ตะขบ : ผลไม้ดูแลหัวใจ
ผลไม้พื้นบ้านที่ให้เส้นใยอาหารสูง มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยให้ระบบต่อมลูกหมากทำงานดีขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิด ปกป้องเซลล์ โดยเฉพาะช่วยดูแลหัวใจ (เครดิตภาพ : ลุงวุฒิ, C&W, axiom_solution, Insignia_Museum, น้ำผึ้ง)
คลังความรู้สื่อสังคมออนไลน์
-
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้ว -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วสารอาหารกับการออกกำลัง
ช่วงนี้ใครๆ ก็ออกกำลังกัน ใครที่ไม่ค่อยออกกำลังต้องรีบลุกขึ้นไปขยับขากันบ้าง หมอชาวบ้านขอนำความรู้เกี่ยวกับการเผาผลาญสารอาหารที่เรากินเข้าไปเพื่อเป็นพลังงานและกรณีที่นำพลังงานไปใช้ในการออกกำลังกาย
http://bit.ly/1oHDs1c -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วการพยุงผู้สูงอายุ
ลูกหลานจะต้องทำอย่างไร จึงจะปลอดภัยทั้งผู้สูงอายุและลูกหลาน การประคองลุกนั่งยืนหรือเดิน บ่อยครั้งที่เราต้องช่วยพยุงผู้สูงอายุไปห้องน้ำหรือพาไปเดินออกกำลังกาย ถ้าตัวโตและอ่อนแรงมากเท่าไร คนช่วยพยุงจำเป็นต้องแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น
http://bit.ly/ZfHsiH -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้ว"อุ่นไอรัก - บอกรักให้โลกรู้"
-
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วจะช่วยคนจมน้ำได้อย่างไร
สาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตจากการจมน้ำหลักๆ คือ การขาดออกซิเจน ไม่มีออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกาย โอกาสที่จะช่วยเหลือผู้จมน้ำได้คือ ผู้จมน้ำจะต้องขาดออกซิเจนในเวลาไม่นาน ถ้าพบว่ายังตัวอุ่นอยู่ หรือคาดคะเนว่าตัวยังไม่เย็นมาก แสดงว่าจมน้ำไม่นาน ต้องรีบให้ออกซิเจนเป็นอันดับแรก
http://bit.ly/1DLxVjV -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วเดินเพื่อสุขภาพ
การเดินเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายทุกเพศ ทุกวัย แม้ในผู้สูงอายุ และยังสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณบ้านหรือในสวนสาธารณะซึ่งกำลังเป็นที่นิยมกันมาก ก่อนเดิน ควรอบอุ่นร่างกายก่อนด้วยการยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายรับรู้ถึงการเตรียมพร้อมกับการทำงานของระบบต่างๆ ที่จะเพิ่มขึ้น
http://bit.ly/10jS4y3 -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้ว"ถั่ว 7 สี กินดีทุกวัน"
ถั่วเม็ดเล็กๆ แต่มีคุณค่ามากมาย สมุนไพรกับโรคหอบหืด ถั่วหัวช้างควบคุมน้ำตาลในเลือด เลือดออกสัญญานอันตราย เหล้ากับยาปัญหาต่อการขับขี่ และสาระสุขภาพอีกมากมายในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับเดือนตุลาคมนี้ วางแผงแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำ และเซเว่นทั่วประเทศ -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วลูกหว้า : ผลไม้ช่วยยับยั้งมะเร็ง
ผลสุกมีสีม่วงเข้มถึงดำ รสชาติจะออกหวาน มีรสฝาดเล็กน้อย ลูกหว้ามีสารกลุ่มแอนโธไซยานิน (ไซยานิดิน) กรดเอลลาจิก กรดเฟอรูลิก ซึ่งสารกลุ่มนี้จะมีฤทธิ์ต้านสารก่อมะเร็ง ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งลำไส้ มะเร็งช่องปาก และมะเร็งเต้านมได้ (เครดิตภาพ : เกษม ฯ, บ่งบ๊ง, noknoy, แมงปอ13, สมาชิกหมายเลข 875070, bankcnx, pharmacy.mahidol.ac.th) -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วขนมจีนน้ำยา
ถือว่าเป็นอาหารไทยที่มีมานานแล้ว โดยพบว่ามีสถานที่คือ คลองขนมจีนและคลองน้ำยา อยู่ที่อำเภอเสนา จังหวัดพระนครศรีอยุธยา จึงสันนิษฐานได้ว่าคนไทยน่าจะรู้จักกินขนมจีนน้ำยาตั้งแต่สมัยกรุงศรีอยุธยา การกินขนมจีนจะให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ควรกินผักเครื่องเคียงมากๆ หรือจะเพิ่มลูกชิ้นปลาด้วยก็ได้ (เครดิตภาพ : BuaMarai, kukwan, kuky, Supplier, the-than.com) -
6 ปี 12 สัปดาห์ ที่แล้วขยับกายวันนี้... ป้องกัน 7 โรคร้าย
กิจกรรมทางกาย คือ การเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการใช้กล้ามเนื้อ โดยใช้พลังงานมากกว่าขณะพักผ่อน พูดง่ายๆ คือ ขยับร่างกายนั่นเอง ช่วยลดการเกิดโรค 7 โรค คือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบกล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคอัมพฤกษ์อัมพาต โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งเต้านม และโรคกระดูกพรุน
http://bit.ly/1nIsedl
<