สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 108 เมษายน 2531
มีผลเสียต่อผู้หญิง นอกจากทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางเดินหายใจ และมะเร็งปอดเหมือนในผู้ชายแล้ว ยังมีผลต่ออวัยวะสืบพันธุ์ และระบบสืบพันธุ์ของหญิงด้วย และมักจะหมดประจำเดือนเร็วกว่าปกติ มีโอกาสเป็นโรคกระดูกผุได้ง่ายกว่าปกติ ถ้ามีครรภ์ก็อาจแท้งหรือคลอดผิดปกติปัญหาที่ผู้หญิงสูบบุหรี่มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นที่น่าวิตกมาก บริษัทผลิตบุหรี่เริ่มโฆษณาโดยมุ่งเป้าหมายไปที่กลุ่มลูกค้าผู้หญิงมานานแล้ว ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 108 เมษายน 2531 เนื่องจากการเต้นแอโรบิกในน้ำ ร่างกายได้รับการผยุงเอาไว้ ทำให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทำงานหนักเท่ากับการเต้นบนบก ร่างกายจึงใช้ไขมันเป็นพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายหนัก เช่น วิ่ง เล่นเทนนิส หรือแบดมินตันที่มหาวิทยาลัยอะเดลฟีในนครนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ได้มีการวิจัยพบว่า การเต้นแอโรบิกในน้ำช่วยลดความอ้วนได้ดีกว่าการเต้นแอโรบิกบนบกการวิจัยพบว่า ในคนๆเดียวกันเมื่อเต้นแอโรบิกบนบกเป็นเวลา 8 นาที ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 108 เมษายน 2531 ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 ถ้าคุณเป็นพ่อหรือแม่ที่กำลังกลุ้มใจ เกี่ยวกับการกินอาหารของลูกถ้าคุณมีลูกที่กินอาหารยาก เลือกกินมากเหลือเกินถ้าลูกของคุณเป็นเด็กที่ไม่ชอบกินเนื้อ ไม่ชอบกินผัก และคุณก็ไม่รู้จะทำอย่างไรกับแกดี!ลองฟังทางนี้ดูบ้างซิครับ!ผมกำลังจะบอกเคล็ด และแนวทางที่อาจเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่กล่าวมาข้างต้นได้1. ชนิดของอาหารเด็กมักยอมกินอาหารเพียง 2-3 อย่าง และไม่เอาอย่างอื่นๆซะเลย ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 เล่ามาตั้งยาวกว่าหนึ่งปี ผู้อ่านบางท่านคงจะเบื่อหน่าย แม้บางท่านอาจจะชอบใจบ้างก็ตาม โดยเขียนจดหมายถามไถ่มาถึงผม อย่างไรก็ตาม เห็นว่าได้พูดอะไรมายาวพอแล้วจากที่ได้ดูมา แม้จะยังมีอะไรจะเล่าอยู่อีกมากก็ตาม เห็นทีว่าน่าจะจบเรื่องของประเทศจีนลงตรงนี้ก่อน เพื่อที่จะข้ามไปสู่เรื่องอื่นต่อไปก่อนที่จะจบก็อดไม่ได้ที่จะต้องสรุปว่าผมไปดูงานสาธารณสุขมูลฐานในเมืองจีนนั้น ได้ให้บทเรียนอะไรกลับมาบ้าง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 ได้ถามตนเองว่า ความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยในครั้งนี้นั้นคลี่คลายได้อย่างไร คำตอบก็ออกมาว่า เป็นเพราะการกำหนดรู้สึกตัวในอารมณ์ปัจจุบันอยู่ตลอดเวลา อันมีผลทำให้จิตผ่องแผ้วบริสุทธิ์ กิเลสซึ่งประกอบด้วย โลภะ โทสะ โมหะ ไม่สามารถกล้ำกรายเข้ามาได้ ความทุกข์จึงหายสิ้น แล้วก็คิดต่อไปอีกว่า การที่เรากระทำได้เช่นนี้ก็เพราะเราได้ฝึกฝนปฏิบัติการกำหนดรู้ และทำความรู้สึกตัวมาก่อน นั่นคือ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว เมื่อมนุษย์รู้สึกง่วงนอน ก็เอนตัวลงบนพื้นดินและนอนหลับไป ต่อมามนุษย์รู้สึกว่าถ้าเอาแขนวางใต้ศีรษะในท่านอนตะแคง โดยเฉพาะนอนตะแคงขวา การนอนหลับจะง่ายและสนิทยิ่งขึ้น จึงหาขอนไม้มาวางใต้ศีรษะ ต่อมาพัฒนาขอนไม้มาเป็นเครื่องเคลือบดินเผา ดังเช่นหมอนสี่เหลี่ยมที่คนสมัยก่อนชอบนอนหนุนกันแต่เมื่อวัฒนธรรมทางยุโรปแผ่เข้ามาในภูมิภาคแถบนี้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 การเริ่มต้นที่ดีควรเริ่มด้วยการตัดภารกิจหรืออาการฟุ้งซ่านรำคาญใจออกจากจิตใจ เพราะการบริหารร่างกายขณะที่มีจิตฟุ้งซ่านอยู่นั้น จะทำให้การบริหารร่างกายไม่สมบูรณ์ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ เช่น ทำด้วยความหลงลืม เหนื่อยง่าย ในที่สุดอาจเบื่อหน่ายและเลิกราไปในการบริหารร่างกายนั้น ควรบริหารร่างกายโดยเริ่มต้นอย่างช้าๆ และให้หยุดทำทันที ถ้าท่านรู้สึกว่ามีอาการไม่สบายหรือผิดปกติ ให้กำลังใจกับตัวท่านเอง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 นักวิ่งท่านใดชักเซ็งกับการวิ่งทุกวัน หรือเกิดมีอาการเจ็บจากการวิ่ง ต้องการหาการออกกำลังกายอย่างอื่นทดแทนการวิ่งบ้างเป็นบางวัน เชิญทางนี้ เรามาคุยกันเรื่องการถีบจักรยานผู้เขียนไม่ได้สอนเรื่องการหัดจักรยาน ซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยการอ่าน แต่สำหรับผู้ที่ถีบจักรยานเป็นอยู่แล้ว ทำอย่างไรจึงจะเป็นการถีบออกกำลังกายอย่างแรกก็คงต้องหาถนนที่ว่างพอสมควร ถนนในเขตพระนครออกจะจ้อกแจ้กจอแจเกินไป ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 107 มีนาคม 2531 เราจะเอาความฟิตฝากไว้ในธนาคารไม่ได้ แต่ต้องนำออกมาใช้และปรับปรุงอยู่เสมอ เพราะความฟิตนั้นมีผลชั่วคราว ต้องได้รับการกระตุ้นอยู่เสมอนักกีฬาแห่งนครเดลฟิอันศักดิ์สิทธิ์ของประเทศกรีซโบราณยึดหลักสำคัญไว้เสมอว่า ไม่ทำอะไรให้มากเกินไปเราควรจำไว้เสมอว่า เราจะเอาความฟิตฝากไว้ในธนาคารไม่ได้ แต่ต้องนำเอาออกมาใช้และปรับปรุงอยู่เสมอ เพราะความฟิตนั้นมีผลชั่วคราว เราต้องได้รับการกระตุ้นอยู่เสมอนายแพทย์ยอร์ช ...
<