สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530
วิ่งทุกวัน ๆ ละ 7-10 กิโลเมตร วันหนึ่งหน้ามืดเป็นลม ก่อนหน้านี้บริจาคโลหิตมา 300 ซี.ซี. สาเหตุเกิดจากอะไร พักผ่อนนานเท่าใดถามข้าพเจ้าออกวิ่งทุกวัน 7-10 ก.ม.ในเวลาเช้า และข้าพเจ้าบริจาคโลหิตทุก 3 เดือน เป็นจำนวน 44 ครั้งแล้ว ปัจจุบันอายุ 29 ปี สูง 166 น้ำหนัก 55 ก.ก. ทำให้ในเวลาเช้าวันหนึ่ง ข้าพเจ้าเกิดอาการหน้ามืดและเป็นลมไปโดยไม่รู้สึกตัว โดยก่อนหน้าได้ทำการบริจาคโลหิต (300 ซี.ซี.) ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 100 สิงหาคม 2530 ไม่สามารถฝึกสมาธิให้ติดต่อกันนานๆได้ เพียงแค่ 10-20 นาที ก็เกิดเหน็บชาแล้ว ช่วยแนะนำวิธีฝึกสมาธินานๆให้ด้วยถามผมมีปัญหาที่ถามเกี่ยวกับระหว่างการฝึกสมาธิกับสุขภาพ เห็นว่าหมอชาวบ้านส่งเสริมการฝึกสมาธิจึงเขียนมา ปัญหามีว่าปกติผมจะฝึกสมาธิได้เพียง10-20 นาทีก็เกิดเหน็บชาจนต้องหยุดพักสัก 10 นาที จึงจะฝึกต่อได้ ทำให้สมาธิไม่ติดต่อกัน จึงอยากทราบวิธีการแก้ไขวิธีใดบ้างที่จะทำให้ฝึกสมาธิติดต่อกันสัก 40 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 เมื่ออยู่ในห้องผ่าตัดแล้ว เพลงบรรเลงคลาสสิกของบราห์มดูมีประโยชน์มากกว่าเพลงของเดอะบีเทิ้ลขึ้นชื่อว่า “ห้องผ่าตัด” แล้ว คงไม่มีคุณผู้อ่านคนใดคิดว่าห้องดังกล่าวจะมีวิทยุเทปสเตริโอหรือซาวน์อะเบาต์ติดอยู่ในห้องอย่างแน่นอน แต่สิ่งนี้ไม่ใช่กฎตายตัว เพราะว่าห้องผ่าตัดของโรงพยาบาลกลางเจฟเฟอร์สันในเมืองพอร์ตทาวน์เซนด์ รัฐวอชิงตัน สหรัฐอเมริกา ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 ถ้าเปรียบเทียบอาหารทางเหนือกับทางใต้แล้วออกจะต่างกันทีเดียว เพราะทางเหนือจะออกไปทางเครื่องเทศมาก และรสไม่เผ็ดจัด ในขณะที่อาหารทางใต้จะต้องมีรสเผ็ดนำ อาหารแทบทุกอย่างจะใส่ขมิ้น ถ้าเป็นแกงก็จะปรุงด้วยส้มมะขามเปียกเป็นหลักอาหารทางใต้มีทั้งประเภทของทะเลและพืชผักต่างๆ ถ้าเป็นอาหารพื้นเมืองทั่วๆไปขะออกรสเผ็ดจัด ประกอบด้วยพริก เครื่องเทศ และปลาเป็นส่วนใหญ่ เพราะทางใต้ล้อมรอบด้วยทะเลทั้งสองฟากฝั่ง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 ภรรยาบริจาค (3)ขอแถมท้าย “บุตรบริจาค” ฝากไว้เป็นข้อคิดว่า เพียงแค่ “เงาๆ” ของการให้ทานลูก ดังตัวอย่างต่อไปนี้ ก็เป็นคุณธรรมที่น่ายกย่อง ควรแก่การจดจำไว้เป็นแบบอย่างแล้วไม่ใช่หรือหม่อมเจ้าหญิงพูนพิสมัย ทรงเล่าไว้ในพระนิพนธ์เรื่อง ชีวิตและงานของสมเด็จกรมพระยาดำรงราชานุภาพตอนหนึ่งว่า“วันหนึ่งพี่ชายข้าพเจ้า ซึ่งทำงานอยู่สรรพากรกับมิสเตอร์ไจล์ เพราะเพิ่งกลับมาจากยุโรป ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 พระนิพนธ์สมเด็จพระอริยวงศาคตญาณ (วาสนมหาเถระ)สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังฆปริณายกยังมีอีกเรื่องที่พอจะเล่าฝากให้ช่วยกันจำไว้คือการเลิกสูบบุหรี่ เพราะเห็นว่าได้เคยเป็นตัวอย่างให้มีผู้งดสูบบุหรี่ตามอย่างได้หลายราย จึงอยากให้แพร่หลายชวนให้เลิกสูบบุหรี่ได้อีกต่อไปอย่างกว้างขวางบุหรี่เราเริ่มติดมาตั้งแต่อุปสมบทเป็นพระภิกษุนั้น เพราะได้เคยกระหยิ่มอยากสูบมาตั้งแต่เป็นสามเณรเล็กๆ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 ‘ธรรมกาย’ เป็นขบวนการจัดตั้ง (organized) ชัดเจน ส่วนสำนักอื่นๆนอกนั้นเกือบทั้งหมดไม่เป็นการจัดตั้ง ต้องเข้าใจประเด็นนี้จึงจะเข้าใจ ‘พฤติกรรม’ ที่แตกต่างกันตลาดสดเป็นตัวอย่างของการไม่มีการจัดตั้ง กองทัพเป็นตัวอย่างของการจัดตั้งอย่างหนักแน่น ที่ตลาดสดใครใคร่ขายอะไรขาย คนซื้อมาจากที่ต่างๆไม่ทราบจากที่ใดบ้าง แต่งตัวต่างๆกัน หญิงชายเด็กหรือทั้งหมดจำนวนเท่าใดไม่ทราบ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 เช้าวันนั้นนักวิ่ง 61 คนเดินทางโดยรถบรรทุกออกจากหน้าที่ว่าการอำเภอแม่เสรียงสู่จุดปล่อยตัวที่อยู่ห่างออกไป 42 กิโลเมตรข้างหน้า รถใช้เวลาวิ่งประมาณ 2 ชั่วโมง และอีก 1 ชั่วโมงต่อมา นักวิ่งทั้งไทยที่ราบ ไทยภูเขาและพี่น้องชาวพม่าก็วิ่งหน้าตั้งออกจากจุดปล่อยตัวซึ่งตรงกับ 9 โมงเช้าพอดีกว่าจะตะเกียกตะกายขึ้นมาจากจุดปล่อยตัวที่ลาดลงไปยังฝั่งน้ำสาละวินซึ่งความสูงคงไม่ต่ำกว่าตึก 5 ชั้นขึ้นมาได้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 ชาวแอฟริกันสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นคิดเป็น 41.5 % ขณะที่ประชากรเพิ่มขึ้นเพียง 23.4% ... และองค์การอนามัยโลกประกาศเตือนประชาชนในโลกที่สามให้ระวังภัยจากบุหรี่ โดยเฉพาะมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง ฯลฯแม้ว่าผู้สูบบุหรี่แต่ละรายในประเทศอุตสาหกรรม จะมีอัตราการสูบบุหรี่สูงกว่าในประเทศกำลังพัฒนา แต่ในระยะ 10 ปีที่ผ่านมานี้ เราพบว่า อัตราการสูบบุหรี่ในโลกที่สามได้เพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 99 กรกฎาคม 2530 โดยทั่วไปเรามักใช้ผักชีโรยหน้าอาหาร หรือน้ำแกงที่กินเพื่อปรุงรสและเพิ่มความอร่อยของอาหาร แต่ในภาษาไทยเรามักใช้คำว่า “ผักชีโรยหน้า” มาใช้ในความหมายที่ไม่ดีการกินผักชีส่วนใหญ่มักกินดิบๆ ไม่ปรุงให้สุก แต่ก็มีที่ปรุงให้สุกแล้วจึงกิน ดังนั้นในการกินผักชีจึงควรล้างให้สะอาด (อย่าล้างอย่างลวกๆอย่างผักชีโรยหน้า) หรือจะลวกน้ำร้อนเพื่อทำลายไข่พยาธิและเชื้อโรคบางชนิดก็ได้ชื่อวิทยาศาสตร์ ...
<