สร้างเสริมสุขภาพ 3 อ. และป้องกันโรค
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 249 มกราคม 2543
ผลของการเลิกสูบบุหรี่ทันทีจะเป็นอย่างไรผู้ถามสมศักดิ์/กรุงเทพฯการเลิกสูบบุหรี่ทันทีจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างรุนแรงจริงหรือไม่ปัจจุบันผมอายุ ๓๐ ปี สูบบุหรี่มาตั้งแต่วัยรุ่น ผมเป็นคนสูบบุหรี่จัดมาก (มากกว่าวันละ ๑ ซอง) และ กำลังอยู่ในระหว่างการตัดสินใจว่าจะเลิกสูบบุหรี่ดีหรือไม่ เพราะเห็นข่าวว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่ทันทีอาจจะเป็นอันตรายได้ ผมเคยได้ยินมาว่าคุณส.อาสนจินดา ... -
นิตยสารหมอชาวบ้าน 249 มกราคม 2543 โยคะไม่ใช่...หากแต่คือ...เราได้นำเสนอเรื่องราวของโยคะมาเกือบจะครบปีแล้ว มาถึงตอนนี้ ผู้อ่านทุกคนคงรู้จักโยคะ บางคนอาจได้มีโอกาสฝึกทำเทคนิคต่างๆของโยคะบ้างแล้วด้วย อย่างไรก็ตาม ยังมีหลายคนที่เห็นโยคะเป็นเรื่องการทำท่าอาสนะเท่านั้น และให้ความสำคัญต่อการทำท่าอาสนะเพียงอย่างเดียว ในการเริ่มต้นของศักราชใหม่ เรามาลองพิจารณาดูว่า โยคะไม่ใช่อะไร หากแต่โยคะ คือ...โยคะไม่ใช่เพียงแค่การยืด ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542 กลิ่นหอม บำบัดโรคระยะนี้ไปเดินซื้อของก็สังเกตเห็นว่า มีร้านที่ขายอุปกรณ์ เตาหอมกับน้ำมันหอมระเหยกันมาก ก็เลยนึกขึ้นมาได้ว่ามีเพื่อนคนหนึ่งเธอเคยใช้น้ำมันหอมระเหย ซึ่งเธอเชื่อว่ามันช่วยบำบัดโรคได้ ด้วยความที่เห็นเราคลุกคลีอยู่กับเรื่องหมอๆ เรื่องโรคๆ (ไม่เกี่ยวกับเชื้อโรค) เธอก็เลยขอร้องให้ช่วย ค้นคว้าข้อมูลเรื่องนี้ให้หน่อย ซึ่งก็ได้รับความอนุเคราะห์ข้อมูลจาก รศ.ดร.วีนา จิรัจฉริยากูล ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542 ไคโตซานและสารสกัดจากส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ?ใครๆ ก็รู้ว่าถ้ากินมาก แต่หากเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังน้อย จะทำให้ร่ำรวยไขมัน ทำให้อ้วน ความสวยความหล่อลดลง เจ็บป่วยและเกิดโรคได้ง่าย แล้วคนส่วนใหญ่ก็มักแพ้ใจตัวเอง ซึ่งยิ่งแพ้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งอ้วนมากขึ้นเท่านั้น และเมื่ออ้วนแล้วการจะลดน้ำหนักให้ผอมลงเท่าเดิมหรืออยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เกือบจะกลายเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในชีวิตของคนหลายๆ คน ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542 ผักเป็ด : ผักสามัญที่ไม่ไร้ความสำคัญเมื่อราวกลางเดือนตุลาคมที่ผ่านมา ผู้เขียนได้อ่านบทความจากผู้ทรงคุณวุฒิทางวิชาการและเคยเป็นนักการเมืองที่มีชื่อเสียงด้วย ได้ให้ความเห็นว่า ขณะนี้รัฐบาลไทยกำลังอยู่ในช่วงที่เรียกว่าเป็น "เป็ดพิการ" จะทำอะไรก็ติดขัดไปหมด เพราะอยู่ในช่วงใกล้กับการเลือกตั้งครั้งใหม่ ทำให้บรรดาพรรคการเมืองต่างๆ ทั้งฝ่ายค้านและฝ่ายรัฐบาลเอง พยายามหาคะแนนนิยมแข่งกัน ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542 บริหารเสริมสร้างบุคลิกภาพ (ต่อ)คนที่มีบุคลิกภาพที่ไม่ดี นอกจากทำให้คนที่พบเห็นไม่ชื่นชม หมดความเชื่อถือในตัวแล้ว ยังเป็นต้นเหตุุที่สำคัญของอาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดข้อต่ออีกด้วย สาเหตุมาจากข้อต่อที่งอลงจะรับน้ำหนักของร่างกายมากกว่าข้อต่อที่เหยียดตรง ทำให้ข้อต่อเสื่อมและเกิดอาการปวดได้ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ต้องเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลา จนอาจเกิดอาการปวดล้าตามกล้ามเนื้อรอบๆ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542 สุกี้หม้อไฟเครื่องปรุงเตรียมผักสด ตามชอบใจ เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว ผักปวยเล้ง เห็ดต่างๆ ขึ้นฉ่าย ผักชีเครื่องสุกี้เจ เช่น ปลาหมึก ลูกชิ้น กุ้ง ลูกชิ้นปลา หมูยอ ลูกชิ้นเห็ดหอม เต้าหู้ขาว ลูกชิ้นสาหร่ายวุ้นเส้นน้ำซุปฟักอ่อน กะหล่ำปลี เห็ด ข้าวโพดทั้งฝัก (หรือซางข้าวโพดก็ได้) หั่นเป็นท่อนๆ รากผักชีบุบ เกลือนิดหน่อยน้ำจิ้มสุกี้น้ำเต้าหู้ยี้ ถั่วลิสงคั่ว พริกขี้หนู บีบมะนาวลงไปในเครื่อปั่น ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 248 ธันวาคม 2542 โยคะเพื่อจัดการความเครียดเกินเทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึกโยคะเพื่อจัดการความเครียดเกิน เป็นการทำเทคนิคโยคะหลายๆแบบต่อเนื่องกัน ผู้ทำจะได้รับการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้ความเครียดที่สะสมอยู่พลอยได้รับการผ่อนคลายไปด้วย เราเริ่มจากการผ่อนคลายแบบทันที(ในหมอชาวบ้าน ฉบับที่ ๒๔๑) อาสนะในท่ายืน ๔ ท่า (ฉบับ ๒๔๒-๒๔๓) เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเร็ว (ฉบับ ๒๔๔) อาสนะในท่านั่ง ๓ ท่า (ฉบับ ๒๔๕-๒๔๗) ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 247 พฤศจิกายน 2542 พฤกษ์ : ผักยืนต้นพื้นบ้านไทยหลากหลายชื่อ" โพธิ์พระยาท่าตลิ่งล้วน ล้อเกวียนโพธิ์ไผ่ไม้เต็งตะเคียน ตะขบ บ้างซึก ซาก กระบากกระเบียนกระเบา กระแบก กระบก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน 247 พฤศจิกายน 2542 นม-น้ำเต้าหู้-ไข่ผู้ถาม สุรชัย/สุราษฎร์ธานีนมแคลเซียมสูงกับนมถั่วเหลือง ไม่ทราบว่าอย่างไหนจะมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุมากกว่ากันผมอายุ ๗๐ ปี มีปัญหาที่จะขอเรียนถามคุณหมอ ดังนี้ครับ๑.ระหว่างนมแคลเซียมสูงกับนมถั่วเหลือง ไม่ทราบว่าอย่างไหนจะมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุมากกว่ากัน๒.ผมกินไข่ไก่วันละ ๑ ฟองเป็นประจำ ไม่ทราบว่าจะทำให้ไขมัน โคเลสเตอรอล ...
<