล้ว ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 อากาศร้อน หลังทำงานเหน็ดเหนื่อย กินถั่วเขียวต้มสักชามก็จะรู้สึกชุ่มฉ่ำใจ แก้กระหายน้ำได้เป็นอย่างดีถ้านอนดึกมีอาการร้อนใน หรือตาแดง เจ็บคอ ท้องผูก ถ้าต้มถั่วเขียวกินก็จะทำให้อาการดังกล่าวหายไป เราสามารถเลือกกินได้ทั้งร้อนหรือเย็น หวานหรือจืดก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ชื่อวิทยาศาสตร์ Vigna radiate L. วงศ์ Leguminosae หน้าร้อน ผิวหนังมักเป็นผดผื่นคัน ใช้ถั่วเขียว ใบบัว ...
<